Аутотренинг - достижения и успехи!

Методика аутогенной тренировки или, попросту, аутотренинг является родственницей гипнотерапии. Разница заключается в том, что при гипнозе человек занимает пассивную позицию, а при аутотренинге – активную. Человека, использующего методику аутогенной тренировки можно назвать кузнецом своего счастья, он самостоятельно учится преодолевать определенные проблемы, вызывать реакции организма, давать установки своему сознанию. Аутотренинг основан на расслаблении мышц, самовнушении и самовоспитании.

В утверждении, что все проблемы от стресса есть своя правда. Аутотренинг запускает цепочку действий, направленных одновременно на расслабление и стимулирование определенных отделов нервной системы и приводит к снятию негативной реакции организма на полученный стресс.

Аутогенные тренировки делятся на низшую и высшую ступени. Низшая включает в себя упражнения на релаксацию и самовнушение, а высшая - предназначена для введения человека в транс различной степени и интенсивности.

Чтобы начать сеанс аутотренинга, надо занять одну из трех поз: лежа, полулежа или кучера. Шесть упражнений низшей ступени призваны научить контролировать и вызывать определенные процессы в организме, состояние при этом может походить на то, что бывает при сеансе легкого гипноза. Итак, упражнение «тяжесть» направленно на релаксацию мышечного тонуса, «тепло» - расширение капилляров и сосудов кожи, «пульс» приводит в норму сердцебиение, а «дыхание» - учит тело дышать равномерно или спонтанно. Упражнение под название «солнечное сплетение» - нормализует насыщение кровью внутренние органы, положительно действует на кровоток, а «прохладный лоб» помогает ослабить или снять головную боль. Благодаря этим упражнениям, аутотренинг помогает справиться с такими заболеваниями как: бронхиальная астма, облитерирующий эндоартрит, язва желудка, спастические боли при ЖКТ, диспноэ, эзофагоспазмы, стенокардия и другие.

На первый взгляд сами по себе упражнения могут показаться чем-то сродни дыхательной гимнастки, однако, используя их с умом и даже по формуле, можно добиться грандиозных результатов.

Например, нейтрализующая формула или «все равно» в аутотренинге позволит добиться безразличия к фактору стресса, причине заболевания, раздражителю. Например, в лечение аллергии организм, таким образом, получает установку, что ему «все равно» на аллерген.

Абстинентно-направленная формула позволяет избавиться от пагубной привычки – курения, употребления алкоголя, обжорства. Установка в этом случае выглядит так: Я никогда не буду курить; Я никогда не притронусь к спиртному.

Формула «усиления» позволяет начать сознанию контролировать определенные процессы, происходящие в организме. Чтобы вылечить энурез, необходимо следовать это формуле и тогда физиологическим процессом можно будет управлять. Дается установка: «Я проснусь, когда мне захочется сходить в туалет» - и после первых занятий аутотренингом появляются первые успехи.

Название «Парадоксальной» формулы говорит само за себя. В этом случае применяется метод от противного или «обратного» внушения.

И, наконец, «Поддерживающая» формула, она более или менее известна в «народе», ей неосознанно пользуются миллионы людей. Эта формула направлена на развитие, стимуляцию положительных, сильных, лидерских качеств личности. Проговаривание, визуализация, прямые установки на успех, энергию, активизацию умственной деятельности многим помогло стать уверенней в себе и добиться желаемого.

Аутогенные тренировки это не забава, а одна из лучших практик самопрограммирования и достижения желаемого. Изучая ее более глубоко, выделяя время на релаксацию, упражнения, установки можно многое исправить и много добиться. У некоторых людей – сильных, волевых личностей, аутотренинг происходит в течение всей жизни на интуитивном уровне. Но на большинство людей пагубно влияет стресс, события из прошлого, определенные черты характера.

Аутотренинг - это воспитание, стимуляция своего организма и сознания, исправление ошибок и высвобождение тех ресурсов, и развитие тех личностных качеств, которые приведут вас к здоровью и успеху.

21.04.20067152+22
Аутотренинг - достижения и успехи!

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Нейропластичность»
Сессии

Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви
Корректор реальности

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Psi-Technology исполнилось 11 лет. Скидка 33% на все!

25.06.2017 0↓ / 20↑

Обновлена сессия «Эликсир здоровья»

17.06.2017 0↓ / 12↑

Обновлена сессия «Я долгожитель»

26.05.2017 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте