Когда использовать радикальное принятие, а когда нет

Недавно мы писали о радикальном принятии, а также о том, как его практиковать. Эта статья является продолжением темы, в ней мы рассмотрим границы применимости этой практики. Итак, в каких ситуациях можно и даже нужно применять технику радикального принятия, а в каких использовать что-то другое (или не использовать ничего)?

Радикальное принятие - это инструмент. И как любой инструмент данная психологическая техника должна использоваться только тогда, когда это уместно.

Когда радикальное принятие неуместно

Есть некоторые ситуации, в которых Вы не должны практиковать радикальное принятие. В большинстве случаев речь идет о ситуациях, когда разумнее попытаться изменить ситуацию, а не принимать все так, как есть.

Вот некоторые ситуации, когда не стоит применять практику радикального принятия:

  • Если Вы находитесь в жестоких отношениях
  • Если в Вашей рабочей ситуации есть что-то опасное
  • Если Вы подвергаетесь преследованиям на работе
  • Если Вами пользуются на работе или не платят справедливую зарплату
  • Если кто-то относится к Вам плохо или неуважительно
  • Если Вы испытываете выгорание или отсутствие мотивации в Вашей текущей ситуации
  • Когда Вы в какой-то степени контролируете ситуацию
  • Когда Вы можете изменить ситуацию к лучшему
  • Когда Вы намеренно не предпринимаете никаких действий из-за страха
  • Когда Вы используете принятие как костыль, чтобы не сталкиваться с ситуацией
  • Когда Вы угождаете людям вместо того, чтобы постоять за себя

Когда радикальное принятие уместно

С другой стороны, есть ситуации, в которых радикальное принятие вполне уместно, включая следующие:

  • Если Вы переживаете развод или расставание и Вам трудно двигаться дальше
  • Если Вы переживаете неожиданные изменения в Ваших жизненных планах, которые Вы не можете контролировать
  • Если Вы пережили потерю любимого человека
  • Если Вы переживаете потерю работы
  • Если Вы пережили травмирующее событие, над которым Вы не имели контроля
  • Если у Вас было травмирующее воспитание, пренебрежение или жестокое обращение в детстве
  • Когда Вы причиняете себе еще большую боль, потому что отказываетесь принять то, что произошло
  • Если Вы ограничиваете радость в своей жизни из-за чувства, что Вы должны избегать любых эмоций
  • Если Вам трудно сформулировать эмоции, которые Вы испытываете
  • Если Вы часто реагируете гневом или негативными эмоциями на мелочи, которые произошли
  • Если Вы чувствуете себя застрявшим или неспособным двигаться дальше после негативного события
  • Если другие люди говорили Вам, что важно отпустить прошлое
  • Если нет возможности разрешить или улучшить ситуацию
  • Если Вы пробовали другие способы справиться со своей болью, но ничего не помогло

Если Вы пережили травму или другие негативные события в своей жизни, подавление своих эмоций или чрезмерная эмоциональность вряд ли помогут Вам. Практика радикального принятия и обращение к своему мудрому разуму (баланс эмоций и логики) поможет Вам двигаться вперед.

Хотя поначалу будет нелегко справляться с ситуациями, которые причинили Вам сильную боль, Вы можете обнаружить, что, практикуя радикальное принятие, Вы в конце концов начнете чувствовать себя лучше.

В то же время важно признать, что есть ситуации, которые не следует принимать и которые не соответствуют критериям радикального принятия. Обычно такие ситуации легко определить, потому что это ситуации, в которых, если бы Вы что-то изменили или предприняли какие-то действия, возможно, все могло бы быть по-другому.

Например, если Вы застряли на тупиковой работе, которую Вы ненавидите, практика радикального принятия может позволить Вам не так сильно ненавидеть свою работу, но она будет удерживать Вас на месте. Точно так же, если Вы застряли в отношениях, которые ни к чему не ведут, практика радикального принятия может уменьшить Ваше чувство беспокойства, но в конечном итоге Вы можете пожалеть, что не вышли из этих отношений.

Если Вы держитесь за какую-то прошлую травму, потому что Вам кажется, что отпустить ее - это то же самое, что сказать, что Вы согласны с тем, что произошло, то есть вероятность, что радикальное принятие может Вам помочь. Именно в тех ситуациях, когда ничего нельзя изменить и остается только страдание, радикальное принятие имеет наибольший смысл.

Когда Вы выявите такие ситуации в своей жизни, будьте готовы признать свои эмоции и двигаться дальше. Хотя в краткосрочной перспективе это будет нелегко, в долгосрочной перспективе Вы обнаружите, что жизнь постепенно начинает улучшаться. А когда ситуация начнет улучшаться, Вы можете обнаружить, что все естественным образом становится легче и проще, что облегчает Вам другие необходимые изменения в Вашей жизни.

24.10.2021 459 165

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Когда использовать радикальное принятие, а когда нет
Вверх