Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

Наше общество не воспринимает сезонные аффективные расстройства в качестве серьезных заболеваний. Мы пренебрегаем ими. Мы не понимаем их. Мы легкомысленно относимся к сезонным аффективным расстройствам. Вместо того чтобы увидеть в них реальную психическую болезнь, мы говорим что-то вроде: «Это просто зимняя хандра. Скоро сама пройдет...»

Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

На самом деле, сезонное аффективное расстройство разрушительно для психики и для большинства людей - это настоящая психологическая проблема. Многие описывают свои переживания как падение с обрыва. Некоторые испытывают глубокий страх по мере приближения зимы. Другие чувствуют усталость, апатию, вялость. Им трудно встать с постели в такие дни. Кто-то ощущает эмоциональную тяжесть. Они описывают ее как ощущение свинцового груза во всем теле. Другие страдают от чувства, что жизнь утратила смысл и в ней больше нет радости и удовольствия.

Очевидно, что эти переживания нельзя назвать банальными или незначительными. В этой статье специалисты по диагностике и лечению депрессий развенчивают самые стойкие мифы о аффективном сезонном расстройстве или, как еще говорят, сезонной депрессии.

Миф 1. Сезонное аффективное расстройство означает, что Вы просто не любите холод и темноту зимой

Сезонное расстройство – это клинический синдром, который включает несколько симптомов. Среди них:

  • депрессия
  • отсутствие удовольствия от занятий, которые нравились раньше
  • проблемы со сном: бессонница или чрезмерная сонливость
  • плохая концентрация
  • упадок энергии, что затрудняет повседневную деятельность
  • суицидальные мысли

Сезонное расстройство может проявляться по-разному у разных людей. Вот, например, как описывает его один из пациентов: «Мое тело наливается свинцовой тяжестью. Я чувствую себя грузным и раздутым. Мои ноги постоянно болят и мерзнут. Я заворачиваюсь в одеяла, пледы и подушки, но это не приносит мне облегчения. В большинстве случаев я сплю до полудня, и не могу работать полный день. Мне нужен солнечный свет. Однако, я слишком устал и болен, чтоб выйти на обычную прогулку. Даже когда я заставляю себя выбраться из дома, то не могу уйти слишком далеко. Мое печальное настроение окружает меня словно туманом. Как будто мрачное, тусклое облако следует за мной по пятам, и я сгибаюсь под его тяжестью».

Сезонное расстройство – это психическое заболевание, а не просто тоска по морю, солнцу и лимонаду. Это не чей-то выбор. Это болезнь.

Миф 2. Сезонное аффективное расстройство бывает только зимой

Около 10% пациентов страдают от сезонного расстройства летом. Однако, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленными и обессиленными, они становятся возбужденными, раздражительными и беспокойными. Им трудно сконцентрироваться, они страдают от бессонницы. Аппетит резко снижается, и пациенты теряют в весе. Со стороны может казаться, что у них все хорошо, когда сезонное расстройство принимает вид «улыбающейся депрессии». Люди стараются улыбаться изо всех сил, но на душе у них мрачная пелена.

Летом сезонное расстройство особенно мучительно, поскольку все ожидают, что Вы будете чувствовать себя счастливыми и довольными, раз на улице тепло и ярко сияет солнце. Это заставляет людей с диагнозом сезонного расстройства чувствовать себя одинокими и непонятыми.

В возникновении аффективного расстройства летом может быть виновато слишком большое количество солнечного света. Избыточный свет влияет на производство мелатонина (гормона, регулирующего сон), что приводит к нарушению циркадных ритмов человека.

Миф 3. Вы должны справиться с сезонным расстройством самостоятельно

Хотя, безусловно, существуют стратегии самопомощи и заботы о себе, которые могут быть полезными, они не всегда помогают избавиться от депрессии. Подобно любому другому заболеванию, сезонное аффективное расстройство требует профессионального лечения.

В случае зимней депрессии это прежде всего световая терапия и фототерапия. Идея заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света в осенние и зимние месяцы, используя яркое искусственное освещение (световые короба, симуляторы рассвета).

Другой эффективный метод лечения как зимней, так и летней депрессии, включает когнитивно-поведенческую терапию и прием антидепрессантов (таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

В случае летней депрессии помогает дневной сон, физические упражнения в помещении, избегание воздействия солнечных лучей в послеполуденное и вечернее время, использование затемнения в доме.

Если Вы думаете, что страдаете от сезонного аффективного расстройства, постарайтесь получить профессиональную помощь. Проявляйте доброту и сочувствие к себе. Вы страдаете от серьезного заболевания, от которого страдают миллионы людей. К счастью, его можно эффективно преодолеть.

Постарайтесь избавиться от ошибочных представлений и разрушительных мифов, которые делают болезнь еще более мучительной.

18.10.2018212+5
Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Внутренний хранитель»
Сессии

Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух
Ауровидение
Состояние потока
Покер-профи
Самокоррекция
Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая сессия «Внутренний хранитель»

24.10.2018 0↓ / 21↑

Обновлена сессия «Я гениальный продавец»

18.10.2018 0↓ / 15↑

«Я - королева бала» - новый аутотренинг для женщин

08.10.2018 0↓ / 24↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте