Почему практика благодарности работает не у всех?

Вы наверняка слышали о пользе благодарности. Психологи, коучи и эзотерики наперебой советуют вести дневник благодарности, говорить «спасибо» чаще и замечать хорошее в каждом дне. Но вот незадача, одни люди после этого чувствуют прилив счастья и позитивные изменения в своей жизни, а другие разочарованно пожимают плечами - мол, не работает. Почему так?

Почему практика благодарности работает не у всех?

Представьте, что Вы купили абонемент в спортзал, но вместо тренировок просто ходите туда пить кофе у стойки администратора. Будет ли результат? Вряд ли. То же самое и с благодарностью. Если Вы механически записываете «спасибо за солнце, за кофе, за работу», но при этом внутри кипит недовольство, эффект будет никаким.

Благодарность - это не просто ритуал, а навык глубокого осознания. Если Вы благодарите «для галочки», мозг не воспринимает это как что-то важное и на энергетическом уровне ничего полезного не происходит. Нужно не просто перечислять приятные моменты, а проживать их заново, вкладывая максимум позитивных эмоций!

Допустим, Вы пишете: «Благодарен за ужин с семьёй». Остановитесь. Вспомните, как смеялись дети, какой аромат стоял на кухне, как приятно было ощущать тепло близких людей. Вот теперь благодарность сработает!

Когда благодарность превращается в самообман

Некоторые люди используют благодарность как способ закрыть глаза на проблемы. «Всё плохо, но надо быть благодарным» - звучит почти как приказ самому себе не чувствовать то, что чувствуешь.

Но подавленные эмоции никуда не деваются. Если Вы злитесь, устали или обижены, а вместо этого твердите «спасибо», благодарность становится токсичным позитивом. Она не исцеляет, а маскирует.

Разрешите себе испытывать ВСЕ эмоции. Благодарность - это не отрицание трудностей, а умение видеть хорошее ВМЕСТЕ с ними. Можно сказать: «Сейчас тяжело, но я благодарен за друзей, которые меня поддерживают». Так Вы не убегаете от реальности, а находите в ней опору.

«Спасибо» не срабатывает в пустоту

Ещё одна причина, почему практика может «не зайти» - отсутствие адресата. Благодарность - это всегда диалог, даже если он внутренний. Когда Вы говорите «спасибо» в никуда, это как бросать монетки в колодец без дна: звук есть, а отдачи нет.

Попробуйте направлять благодарность конкретным людям, природе, жизни, Богу - тому, во что Вы искренне верите. Например:

«Спасибо маме за её заботу»
«Благодарю Бога за неожиданную встречу»
«Спасибо себе за то, что нашёл силы закончить проект»

Когда у благодарности есть «получатель», она становится теплее, живее.

Рекомендуем статью про чудотворные аффирмации благодарности

Если благодарность вызывает раздражение...

Бывает и так, что человек искренне пытается практиковать благодарность, но внутри поднимается волна сопротивления. «Да за что тут благодарить-то? Всё плохо!» Знакомо?

Это нормально. Значит, сейчас Вам важнее прожить другую эмоцию - грусть, злость, разочарование. Благодарность не должна становиться повинностью. Она приходит естественно, когда для неё есть почва.

Начните с малого. Не надо искать «глобальные» поводы. Благодарите за мелочи, которые реально радуют:

«Спасибо за горячий душ после трудного дня»
«Как хорошо, что автобус пришёл вовремя»
«Благодарю за этот смешной мем, который меня развеселил»

Маленькие радости - как кирпичики. Из них постепенно строится привычка замечать хорошее.

Чтобы благодарность работала

Будьте искренними. Не благодарите «на автомате», а проживайте эмоцию.
Не подавляйте негатив. Благодарность - не вместо плохих чувств, а рядом с ними.
Находите адресата. Говорите «спасибо» людям, миру, себе.
Начинайте с малого. Не ждите мгновенного восторга от жизни - замечайте крошечные радости.

Благодарность - как мышца. Её нужно тренировать, но без фанатизма. И тогда она станет не обязанностью, а естественной частью жизни, которая делает её светлее.

А Вы замечали, когда благодарность «работает» на Вас, а когда нет? Поделитесь в комментариях!

Видео по теме

17.06.2025 46 4