Белый, розовый, коричневый шум: в чём разница и какой выбрать

Радиоприёмник, настроенный между станциями, вентилятор в душной комнате, шипение старого телевизора. Эти звуки кажутся одинаково бессмысленными, но на самом деле они разные, и каждый из них по-своему влияет на мозг. Люди годами включают «белый шум» для сна, даже не подозревая, что слушают при этом совсем не белый, а розовый или коричневый.

Белый, розовый, коричневый шум: в чём разница и какой выбрать

Разница между видами шума не выдумка маркетологов. Она измеряется физически, в распределении звуковой энергии по частотам. И именно от этого распределения зависит, помогут ли эти звуки уснуть, сосредоточиться или успокоить плачущего малыша.

Что вообще такое цветной шум

Шум называют цветным по аналогии со светом. Белый свет содержит все цвета сразу, и белый шум устроен так же. В нём присутствуют все слышимые частоты, от низких басов до высоких свистящих, причём с одинаковой силой. Получается ровное, плотное шипение без выраженного тона.

Проблема в том, что человеческое ухо устроено несимметрично. Высокие частоты оно воспринимает как более громкие и навязчивые. Поэтому чистый белый шум многим кажется резковатым, звенящим, словно кто-то выпустил пар. Чтобы смягчить этот эффект, придумали подкручивать баланс в сторону низких частот. Так появились остальные «цвета».

Белый шум - глушилка для внешнего мира

Главная сила белого шума в его плотности. Поскольку в нём есть вообще всё, он отлично маскирует посторонние звуки. Хлопнула дверь у соседей, проехала машина, заговорил кто-то в коридоре - всё это тонет в ровном фоне и перестаёт выдёргивать внимание.

Именно поэтому белый шум так любят в опенспейсах и общежитиях. Он не столько успокаивает, сколько выравнивает звуковую картину, убирая резкие перепады тишины и шума. Для концентрации это работает неплохо, хотя часть людей находит его утомительным уже через полчаса. Высокие частоты всё-таки дают о себе знать.

Розовый шум - звук природы в чистом виде

Розовый шум устроен хитрее. С ростом частоты его энергия плавно падает, и это падение подобрано так, что ухо воспринимает все частоты примерно одинаково громкими. Звучит он мягче и естественнее белого. Это ровный шум дождя, шелест листвы, ровный поток водопада. Большинство звуков живой природы по своей структуре близки именно к розовому шуму, и мозг считывает их как что-то знакомое и безопасное.

Учёные проигрывали спящим людям короткие импульсы розового шума, синхронизированные с медленными мозговыми волнами глубокой фазы. У участников эксперимента не только углублялся сон, но и заметно улучшалась память на следующее утро.

Для сосредоточенной работы и чтения розовый шум тоже подходит лучше белого. Он не раздражает ухо и легче отходит на второй план, оставляя место мыслям.

Коричневый шум - глубина и ровный гул

Коричневый шум, который иногда называют красным, уводит баланс в сторону низких частот ещё сильнее. Высоких в нём почти не остаётся, и звучит он глубоко и округло. Это рокот далёкого прибоя, гул водопада за стеной, приглушённый раскат грома, который всё никак не закончится. Название, кстати, пошло не от цвета, а от фамилии шотландского ботаника Броуна, описавшего хаотичное движение частиц, на которое похож этот звук.

В последние годы коричневый шум получил неожиданную популярность у людей с синдромом дефицита внимания. Многие описывают, что под этот низкий ровный гул мысли перестают скакать и становится проще удержаться на одной задаче.

Для сна коричневый шум ценят те, кому мешают именно резкие звуки. Его мягкое низкочастотное полотно обволакивает и не царапает слух даже на средней громкости.

 

Где всё это попробовать

Удобнее всего сделать это в нашем бесплатном онлайн-сервисе «Звуковое пространство». Он открывается прямо в браузере, ничего скачивать и устанавливать не нужно. Там есть и белый, и розовый и коричневый шум, а рядом с ними живые природные звуки - дождь, океан, потрескивание костра и много других.

Самое приятное, что звуки можно смешивать между собой и регулировать громкость каждого по отдельности. Коричневый шум с тихим дождём поверх, океан с лёгким костром на фоне - так за пару минут собирается свой личный звуковой пейзаж. А таймер отключения сам погасит звук, когда Вы уснёте, и не будет шуметь до утра.

Шум, который мы привыкли считать чем-то лишним и мешающим, оказался тонким инструментом. В руках того, кто понимает его природу, обычное шипение превращается то в щит от городской суеты, то в мягкое покрывало для глубокого сна. Стоит лишь прислушаться повнимательнее, и привычный фоновый гул раскрывается целой палитрой оттенков.

Видео по теме

• Какой у вас склад ума? Узнайте за 5 секунд
• Защита от негатива. Проверенные способы!
• Как улучшить память. Просто о самом важном

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты