«Меня тошнит от тебя»: где стресс накапливается в теле

Наша повседневная речь наполнена психосоматикой: «Новый босс – просто заноза в заднице», «У меня от тебя голова болит», «Мой бывший просто в печенках засел». Мы пытаемся подавить негативные чувства – раздражение, обиду, страх или печаль. Они заставляют нас ощущать собственное бессилие и невозможность что-либо изменить. В попытке избавиться от неприятных переживаний, мы отрицаем или вытесняем их из сознания. Вместо того чтобы признать, переработать и дать им выход, мы прячем негативные эмоции внутри себя.

Отрицать свои чувства – означает постоянно находиться в состоянии внутреннего конфликта. Чем больше дистанция между Вами и Вашими эмоциями, тем сильнее Вы ощущаете себя беспомощным и оторванным от истинного «Я».

Тяжелые чувства надолго «застревают» в нашем теле. Конечно, не все болезни связаны с психосоматикой. Но в реакции организма на стресс наблюдаются определенные закономерности.

Где наше тело накапливает напряжение?

1. Поясница: гнев.

Если Вы подавляете раздражение, Ваш гнев опускается в нижнюю часть спины. Чтобы избавиться от боли, научитесь конструктивно выражать агрессию и разрешать конфликты в момент, когда они возникают.

2. Желудок и кишечник: страх.

Когда Вы испуганы, страх завязывается узлом в области живота. Фраза типа: «Меня тошнит от тебя» является реакцией тела на конфликт. Чем больше Вы отрицаете и вытесняете страх, тем острее боль. Начните с признания Вашего страха. Чем лучше Вы сможете выразить его в словах, тем меньше он заставит страдать Ваше тело.

3. Боли в сердце и груди: душевные раны.

Анна, женщина средних лет, обратилась к терапевту по поводу болей в груди. Медицинский осмотр не выявил физиологической причины ее симптомов. Продолжая испытывать дискомфорт, Анна неохотно обратилась к психотерапевту. На вопрос, любила ли она человека, который разбил ей сердце, она расхохоталась и заявила, что все эти расспросы – бред сумасшедшего. А через несколько месяцев, рассказывая о завершении своих последних отношений, она вдруг разрыдалась и не могла остановиться. Слишком долго Анна игнорировала свои душевные раны. Когда она оплакала свою несчастную любовь и признала тоску и печаль, боли в груди исчезли.

4. Головная боль: потеря контроля.

Это настоящая проблема, если Вы привыкли все контролировать. Какой бы сильной ни была Ваша воля, стремление к контролю рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию. Не все трудности в жизни можно разрешить, планируя и рассуждая логически. Некоторые проблемы только усиливаются, когда Вы начинаете контролировать их. Позволить событиям идти своим чередом, принять то, чем Вы можете управлять, и смириться с тем, что Вы не способны контролировать, практиковать самоосознанность – это шаги, которые помогут Вам избавиться от психосоматической головной боли.

5. Боль в шее и плечах: груз ответственности.

У Вас слишком много обязанностей? Если Вы испытываете напряжение в плечах и боли в шее, Вы перегружены делами. Вместо того, чтобы обратиться за помощью, Вы стараетесь все делать сами, что усиливает боль. Научитесь делегировать, обращайтесь за поддержкой, определите, что Вы можете взять на себя, а что нет.

6. Усталость: обида.

Обида создает стресс и приносит больше вреда здоровью, чем люди, которые оскорбили Вас. Искать виноватых, играть роль жертвы, вновь и вновь возвращаться в мыслях к прошлому – означает заставлять колеса Вашей жизни вращаться впустую. Обиды мешают нам жить сегодняшним днем. Когда Вы поглощены мыслями о том, кто Вас оскорбил, Вы даете ему слишком много власти. Простите тех, кто причинил Вам зло, или, по крайней мере, оставьте прошлое в прошлом и живите дальше. Установите здоровые границы в отношениях, начните заботиться о себе — и Вы сразу почувствуете прилив сил!

7. Онемение конечностей: психологическая травма.

Сталкиваясь с угрозой, мы можем оцепенеть и замереть на месте, перестав что-либо чувствовать. Так работает диссоциация – защитный механизм психики, который позволяет справиться с невыносимой болью или травмой. Травматические события не всегда угрожают жизни – они могут быть результатом столкновения с воображаемой опасностью, а также следствием пережитого в детстве насилия или пренебрежения со стороны родителей.

Если Вам не удастся переработать травму, память о ней надолго останется в Вашем теле. Вы привыкаете скрывать чувства, когда уязвимы, не доверяете окружающим и не способны к подлинной близости. Любая ситуация, которая воспринимается как угроза, вызывает замешательство: Вы замираете на месте и «отключаетесь». Первый шаг к переработке травмы – осознать силу, которую она имеет над Вами, и обратиться за профессиональной помощью.

8. Астма, бронхиты, затрудненное дыхание: тревога.

Прерывистое дыхание, панические атаки, которые заставляют Вас задыхаться, удушливое чувство беспокойства — эти симптомы характерны для людей, скрывающих печаль. Они не хотят показать свою слабость, заплакать или позволить себе горевать. Вместо этого, они подавляют грусть, стараясь улыбаться и переключиться на что-то еще. Но сдерживать слезы – это все равно, что пытаться задержать дыхание. Слезы приносят облегчение от боли и беспокойства. Давая выход глубоко скрытой невыплаканной грусти, Вы словно делаете глоток свежего воздуха. Это обновляет, раскрепощает и возрождает к жизни.

9. Проблемы с голосом и горлом: угнетение.

Люди, которых притесняют и угнетают, лишены права голоса. Они выросли в гнетущей атмосфере родительской тирании, где выражать свое мнение или потребности было опасно. Такие люди прислушиваются к голосу сурового «внутреннего критика». Став взрослыми, они приучаются скрывать свои чувства. У них возникает порыв высказаться, но они предпочитают отмалчиваться. Это столкновение потребности говорить и противоположного импульса замолчать вызывает конфликт и часто приводит к проблемам с горлом и голосом. Таким людям помогает ведение дневника – отличный способ разоблачить «внутреннего критика» и начать конструктивный диалог с ним. Чтение стихов вслух (поэзия имеет глубокую связь с бессознательным) – еще один способ обрести уверенность в себе и осознать, что Вы имеете право быть выслушанным.

10. Бессонница: страх потери себя.

Переживая яркие, насыщенные события в жизни – хорошие или плохие – мы теряем сон. Вы испытываете беспокойство, когда обстоятельства резко меняются. Это часто случается в период стресса или когда Вы проходите очередной этап личностного роста. Бессонницу часто вызывает страх перед неизвестностью. Запишите свои страхи или обсудите их с друзьями или психотерапевтом. Научитесь перерабатывать, а не подавлять свой страх.

Осознавая свои чувства, Вы лучше заботитесь о себе и тех, кого Вы любите. Вы начинаете больше ценить Ваши отношения. Задумайтесь над тем, как Вы управляете негативными эмоциями, и что Ваша боль пытается рассказать Вам. Вы не только почувствуете себя счастливее, но - как показывают исследования - проживете гораздо дольше!

20.06.2020680+8
«Меня тошнит от тебя»: где стресс накапливается в теле

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Снятие мышечных зажимов»
Сессии

Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Вышла новая сессия «Снятие мышечных зажимов»

31.08.2020 0↓ / 21↑

Обновлена аудиовизуальная программа «Бросить пить»

17.08.2020 0↓ / 11↑

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте