Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

Наше общество не воспринимает сезонные аффективные расстройства в качестве серьезных заболеваний. Мы пренебрегаем ими. Мы не понимаем их. Мы легкомысленно относимся к сезонным аффективным расстройствам. Вместо того чтобы увидеть в них реальную психическую болезнь, мы говорим что-то вроде: «Это просто зимняя хандра. Скоро сама пройдет...»

Три мифа о сезонном аффективном расстройстве

На самом деле, сезонное аффективное расстройство разрушительно для психики и для большинства людей - это настоящая психологическая проблема. Многие описывают свои переживания как падение с обрыва. Некоторые испытывают глубокий страх по мере приближения зимы. Другие чувствуют усталость, апатию, вялость. Им трудно встать с постели в такие дни. Кто-то ощущает эмоциональную тяжесть. Они описывают ее как ощущение свинцового груза во всем теле. Другие страдают от чувства, что жизнь утратила смысл и в ней больше нет радости и удовольствия.

Очевидно, что эти переживания нельзя назвать банальными или незначительными. В этой статье специалисты по диагностике и лечению депрессий развенчивают самые стойкие мифы о аффективном сезонном расстройстве или, как еще говорят, сезонной депрессии.

Миф 1. Сезонное аффективное расстройство означает, что Вы просто не любите холод и темноту зимой

Сезонное расстройство – это клинический синдром, который включает несколько симптомов. Среди них:

депрессия
отсутствие удовольствия от занятий, которые нравились раньше
проблемы со сном: бессонница или чрезмерная сонливость
плохая концентрация
упадок энергии, что затрудняет повседневную деятельность
суицидальные мысли

Сезонное расстройство может проявляться по-разному у разных людей. Вот, например, как описывает его один из пациентов: «Мое тело наливается свинцовой тяжестью. Я чувствую себя грузным и раздутым. Мои ноги постоянно болят и мерзнут. Я заворачиваюсь в одеяла, пледы и подушки, но это не приносит мне облегчения. В большинстве случаев я сплю до полудня, и не могу работать полный день. Мне нужен солнечный свет. Однако, я слишком устал и болен, чтоб выйти на обычную прогулку. Даже когда я заставляю себя выбраться из дома, то не могу уйти слишком далеко. Мое печальное настроение окружает меня словно туманом. Как будто мрачное, тусклое облако следует за мной по пятам, и я сгибаюсь под его тяжестью».

Сезонное расстройство – это психическое заболевание, а не просто тоска по морю, солнцу и лимонаду. Это не чей-то выбор. Это болезнь.

Миф 2. Сезонное аффективное расстройство бывает только зимой

Около 10% пациентов страдают от сезонного расстройства летом. Однако, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленными и обессиленными, они становятся возбужденными, раздражительными и беспокойными. Им трудно сконцентрироваться, они страдают от бессонницы. Аппетит резко снижается, и пациенты теряют в весе. Со стороны может казаться, что у них все хорошо, когда сезонное расстройство принимает вид «улыбающейся депрессии». Люди стараются улыбаться изо всех сил, но на душе у них мрачная пелена.

Летом сезонное расстройство особенно мучительно, поскольку все ожидают, что Вы будете чувствовать себя счастливыми и довольными, раз на улице тепло и ярко сияет солнце. Это заставляет людей с диагнозом сезонного расстройства чувствовать себя одинокими и непонятыми.

В возникновении аффективного расстройства летом может быть виновато слишком большое количество солнечного света. Избыточный свет влияет на производство мелатонина (гормона, регулирующего сон), что приводит к нарушению циркадных ритмов человека.

Миф 3. Вы должны справиться с сезонным расстройством самостоятельно

Хотя, безусловно, существуют стратегии самопомощи и заботы о себе, которые могут быть полезными, они не всегда помогают избавиться от депрессии. Подобно любому другому заболеванию, сезонное аффективное расстройство требует профессионального лечения.

В случае зимней депрессии это прежде всего световая терапия и фототерапия. Идея заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света в осенние и зимние месяцы, используя яркое искусственное освещение (световые короба, симуляторы рассвета).

Другой эффективный метод лечения как зимней, так и летней депрессии, включает когнитивно-поведенческую терапию и прием антидепрессантов (таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

В случае летней депрессии помогает дневной сон, физические упражнения в помещении, избегание воздействия солнечных лучей в послеполуденное и вечернее время, использование затемнения в доме.

Если Вы думаете, что страдаете от сезонного аффективного расстройства, постарайтесь получить профессиональную помощь. Проявляйте доброту и сочувствие к себе. Вы страдаете от серьезного заболевания, от которого страдают миллионы людей. К счастью, его можно эффективно преодолеть.

Постарайтесь избавиться от ошибочных представлений и разрушительных мифов, которые делают болезнь еще более мучительной.

Видео по теме

18.10.2018 1926 66