Аутотренинг и управление эмоциями

Аутотренинг - отличное средство саморегуляции и саморазвития. Возможно, Вы замечали, что в каком-то определенном эмоциональном состоянии у Вас все получается, проблемы разрешаются сами собой, едва успев появиться, все идет по намеченному плану, и Вы спокойно достигаете своей цели. На самом деле такое состояние, которое еще иногда называют куражом, бывает у человека не каждый день, и потому жизнь принято делить на черные и белые полосы. В действительности вполне реально сделать свою жизнь одной сплошной белой полосой, только для этого необходимо освоить управление эмоциями и самопрограммирование.

Работа нашего сознания похожа на работу компьютера, отсюда очень легко провести параллель: какие вводные данные в него загрузишь, такую программу и получишь на выходе. А теперь давайте подумаем о том, какие данные в наши головы ежедневно загружают газеты и телевидение, смакующие насилие и рост преступности, убеждающие нас в том, что повсюду нищета и несправедливость. Об этом же говорят и многие окружающие. В итоге Вы вольно или невольно воспринимаете эту информацию на подсознательном уровне, и она становится Вашей жизненной программой. Разорвать этот порочный круг помогает аутотренинг - система позитивного самопрограммирования, направленная на улучшение эмоционального состояния и на достижение поставленных целей.

Наше подсознание скрыто управляет всеми процессами нашего организма, о которых мы даже не задумываемся. Дыхание, пищеварение, обмен веществ и многие другие процессы находятся в ведении нашего подсознания, поэтому аутотренинг может помочь не только в установлении позитивного жизненного восприятия, но и похудении или омоложении, например, в отказе от вредных привычек и в изменении поведенческих наклонностей. Аутотренинг проводится путем зачитывания определенных формул, написанных в позитивном ключе, но изначально для усыпления бдительности подсознания требуется общая релаксация.

На самом деле здесь все очень просто: вы находите время и уединенное место в своей квартире, где Вас никто не потревожит в течение 15 – 20 минут, принимаете удобное положение и начинаете расслабляться. Здесь очень помогает визуализация, то есть представление, например, Вы спокойным и размеренным голосом говорите: «Я чувствую себя уединенно и комфортно, я спокоен и расслаблен. Я сижу в удобном плетеном кресле на опушке леса и чувствую, как ветер ласкает мне кожу, я слышу пение птиц. Мои руки полностью расслаблены, я чувствую, как напряжение уходит из моих бедер, ног, пальцев…» При этом представляйте все это. Когда говорите о расслаблении Ваших частей тела, то представляйте каждую их них по отдельности – руки, ноги, бедра. Вызовите ощущение, что напряжение действительно покидает их. Если Вам трудно это сделать, то сначала напрягите какую-то часть тела, например руку, а потом расслабьте ее. Запомните ощущение от расслабления и воспроизведите его в своем воображении. Уже одна только релаксация может значительно улучшить эмоциональное состояние, но это не главное. В расслабленном состоянии, когда Вы чувствуете себя в безопасности, все, что слышит Ваше подсознание воспринимается им на веру, а потому эффект от позитивных внушений будет колоссальным. Первый положительный эффект достигается уже после недели ежедневных занятий аутотренингом.

При этом управление эмоциями, поведением, мотивацией и внутренними процессами организма – это далеко не все, чего можно добиться при помощи аутотренинга. Дело в том, что наше подсознание неразрывно связано с внешним миром, оно посылает в него сигналы, воспроизводя в Вашей жизни такие ситуации, которых Вы ждете от нее. Попробуйте внушить себе, что Вы баловень судьбы, и все блага этого мира сыпятся на Вас как из рога изобилия, и очень скоро Вы убедитесь, что это действительно так.

14.04.20076526+32
Аутотренинг и управление эмоциями

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаНейрокорректор «Настрой на исцеление»
Сессии

Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви
Корректор реальности
Самооздоровление организма
Гармония в семье
Быстрый счет в уме

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Развитие интуиции»

20.02.2017 0↓ / 6↑

Новый нейрокорректор «Настрой на исцеление»!

08.02.2017 0↓ / 10↑

Обновлена сессия «Развитие внимания»!

19.01.2017 0↓ / 6↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте