Как стать хозяином своих мыслей и перестать накручивать себя?

Бессознательное прокручивание одних и тех же мыслей в голове может быть опасным для здоровья. Этот процесс представляет собой непреодолимое желание проанализировать практически каждый шаг и особенно нежелательные отрицательные ситуации.

Чрезмерно мыслящий ум

Чрезмерно мыслящий ум имеет тенденцию контролировать и оценивать все типы мышления. Иногда это может быть полезной характеристикой, если эти мысли важны для принятия действий. Например, необходимо решить вопрос о разводе между супругами, о принятии действий для продвижения по службе, об обращении к врачу. Игнорировать эти мысли или не принимать их всерьез было бы катастрофой.

Чрезмерное мышление - это проблема для другого типа мышления, здесь речь идет о негативных навязчивых мыслях. Любая негативная, нежелательная мысль запускает мучительный процесс самоанализа. Люди, обладающие такой особенностью, тратят много времени, пытаясь понять причины и смысл своих мыслей, и, в конечном итоге, оказываются встревоженными, подавленными, разочарованными и страдающими от чувства вины.

Если человек слишком много думает о различных аспектах своей жизни, он может застрять в нерешительности, избегании и прокрастинации. Таким образом на реальные действия не останется ни сил, ни времени.

У всех нас есть негативные навязчивые мысли, которые лучше оставить в покое. Трата времени на эти мысли может привести к значительному личному огорчению. Люди не должны попадать в неприятный круговорот чрезмерного анализа своих мыслей. Мало кто осознает, какое негативное влияние оно может оказать на психическое и физическое здоровье, счастье и благополучие. Многие люди пришли к выводу, что чрезмерное мышление - это часть их личности; они не осознали, что существуют стратегии противодействия этой вызывающей тревогу привычке.

Как перестать накручивать себя

Во-первых, нужно знать свои триггеры, вызывающие чрезмерное мышление. Даже самые ревностные мыслители не делают этого постоянно. Вероятно, есть определенные мысли или ситуации, которые с большей вероятностью вызовут чрезмерное мышление. Например, для одних людей это может быть беспокойство о будущем. Для другого человека это может быть размышление о своей компетентности или о том, нравится ли он другим.

Чтобы избавиться от чрезмерного мышления и перестать накручивать себя, нужно знать, когда и как это происходит. Нужно осознать, что это полностью бесполезно и не имеет никакой ценности.

Необходимо вспомнить свой прошлый опыт и записать, как помогло многократное прокручивание одной и той же мысли в голове, и помогло ли это вообще. Итак, лучший способ обуздать чрезмерное мышление - это осознанное принятие, в котором человек наблюдает, но не оценивает свои нежелательные мысли.

Чрезмерное мышление может быть вредным для эмоционального здоровья, особенно когда оно направлено на нежелательные, спонтанные, негативные мысли, образы или воспоминания.

Противоположный подход состоит в том, чтобы освободиться от мысли. Это целенаправленное отвлечение внимания на другой ход мыслей или деятельность, без принятия попыток разрешить или понять нежелательную мысль. К счастью, можно научиться контролировать этот бесполезный способ мышления с помощью тренировки осознанности и практики умственного отстранения.

21.09.2020 1266 11

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Как стать хозяином своих мыслей и перестать накручивать себя?
Вверх