Как правильно отстаивать личные границы?

Зачастую люди задумываются об отстаивании личных границ тогда, когда их уже кто-то сильно нарушил. Это могло быть колкое замечание, неприятная просьба или нетактичный вопрос. Защита личных границ – дело нелегкое и не особо приятное, но необходимое. Психологи делятся рецептами, которые позволят отстоять личные границы, избежав при этом психологического дискомфорта.

Как правильно отстаивать личные границы?

Рис. Как правильно отстаивать личные границы?

Первое, о чем нужно помнить – процесс защиты своих границ является многоступенчатым. Он потребует освоения определенных навыков. Человеку необходимо научиться реагировать на критику, безошибочно отличая ее от неуместных обвинений, четко выражать собственные мысли и говорить «нет», когда этого требует ситуация. Психологи обозначили 3 основные этапа, из которых складывается процесс защиты.

Этап №1 (осознание границ)

Для начала следует определиться, какого рода отношение со стороны окружающих к собственной персоне Вы не приемлите (вопросы, действия, поведение, высказывания, замечания). Заниматься этим специалисты рекомендуют в спокойном состоянии, когда ничего не тревожит, никто не мешает. Во время выяснения отношений, в процессе которого уже были нарушены Ваши границы, составлять список не стоит. В раздраженном состоянии ничего путного не выйдет.

Этап №2 (обозначение границ)

Выдвигать свои требования и предъявлять претензии окружающим нужно с учетом определенных правил. В спокойной ситуации, когда общение не выходит за рамки доброжелательных отношений, постарайтесь сделать так, чтобы разговор между Вами и Вашим собеседником походил на дипломатические переговоры. Не стоит превращать общение во взаимные обвинения.

Важно учесть и такой нюанс, как дозирование требований. В процессе одной беседы лучше выдвигать не боле одного требования. В противном случае нет гарантии, что все выдвинутые требования будут собеседником выполнены. Если Вы желаете выставить перед человеком, например, 3 условия, сразу имейте в виду, что между Вами должно состояться как минимум 3 встречи.

Этап №3 (защита границ)

Самый важный этап. Отстаивать границы рекомендуется исключительно в условиях неконфликтной ситуации. Но, если быть объективным, стоит признать, что иногда это абсолютно невозможно. Тогда приходится отстаивать границы в процессе конфликта. Если Вам придется это делать, для начала успокойтесь, приведя свое эмоциональное состояние в норму.

Поймите, что отстоять границы, будучи в разъяренном состоянии, вряд ли получится. В этом случае человек не может полностью рассчитывать на свой здравый смысл, объективную оценку происходящего, изобретательность и находчивость в процессе беседы. Он просто начнет критиковать собеседника, обвинять, злиться по поводу его высказываний и защищаться путем оскорблений. Выйдет обычная словесная перепалка. А Вам это нужно? Конечно, нет! Поэтому успокойтесь и не перенимайте настрой своего визави.

Еще одно правило, которое нужно неуклонно соблюдать во время отстаивания личных границ, заключается оно в том, чтобы не позволить себе переход на личности. Помните, что Ваша цель – защита собственных границ, а не нарушение чужих. Очень часто люди, злясь, не ограничиваются спокойной просьбой об изменении поведенческой линии, а, напротив, пытаются еще больнее «уколоть» собеседника, нередко упоминая о его прошлых «грешках».

Подобное поведение неизбежно приводит к обострению конфликта и на положительный исход уже надеяться нельзя. Вам следует быть готовым к тому, что защита границ может занять не один день и потребует нескольких встреч с собеседником. Это будут сложные в моральном плане разговоры. Но из-за этого не стоит отказываться от защиты личных границ.

Помните, в процессе общения с окружающими внутреннее «Я» человека непрерывно меняется согласно обстоятельствам и ситуациям. Отношения с другими людьми психологи часто сравнивают с огромной лабораторией, где человек имеет возможность регулярно проводить эксперименты и многоэтапные опыты, а также наблюдать их результаты. Кто-то учится держать под контролем свои слабости, а кто-то – силу. И неважно, с чего начать, с налаживания контакта или отстаивания личных границ!

24.07.20171210+8
Как правильно отстаивать личные границы?

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаНейрокорректор «Настрой на материальное благополучие»
Сессии

Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Казанова»

13.10.2017 0↓ / 11↑

Обновлена сессия «Я силен как Бог»

08.10.2017 0↓ / 10↑

Новый нейрокорректор «Настрой на материальное благополучие»

22.09.2017 0↓ / 34↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте