Мой внутренний голос говорит всякую чушь!

Вы замечали, что иногда Ваш внутренний голос несёт полную чушь? Серьёзно - откровенный, уверенный в себе поток ерунды. То он шепчет «Ты опять всё испортишь», то язвительно бросает «Зачем ты вообще за это взялся?», а иногда просто издевается «На тебя всем плевать». И ведь самое странное - мы этому верим!

Мой внутренний голос говорит всякую чушь!

Кажется, будто внутри нас живёт какой-то назойливый комментатор, который взял на себя роль эксперта по всем вопросам, от внешности до карьеры и личной жизни. Он рассуждает, советует, оценивает - и почти всегда не в нашу пользу.

Так вот, если Вам знакома эта внутренняя болтовня, знайте, что Вы не одиноки. С этой проблемой сталкиваются очень многие люди. Но почему же внутренний голос иногда превращается в язвительного всезнайку и как перестать слушать его бредовые советы?

В норме внутренний голос полезен. Он подсказывает, напоминает, помогает принимать решения. Но иногда этот голос не только не помогает, но всячески мешает жить. Он придирается к мелочам, обесценивает успехи, заставляет чувствовать вину и сомнения.

Такой голос часто рождается из прошлого опыта. Из родительских (и не только) фраз вроде: «Сколько можно лениться!?», «Ты должен быть лучше!», «Не позорься!». Эти слова оседают в памяти, и потом мы начинаем повторять их себе уже без постороннего участия.

Со временем он будто бы становится «частью личности», но на самом деле - это не Ваша суть. Это просто старая запись, которая застряла в голове.

Почему мы верим голосу, несущему чушь?

Потому что он звучит уверенно. И потому что мы привыкли доверять тому, что звучит изнутри. Ведь это же вроде бы я сам думаю, правда? Только вот нет.

Мозг не всегда умеет отличить реальные факты от просто мыслей. Если Вы сто раз повторите себе «Я не справлюсь», - мозг начинает воспринимать это как правду. А дальше всё просто: сомнения растут, уверенность падает, и внутренний голос получает ещё больше власти (ведь он по сути оказался прав).

Как перестать слушать внутреннего критика?

Первое, что стоит сделать - это поймать его «с поличным». Когда в голове звучит что-то вроде «Ты всё делаешь неправильно», остановитесь и спросите себя «А с чего я вообще взял, что это правда?»

Если голос утверждает «Ты недостаточно хорош», попробуйте ответить «По каким критериям? Кто это решил?» - и заметьте, что аргументов у него не так уж и много.

Очень помогает приём разотождествления. Представьте, что этот голос - не Вы, а кто-то другой. Например, надоедливый комментатор из интернета. Он может говорить всё, что угодно, но это не значит, что Вы обязаны реагировать.

Включите другого «комментатора»!

Чтобы сбалансировать внутренний диалог, нужно добавить другой голос - спокойный, трезвый, взрослый. Тот, который не орёт, не унижает, а помогает.

Когда внутренний критик говорит «У тебя ничего не выйдет», Ваш новый голос может ответить «Может, и не всё идеально, но я стараюсь. И у меня уже есть результат».

Поначалу это кажется странным. Но постепенно этот второй голос становится громче, увереннее, доброжелательнее. А старый надоедливый критик тише.

Как «перепрошить» себя на поддержку?

Чтобы Ваш внутренний голос перестал нести чушь, важно перестроить отношение к ошибкам и неудачам. Ошибки - это не позор. Это обычный процесс обучения. Ни один человек не растёт без промахов. Так просто не бывает! Рано или поздно любой, даже самый умный человек ошибается. И это нормально!

Попробуйте говорить с собой так, как говорили бы с близким другом. Если бы он переживал из-за неудачи, Вы ведь не стали бы его добивать словами «Ты бездарь!» Верно? Скорее, поддержали бы. Так почему с собой иначе?

Внутренний голос можно перенастроить. И когда Вы научитесь это делать, жизнь станет гораздо спокойнее. Вы перестанете сомневаться на каждом шагу и начнёте чувствовать внутреннюю опору.

Когда в следующий раз Ваш внутренний голос снова начнёт нести чушь - не спорьте, просто улыбнитесь. Пусть бубнит. У него работа такая - сомневаться. А Ваша работа - жить, действовать, ошибаться, радоваться и идти дальше.

Слушать себя - важно. Но выбирать, какого именно «себя» слушать, ещё важнее!

Видео по теме

13.10.2025 33 3