Травля на работе: как справиться с абьюзером?

Устраиваясь на работу, большинство из нас ожидает, что коллеги будут придерживаться кодекса этики, взаимоуважения и сотрудничества. Однако, среди них могут оказаться те, кто попытается унизить, использовать или подчинить Вас – при помощи угроз, манипуляции, сплетен и саботажа.

Чтобы выжить рядом с подобными «офисными акулами», Вам потребуются совсем иные навыки. Привычные стратегии – умение слушать, поддержка и доверие – больше не работают.

Какие инструменты используют абьюзеры, чтобы подчинить жертву?

1. Проекция. Агрессор переносит свои характеристики на других, например, обвиняет Вас в том, что Вы злитесь, когда Вы вежливо просите его общаться уважительно и воздерживаться от оскорблений.

2. Газлайтинг. Это попытка заставить жертву сомневаться в своем восприятии реальности, чувствах и интуиции. Например, абьюзер может отрицать, что вчера нецензурно оскорблял Вас, уверяя, что это был обычный разговор. Если Вы ощущаете потребность записывать разговоры с тем или иным коллегой на диктофон, велика вероятность, что перед Вами газлайтер.

3. Вспышки гнева. Абьюзеры закатывают истерики, набрасываясь с яростными обвинениями, когда они раздражены, разочарованы или чувствуют себя уязвимыми.

4. Клеветнические кампании. Нарциссы приходят в ярость, когда им бросают вызов. Они распространяют сплетни о своих жертвах, стараясь разрушить их репутацию. Кроме того, они избавляются от неуверенности в себе, терроризируя коллег, которым завидуют.

Как бороться с агрессорами на рабочем месте?

Откажитесь от поисков справедливости. Не верьте, что абьюзеры изменятся и начнут действовать разумно и ответственно. Используйте тактики, направленные не на «перевоспитание» агрессора, а на минимизацию ущерба от его действий.

Ниже приведены три совета, которые эффективны при нормальном взаимодействии, но могут оказаться губительными, если Вы попробуете следовать им, общаясь с нарциссами и абьюзерами.

ЭТИ СОВЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ПРИ ОБЩЕНИИ С АБЬЮЗЕРАМИ!

1. Поговорите начистоту – и все наладится.

Абьюзеры не готовы к открытому и честному диалогу. Встречая отпор, они злятся еще больше, что приводит к эскалации конфликта. Поэтому лучше отстраниться и свести общение к минимуму.

2. Не принимай все близко к сердцу.

Окружающие часто призывают жертв оскорбительного обращения «не обращать внимания», в надежде сохранить мир. Но для Вас важнее – сохранить самооценку и свое представление о реальности.

Фиксируйте детали произошедшего. Представляйте точный отчет, когда другие настаивают: «Все было не так ужасно». Помните о своей ценности. Эти записи вернут Вам веру в себя, если возникнет искушение смириться с насилием из-за страха, чувства долга или вины.

3. Ударь сильнее, чтобы он знал, что с тобой не стоит связываться.

Абьюзеры не склонны отступать. Когда им бросают вызов, они активизируются, начиная настоящую войну, не гнушаясь никакими средствами. Если у Вас мало ресурсов, не вступайте в бой. Когда схватка неизбежна, превратитесь в «серую скалу», то есть отбивайте удары, не показывая эмоции. Отсутствие реакции сделает Вас скучной мишенью, заставив агрессора отправиться на поиски новой жертвы.

Никто не застрахован от встречи с офисными абьюзерами. Зная, как противостоять их психологическим атакам, Вы снизите риск неблагоприятных последствий для Вашей карьеры, здоровья и жизни в целом.

10.08.2020418+4
Травля на работе: как справиться с абьюзером?

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Снятие мышечных зажимов»
Сессии

Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Вышла новая сессия «Снятие мышечных зажимов»

31.08.2020 0↓ / 23↑

Обновлена аудиовизуальная программа «Бросить пить»

17.08.2020 0↓ / 11↑

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте