Хроническая интеллектуальная усталость: как правильно отдыхать?

Специалисты делят усталость на три типа. Одним из них является умственная усталость. Конечно, разделение весьма условно. Ведь любая проблема локализирована в теле. Однако все виды усталости имею свои особенности. Если эмоциональное переутомление выражено чрезмерной раздражительностью и нервозностью, а физическое – апатией и упадком сил, то умственное перенапряжение обусловлено невозможностью нормального функционирования мышления и некоторой заторможенностью мыслительных реакций.

Хроническая интеллектуальная усталость: как правильно отдыхать?

Рис. Хроническая интеллектуальная усталость: как правильно отдыхать?

Как люди борются с интеллектуальной усталостью?

Физическая усталость проходит, когда человек спит, эмоциональная – когда находится в спокойном состоянии. Что же касается умственной усталости, ее можно устранить путем ограждения себя от решения задач повышенной сложности. Согласно статистическим данным, 98% людей отдыхают умственно, делая следующие вещи:

  • поглощая вкусную пищу
  • занимаясь спортом
  • проходя курсы массажа
  • занимаясь сексом
  • играя в компьютерные игры
  • принимая алкоголь
  • оставаясь в одиночестве
  • просматривая интересные кинофильмы и передачи

Значительная часть перечисленных занятий (особенно, когда нет меры) вредна для здоровья и способна лишь усугубить проблему. В этой связи у людей часто возникает вопрос, а можно ли дать интеллекту отдохнуть, получив при этом пользу и не причинив вреда здоровью. На этот вопрос ответил опытный психолог, Козлов Н.И. Для начала он пояснил, что такое усталость.

Козлов Н.И. привел очень яркий пример, задав вопрос: «Почему легкие не устают дышать, а сердце – биться?» Дело в том, что работа этих органов является систематическим чередованием функционирования и отдыха. То есть соблюдается определенный ритм «нагрузка-расслабление, нагрузка-расслабление…»В обычном режиме подобная нагрузка привычна для органов, поэтому они не перегружаются и, соответственно, не происходит сбоев в их работе.

Какого отдыха требует интеллект?

Человек может ходить довольно долго и не ощущать усталости. А если он будет бегать, наверняка, устанет очень скоро. Впрочем, немощные, больные и пожилые люди могут быстро устать и от ходьбы, а молодые и хорошо развитые в физическом плане люди могут долго бегать и не чувствовать переутомления. Что это значит? Это свидетельствует о том, что все может быть подвергнуто развитию. Другими словами, любые функциональные возможности организма, в том числе умственные, можно натренировать. Главное – правильно и грамотно распределять нагрузку.

Так и в случае с интеллектом. Его можно натренировать. Вначале нагрузка должна быть минимальная, со временем ее можно постепенно увеличивать. В результате человек будет иметь возможность решать сложнейшие задачи, выдерживая высокие умственные нагрузки без вреда здоровью. По этому поводу Козлов Н.И. дает несколько эффективных советов.

Приучайтесь думать всегда!

Ученый уверен, что те, чей интеллект постоянно занят решением каких-либо задач (разумеется, время сна не в счет), могут выдерживать огромные умственные нагрузки. Мышление этих людей практически никогда не устает.

Является ли полноценным отдыхом игра на компьютере?

Козлов Н.И. уверяет, что компьютерные игры не способствуют расслаблению, а значит, не могут восстанавливать интеллектуальные силы. Да, с их помощью можно отвлечься от работы и нормализовать эмоциональный фон.

Также игры помогают повысить настроение и получить удовольствие. Ведь многие игроманы воспринимают их как любимое занятие, сродни увлекательному хобби. Радость, которую человек испытывает в процессе игры, не может позволить разуму отдохнуть. Она лишь придает энергии, но не расслабляет.

Позитивные эмоции должны дополнять, а не замещать качественный отдых

Можно ли заниматься полезным делом и отдыхать одновременно?

Да, но существуют параметры, которым должно отвечать полезное занятие, чтобы являться еще и полноценным отдыхом. Во-первых, человек должен получать огромное удовлетворение от занятия. Во-вторых, работа должна безукоризненно получаться. И, в-третьих, дело должно быть привычно. К примеру, графоманам писать очерки, романы или статьи так же легко, как и дышать, ходить, спать, есть. Они пишут, получая удовольствие.

Хороший отдых - это смена деятельности!

Если Вы устали, то не обязательно совсем отказываться от какой-либо активности, можно просто сменить вид деятельности. Устали физически - займитесь умственным трудом. Устали от умственного труда - получите позитивные эмоции. Устали в эмоциональном плане - всегда можно поработать физически, например, заняться уборкой квартиры или чем-то в этом духе.

Как снять интеллектуальную усталость?

Если разум все-таки перенапрягся от длительной и активной деятельности, наиболее эффективным средством станет расслабление мышечных тканей. Мышечная релаксация расслабляет (в хорошем смысле) не только тело, но и разум. Каким именно способом расслабиться? Выбирайте сами, что Вам наиболее ближе. Это может быть:

Также для быстрого отдыха и эффективного расслабления мы можем предложить специальную компьютерную программу, так называемую сессию, Релакс-Антистресс. Попробуйте - результат Вас удивит!

Все перечисленные методики хороши. Главное – чаще их использовать. Причем желательно делать это до того, как Вы поняли, что устали окончательно. Только почувствуете легкое утомление, сразу откладывайте дела и расслабляйтесь. Помните, короткие и частые передышки гораздо эффективнее справляются с переутомлением, чем длительный отдых после глобального умственного истощения.

Итак, давайте подытожим: выбирайте для расслабления интеллекта исключительно любимые занятия, имеющие для Вас смысл. Учитесь выполнять их безупречно, чаще чередуйте отдых и работу.

27.06.20171561+8
Хроническая интеллектуальная усталость: как правильно отдыхать?

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Самокоррекция»
Сессии

Самокоррекция
Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая сессия «Самокоррекция»

20.11.2017 0↓ / 14↑

«Созидательная визуализация» - расширенное обновление

03.11.2017 0↓ / 16↑

Обновлена сессия «Казанова»

13.10.2017 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте