Как, используя аффирмации, избавиться от комплексов, страхов, фобий?

Мало у кого из людей нет ни единого комплекса или страха. Одно дело, когда человек боится в этом признаться даже самому себе, и совсем другое – когда он принимает и осознает данный факт, пытаясь с ним бороться. Помочь справиться с подобными проблемами помогут мотивационные фразы (аффирмации), которые были созданы психологами специально для людей, желающих самостоятельно избавиться от психологического дискомфорта.

Почему именно аффирмации, а не какой-то другой способ? Потому что аффирмации простые, эффективные и их можно использовать самостоятельно, а также комбинировать с другими психологическими методиками (например, с когнитивно-поведенческой терапией).

Фразы, избавляющие от фобий и страхов

Ниже будут рассмотрены наиболее распространенные фобии, к каждой из которых представлено несколько эффективных аффирмаций.

Боязнь воды

  • «Я легко плаваю даже на глубине»

  • «Пребывая в воде, я чувствую себя в полной безопасности»

  • «Я – силен физически и морально, поэтому являюсь отличным пловцом»

Страх перед высотой

  • «Я с легкостью могу управлять собственным страхом»

  • «Мне нравится смотреть на высокие строения, они завораживают своей красотой и величием»

  • «Я спокоен и расслаблен, находясь на высоте»

Боязнь замкнутых пространств

  • «Мне под силу справиться со своим страхом»

  • «Мне легко удается победить боязнь перед нахождением в замкнутых пространствах»

  • «Я великолепно контролирую себя. Я спокоен, расслаблен и уверен в себе»

Боязнь публичных выступлений

  • «Я люблю окружающих и дарю им свое тепло»

  • «Я расслаблен, находясь в местах с большим скоплением людей»

  • «Я полностью уверен в себе, я расцветаю, когда выступаю перед публикой»

Установки для борьбы с комплексами

В данном разделе также представлены мотивационные фразы для часто встречающихся комплексов.

Комплекс вины

  • «Я добр и великодушен к себе. Я прощаю себя полностью»

  • «Я отпускаю чувство вины. Прошлое остается позади»

  • «Я живу в гармонии с собой. Мир и спокойствие наполняют мое сердце»

Комплекс неполноценности

  • «Я восхищаюсь собственной внешностью. Мое тело красиво, лицо – безукоризненно»

  • «Меня уважают и ценят окружающие. Ведь я – умен, сообразителен, жизнерадостен»

  • «Я с легкостью налаживаю новые контакты»

Комплекс зависимости от мнения окружающих

  • «Я живу в соответствии со своими ценностями и принципами, оставаясь верным себе»

  • «Мне легко и хорошо, когда я сам решаю, что и когда мне делать»

  • «Я иду своим путем и сохраняю верность выбранному курсу»

Комплекс нерешительности

  • «Я всегда смело двигаюсь вперед»

  • «В ответственные моменты я спокоен и решителен»

  • «Я тщательно анализирую каждую жизненную ситуацию, поэтому я с легкостью принимаю важные решения»

Произносить фразы необходимо четко, желательно вслух, стоя перед собственным зеркальным отражением (о том, почему читайте здесь). Если нет такой возможности, можно проговаривать их мысленно. Главное – регулярность их использования.

Для начала установки нужно проговаривать ежедневно на протяжении месяца, затем – по мере необходимости. Чем чаще Вы будете это делать – тем быстрее и эффективнее Вам удастся справиться со своими психологическими проблемами. Берегите себя и будьте счастливы!

Видео по теме

07.03.2024 495 107

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты

Как, используя аффирмации, избавиться от комплексов, страхов, фобий?
Вверх