Управление эмоциями: как абстрагироваться от раздражителей

Стрессы на работе, ссоры в семье, обстановка в стране или проблемы с финансами: все это приводит к переживаниям и напряжению. Человек проворачивает проблему в голове снова и снова, в результате чего у него могут начаться проблемы со сном, панические атаки и даже нервный срыв. Чтобы избежать этого, нужно научиться управлять стрессом и по возможности не допускать его.

Пересмотрите отношение к раздражителям

Например, Вас жутко бесят звуки ремонта у соседей. Попробуйте посмотреть на это под другим углом. Вы ведь человек, венец творения, Вы обладаете разумом и чрезвычайно мощной психикой. Так почему же Вашим состоянием управляет всего лишь какой-то звук? Звуки, и раздражающие, и приятные - это всего лишь колебания звуковых волн. Вы и только Вы должны решать, как относиться к конкретному звуку! Возможно, стоит перенести раздражающий звук в разряд если не приятных, то хотя бы нейтральных?

Держитесь подальше от токсичных людей

Часто причиной стресса и плохого настроения является не что иное, как влияние токсичных людей. Такой тип людей все время чувствует себя обиженными и обделенными. При этом для них свойственно находить себе жертву и выливать на нее негативные эмоции. Порой кажется, что им просто необходимо сочувствие и поддержка, но в отличие от других людей, токсичные люди в процессе жалоб вытягивают энергию из слушателя, как бы реализуясь за его счет. Поэтому очень важно научиться абстрагироваться от подобных людей, научиться закрываться от них и не позволять использовать себя в качестве источника энергии, по возможности сохраняя дистанцию.

Игнорируйте идиотов

Еще одним очень распространенным раздражителем являются так называемые трудные люди. Обычно это проявляется в том, что человек ведет себя абсурдно, чем значительно раздражает окружающих. Он может быть чрезмерно уверен в своей правоте, настойчив в просьбах, или просто ведет себя грубо и по-хамски, тем самым реализуясь на фоне окружающих и раздражая их. Самая частая, но не самая верная реакция – пытаться доказать им, что они не правы, вступая в спор и переходя на оскорбления. Именно этого они и добиваются. Лучшее решение – это поставить себя выше агрессора и просто игнорировать его.

Установите границы проблем

Очень часто человек оказывается под действием стресса, так как он считает, что у него нет никакой возможности дистанцироваться от раздражителя. Но возможность есть везде. Например, если в качестве раздражителя выступает сложная ситуация на работе, нужно установить для себя границы и оставить эту проблему ровно в пределах офиса. Часто люди носят в голове раздражитель постоянно, что вгоняет их в еще больший стресс. Необходимо очертить строгие границы, и выходить за них, когда возникает острая необходимость в отдыхе. Нет смысла переживать проблемы на работе 24/7, и наоборот, переживать по поводу семейных неурядиц даже на работе.

Смените фокус внимания

Еще один важный нюанс – нужно научиться правильно фокусировать свое внимание. Часто при возникновении затруднения человек фокусируется на самой проблеме, снова и снова проворачивая ее в голове и думая, что же он сделал не так. Как правило, это приводит к дополнительному стрессу, напряжению и приступам беспокойства. Гораздо правильнее будет сконцентрировать свое внимание не на проблеме, а на способах ее решения и вариантах, как можно добиться положительного результата в течение ближайшего времени. Спокойное обдумывание ситуации позволяет успокоиться и почувствовать контроль над ситуацией.

Отключите негативный внутренний диалог

Еще одна распространенная ошибка – вести длительные изматывающие диалоги внутри себя, заниматься самокопанием и снова и снова думать о том, где человек свернул не туда, и как он мог избежать неприятной ситуации. Это демотивирует и заставляет сомневаться в себе, истощает силы. Заниматься самокопанием и самобичеванием в такой ситуации – далеко не лучшее решение. Нужно думать не о том, как можно было избежать ситуации, а о том, как выбраться из нее с наименьшими потерями.

Осознайте временность своих проблем

Нет ничего вечного. Осознайте, что все проблемы временны, и рано или поздно они пройдут. Вспомните другие трудные ситуации, которые остались в прошлом, в этом случае станет совершенно очевидно, что и текущие проблемы скоро останутся позади.

12.10.2020269+5
Управление эмоциями: как абстрагироваться от раздражителей

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Снятие мышечных зажимов»
Сессии

Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Бросить курить»

07.10.2020 0↓ / 14↑

Вышла новая сессия «Снятие мышечных зажимов»

31.08.2020 0↓ / 47↑

Обновлена аудиовизуальная программа «Бросить пить»

17.08.2020 0↓ / 16↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте