Как правильно медитировать начинающим?

Большинство тех людей, которые практикуют медитации, совершенно не понимают, зачем они нужны. Нахватавшись верхов, они занимаются откровенной ерундой. На одном из форумов по медитации пользователь поделился практикой, приблизительное содержание которой таково: расслабляемся, закрываем глаза и в течение сорока (!) минут представляем зеленый экран. Если кто-то последует его совету, то каждый день будет просто выкидывать огромное количество времени на бесцельное занятие.

Как правильно медитировать начинающим?

Как правильно медитировать начинающим?

У любой медитации должна быть цель

Первое и главное, что Вы должны запомнить: у любой медитации должна быть цель. И она должна заключаться не в том, чтобы увидеть экран или научиться сидеть неподвижно 40 минут. Целью медитации может быть расслабление, снятие головной боли или любого другого недомогания, зарядка энергией, ментальная чистка, внушение себе какой-либо установки и так далее. Придумайте что-нибудь полезное.

Кроме того, в среднем 10-15 минут для этого процесса будет вполне достаточно (особенно начинающим). Если медитация является частью какого-то очень серьезного действа (например, некого ритуала), а также если она направлена на изменение физического тела, то она может длиться и дольше. Но и здесь вряд ли потребуется больше получаса.

Простая техника медитации для начинающих

Сейчас мы хотим поделиться с Вами одним из самых простых и эффективных методов медитации для начинающих. Итак, нужно сесть в удобную позу. Не в красивую и загадочную, а именно в удобную. Можно устроиться на стуле, свободно свесив руки, развалиться в кресле или сесть на пол. Ложиться не рекомендуется, так как, расслабляясь, можно легко заснуть. А засыпать не нужно, если, конечно, сама медитация не направлена на погружение в сон. Если медитация подразумевает движение энергии, то нежелательно скрещивать конечности. Также помните, что в ходе любой медитации желательно останавливать внутренний диалог.

Постановка цели медитации

Итак, Вы приняли удобную позу, не располагающую к засыпанию. Теперь нужно поставить основную цель медитации. Как правило, она проходит в три этапа, поэтому обычно ставятся три цели. Две из них являются промежуточными, одна – основная. Но поскольку эта статья ориентирована на новичков, мы приведем пример простейшей медитации, имеющей одну цель. Самое простое – это расслабление.

Начинайте расслаблять каждую конечность по отдельности. Даете мысленную установку: «Моя левая нога расслаблена» и ощущаете, как она расслабляется. Чем меньше участок тела Вы берете, тем проще дать установку. К примеру, начать можно со ступней: «Моя левая ступня расслаблена», и расслабляете ее. Потом переходите к правой ступне и так далее, постепенно дойдя до головы.

Самое сложное, как ни странно, расслабить лицо. Вы не осознаете, как непроизвольно хмурите брови, кривите рот и так далее. Множество мимических мышц задействовано практически круглосуточно. Их необходимо расслабить. Когда Вы полностью расслабите все части тела по отдельности, дайте общую установку: «Мое тело расслаблено». И ощутите, что каждая мышца тела расслаблена.

Надеемся, Вы не будете бесцельно тратить время, просиживая штаны перед мысленным экраном, не делая ничего. Описанная медитация может быть полезна перед сном. Когда освоите эту, можете переходить к тройной установке. После того как расслабите все тело, давайте установку, например, на наполнение тела энергией, опять начиная с ног. Когда закончите с энергией, переходите к следующей установке.

Основная цель всегда идет последней. Это может быть энергетическая чистка, ощущение тела, чувствование энергии, эфирного поля, самооздоровление наконец. Всегда должна присутствовать полезная цель. Медитируйте правильно!

06.12.2017143+5
Как правильно медитировать начинающим?

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Самокоррекция»
Сессии

Самокоррекция
Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Отличный иммунитет»

09.12.2017 0↓ / 6↑

Новая сессия «Самокоррекция»

20.11.2017 0↓ / 25↑

«Созидательная визуализация» - расширенное обновление

03.11.2017 0↓ / 19↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте