Как сохранить самообладание?

Сохранения самообладания – это очень важное качество человека. После необузданных вспышек гнева порою становится стыдно и очень неприятно из-за собственного не сдерживания эмоций. Но всегда ли плохо выплескивать свои эмоции наружу?

Рис. Как сохранить самообладание?

Одни люди могут сдерживать себя и, например, спокойно воспринимать критику, не говоря ни слова в ответ. Другие же «заводятся с пол-оборота» и все разговоры заканчиваются бранью, битьем посуды, а порой и драками. Это напрямую связано с гормонами и психологическим состоянием человека. Также на качество самообладания влияют посторонние факторы, такие как окружение, эмоциональное состояние и другие. Если Вы поругались с начальником и пролили на себя горячий чай, то с большей вероятностью в течение дня будет сложно себя сдержать от резких высказываний в конфликтных ситуациях.

Есть как положительные, так и отрицательные последствия развитого самообладания. К плюсам можно отнести то, что Вам не будет стыдно после завершения конфликта и Вы практически всегда можете выйти победителем из спорной ситуации. К минусам можно причислить влияние сдержанности на здоровье. Порою сохранение всех эмоций в себе ведет к нарушению гормонального фона, синдрому хронической усталости, спазму в мышцах и даже к различным заболеваниям.

Все-таки выплескивание накопившихся эмоций просто необходимо, но лучше это делать не через крики и ругань с другими людьми, а через отдых. Все плохие мысли «уходят» с помощью хорошего сна. Также физические и умственные нагрузки позволяют «выпустить пар» и забыть о назревающих конфликтах. Попробуйте решить спорную ситуацию не унижением оппонента, а, например, с помощью интеллектуальной игры, и тогда во время этого занятия конфликт будет исчерпан.

несколько способов побороть в себе желание вступить в спор:

1. Попробуйте вспомнить несколько хороших моментов жизни. У нашего организма есть особая функция, благодаря которой мы можем заместить отрицательные эмоции положительными. Стоит только подумать о чем-нибудь мирном и приятном.

2. Посмотрите на себя со стороны. Вряд ли кому-нибудь понравится кричащий на всех и каждого человек. Стоит только посмотреть на себя со стороны и желание участвовать в конфликте отпадет само собой.

3. Сосчитайте до 10 про себя. Этот древний способ на самом деле помогает на время успокоиться и не думать о негативной ситуации.

Постарайтесь как можно реже участвовать в различных спорах и конфликтах, чтобы сохранить свои нервные клетки и поддержать здоровье организма.

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты