Вытеснение воспоминаний и их подавление. В чем разница?

Наша память - не просто хранилище фактов, а живой, изменчивый ландшафт. Одни события остаются в ней яркими, будто вчерашние, другие тускнеют и растворяются, а третьи странным образом исчезают - словно их и не было. Но порой за этим исчезновением кроется не случайность, а сложная работа психики, которая как опытный архивариус решает что оставить на виду, а что надежно спрятать.

Вытеснение воспоминаний и их подавление. В чем разница?

Память - штука хитрая. Она не просто хранит информацию, а активно с ней взаимодействует: что-то прячет, что-то искажает, а что-то выталкивает на поверхность в самый неожиданный момент.

Но вот вопрос: если воспоминание исчезло - оно просто забыто или намеренно спрятано? И главное, как различить эти два случая? Давайте разбираться, это будет интересно.

Сознательное подавление и бессознательное вытеснение

Представьте, что Ваша психика - это большой дом. В нем есть светлые комнаты, куда Вы пускаете гостей (приятные воспоминания), и темные чуланы, куда даже сами заглядывать не хотите. Так вот:

Подавление - это когда Вы сами запихиваете ненужную коробку с воспоминаниями в чулан и старательно делаете вид, что ее там нет.
Вытеснение - это когда коробка сама исчезает в темноте, а Вы даже не помните, что она вообще существовала.

Разница - в осознанности. Допустим, Вас когда-то высмеяли на публике. Если Вы подавляете это воспоминание, то каждый раз, когда оно всплывает, Вы мысленно говорите: «Нет, не сейчас» и переключаетесь на что-то другое. Вы знаете, что оно есть, но не хотите в него погружаться.

А если воспоминание вытеснено, то Вы можете искренне удивиться, когда кто-то напомнит Вам тот случай. «Не было такого!» - скажете Вы, хотя на самом деле психика просто спрятала это слишком глубоко.

Как отличить обычное забывание от бегства от воспоминаний?

Забывание - это естественный процесс. Мозг экономит ресурсы и очищает «кэш» от ненужного. Но если память избирательно стирает что-то болезненное - это уже защитный механизм психики.

Признаки того, что Вы избегаете воспоминаний, а не просто забыли их:

Тело помнит то, чего не помнит голова. Вроде бы все нормально, но в определенных ситуациях накатывает тревога, учащается пульс, сжимается желудок. Например, человек может не помнить детскую травму, но панически боится темноты или резких звуков.
Провалы в логике. Вы рассказываете историю своей жизни, а в ней явные «дыры»: годы, о которых ничего не помните, или люди, будто стертые из памяти.
Неожиданные триггеры. Песня, запах, место - и вдруг накрывает волной эмоций, хотя вроде бы ничего особенного не произошло.

Пример из практики: Клиентка жаловалась психологу, что не может построить отношения - каждый раз как будто «отключается» в ключевые моменты. В процессе работы выяснилось, что в детстве она стала свидетельницей бурного родительского конфликта и... полностью стерла это из памяти. Но ее психика продолжала защищаться, «вырубая» эмоции при любой потенциальной угрозе конфликта.

Что с этим делать?

Если подавление - это осознанный выбор («Я не хочу об этом думать сейчас»), то вытеснение обходится нам дороже, оно без нашего ведома (хоть и с благой целью) тратит психические ресурсы на удержание «двери» закрытой.

Как мягко проверить себя:

Ведите дневник эмоций. Замечайте, какие ситуации вызывают необъяснимый дискомфорт.
Практикуйте свободные ассоциации. Сядьте и начните записывать все, что приходит в голову, без цензуры. Иногда память выдает спрятанное не напрямую, а через образы.
Обратите внимание на сны. В них часто всплывает то, что днем блокируется.

Но если чувствуете, что где-то внутри «застрял» болезненный опыт, с которым сложно разобраться в одиночку - это повод обратиться к специалисту. Психотерапия - как аккуратная работа с архивом: помогает разобрать старые коробки, пересмотреть их содержимое и решить, что оставить, а что - наконец выбросить.

Главное - не бороться с памятью, а понять, что она пытается Вам сказать. Иногда самые неприятные воспоминания прячут нечто важное: урок, который нужно усвоить, или чувство, которое давно ждало Вашего внимания.

А Вы замечали за собой, что какие-то моменты из прошлого словно «пропали»? Или, может, есть воспоминания, которые Вы сознательно откладываете в дальний ящик? Поделитесь в комментариях - давайте обсудим!

Видео по теме

24.07.2025 260 21