Как, используя аффирмации, избавиться от комплексов, страхов, фобий?
Мало у кого из людей нет ни единого комплекса или страха. Одно дело, когда человек боится в этом признаться даже самому себе, и совсем другое – когда он принимает и осознает данный факт, пытаясь с ним бороться. Помочь справиться с подобными проблемами помогут мотивационные фразы (аффирмации), которые были созданы психологами специально для людей, желающих самостоятельно избавиться от психологического дискомфорта.
Как, используя аффирмации, избавиться от комплексов, страхов, фобий?
Почему именно аффирмации, а не какой-то другой способ? Потому что аффирмации простые, эффективные и их можно использовать самостоятельно, а также комбинировать с другими психологическими методиками (например, с когнитивно-поведенческой терапией).
Фразы, избавляющие от фобий и страхов
Ниже будут рассмотрены наиболее распространенные фобии, к каждой из которых представлено несколько эффективных аффирмаций.
Боязнь воды
-
«Я легко плаваю даже на глубине»
-
«Пребывая в воде, я чувствую себя в полной безопасности»
-
«Я – силен физически и морально, поэтому являюсь отличным пловцом»
Страх перед высотой
-
«Я с легкостью могу управлять собственным страхом»
-
«Мне нравится смотреть на высокие строения, они завораживают своей красотой и величием»
-
«Я спокоен и расслаблен, находясь на высоте»
Боязнь замкнутых пространств
-
«Мне под силу справиться со своим страхом»
-
«Мне легко удается победить боязнь перед нахождением в замкнутых пространствах»
-
«Я великолепно контролирую себя. Я спокоен, расслаблен и уверен в себе»
Боязнь публичных выступлений
-
«Я люблю окружающих и дарю им свое тепло»
-
«Я расслаблен, находясь в местах с большим скоплением людей»
-
«Я полностью уверен в себе, я расцветаю, когда выступаю перед публикой»
Установки для борьбы с комплексами
В данном разделе также представлены мотивационные фразы для часто встречающихся комплексов.
Комплекс вины
-
«Я добр и великодушен к себе. Я прощаю себя полностью»
-
«Я отпускаю чувство вины. Прошлое остается позади»
-
«Я живу в гармонии с собой. Мир и спокойствие наполняют мое сердце»
Комплекс неполноценности
-
«Я восхищаюсь собственной внешностью. Мое тело красиво, лицо – безукоризненно»
-
«Меня уважают и ценят окружающие. Ведь я – умен, сообразителен, жизнерадостен»
-
«Я с легкостью налаживаю новые контакты»
Комплекс зависимости от мнения окружающих
-
«Я живу в соответствии со своими ценностями и принципами, оставаясь верным себе»
-
«Мне легко и хорошо, когда я сам решаю, что и когда мне делать»
-
«Я иду своим путем и сохраняю верность выбранному курсу»
Комплекс нерешительности
-
«Я всегда смело двигаюсь вперед»
-
«В ответственные моменты я спокоен и решителен»
-
«Я тщательно анализирую каждую жизненную ситуацию, поэтому я с легкостью принимаю важные решения»
Произносить фразы необходимо четко, желательно вслух, стоя перед собственным зеркальным отражением (о том, почему читайте здесь). Если нет такой возможности, можно проговаривать их мысленно. Главное – регулярность их использования.
Для начала установки нужно проговаривать ежедневно на протяжении месяца, затем – по мере необходимости. Чем чаще Вы будете это делать – тем быстрее и эффективнее Вам удастся справиться со своими психологическими проблемами. Берегите себя и будьте счастливы!
Видео по теме
- Почему не работают аффирмации?
- Аффирмации и визуализация! Джон Кехо
- Как преодолеть страх неудачи? Ицхак Пинтосевич
Читать другие статьи
Пройти психологические тесты