Восточная медицина: 3 метода борьбы с депрессией

Для избавления от депрессивного состояния все средства хороши. Кто-то горстями принимает антидепрессанты и седативные препараты, а некоторые сознательно отказываются от медикаментозного лечения и делают упор на регулярные занятия спортом и правильный рацион питания. В восточной медицине депрессию рекомендуют лечить с помощью одной и трех действенных методик, которые можно сочетать между собой.

Восточные методы борьбы с депрессией

1. Йога

Занятия йогой позволяют устранить симптомы депрессии и снизить негативное воздействие стресса на организм. Учеными было доказано, что те, кто страдает депрессивным расстройством, после занятий йогой отмечали значительное улучшение физического и психологического состояния. У этих людей исчезали такие проявления:

  • тревожность
  • чувство враждебности
  • мнительность
  • панические атаки
  • волнение
  • тремор конечностей

Общее самочувствие после нескольких занятий йогой приходило в норму, улучшалось качество сна, пополнялись энергетические ресурсы организма. К сожалению, официальной статистики в цифрах касательно помощи йоги в борьбе с депрессией не существует. Но данная методика однозначно является доступным и эффективным средством, которое легко устраняет гнетущее состояние и его последствия.

2. Медитация

Эта методика исцеления многих психологических и физических недугов способна не только избавить человека от мучительной депрессии, но и предотвратить ее рецидив. Ученые провели масштабное исследование, в ходе которого 200 человек с депрессией в течение определенного временного промежутка принимали антидепрессанты. Затем участников разделили на две группы. Первая группа продолжила принимать лекарства, вторая – начала лечиться с помощью медитативных занятий.

В конце эксперимента исследователи сделали оптимистичный вывод. Статистика гласит, что вероятность повторного развития депрессии у тех, кто продолжил лечиться антидепрессантами, составляет 68%, а у тех, кто в качестве основной терапии выбрал медитацию – 32%. Налицо более высокая эффективность медитативных занятий.

3. Акупунктура (иглоукалывание)

Как и в случае с некоторыми другими альтернативными методиками лечения депрессии, относительно иглоукалывания не существует официально подтвержденной статистики. Однако несколько экспериментов все-таки доказали, что акупунктура может оказывать эффективное лечебное воздействие в случае с депрессией.

В США, в штате Аризона, провели исследование, участниками которого являлись молодые женщины в возрасте 25-35 лет (38 человек). После пройденного ими курса иглоукалывания у 66% испытуемых наблюдалась стойкая ремиссия, другими словами, значительное улучшение состояния в течение длительного времени. У тех же, кто не прибегнул к акупунктуре, улучшение было выявлено лишь в 24% случаев.

В еще одном эксперименте, проведенном британскими учеными, было задействовано 70 человек. Все испытуемые страдали тяжелыми депрессивными расстройствами. Изначально, перед исследованием, они пытались избавиться от проблемы посредством приема антидепрессантов. Результаты эксперимента показали, что после иглоукалывания у 86% участников наметилась положительная динамика:

  • улучшился сон
  • исчезли мрачные мысли
  • наладилось самочувствие
  • пропала вялость и апатия
  • повысилось настроение
  • появилась бодрость и желание добиваться целей

Кроме описанных методик лечения депрессии справиться с таким расстройством помогают хобби. Например, практически все женщины любят посещать салоны красоты, а также ходить по магазинам, совершая приятные покупки. А мужчины обожают выбирать и приобретать различные запчасти для своего автомобиля либо смотреть футбол с друзьями, потягивая прохладное пиво и закусывая ароматной рыбкой. Так почему же не прибегнуть к подобным дополнительным способам, чтобы скорее выйти из угнетенного состояния?

Избавление от депрессивного расстройства – процесс сугубо индивидуальный. Средство, которое легко устранит депрессию у одного человека, может вовсе не помочь и даже навредить другому. Поэтому к выбору методики лечения этого нарушения следует подходить комплексно и с учетом всех особенностей физического и психологического состояния пациента.

24.04.2021 332 72

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Восточная медицина: 3 метода борьбы с депрессией
Вверх