Как дать отпор зимней депрессии?

Не секрет, что зимней депрессии, в большей или меньшей степени, подвержено большинство жителей наших широт. Можно ли избежать этого весьма неприятного явления?

Нехватка солнечного света в зимний сезон довольно сильно действует на психику человека. Световой день уменьшается, над головой изо дня в день висит пасмурное небо, вследствие чего выработка гормона радости (серотонина) снижается, и, наоборот, повышается уровень гомона, вызывающего сонливость и уныние (мелатонина).

Далеко не каждый организм может реагировать на подобные внешние и внутренние изменения спокойно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что настроение и самочувствие многих людей ухудшается, повышается раздражительность, грусть и уныние. Активность сводится к минимуму, работоспособность резко падает. Тоска и безразличие окружают плотным кольцом, поэтому больше всего хочется есть и спать. Появляются болезненные симптомы, озноб, с большей силой давят комплексы и негативные эмоции. Все, что раньше давалось с легкостью, с приходом зимы стало непосильным грузом.

У одних эти симптомы выражены более ярко, у других появляются время от времени. Опасность зимней депрессии еще и в том, что людям со слабой психикой приходят мысли о смерти, которые они пытаются заглушить алкоголем или антидепрессантами. Можно ли справиться с разрушающим воздействием зимних нервных расстройств?

Несмотря на то, что двигаться не хочется, нужно стараться как можно больше гулять. Даже в пасмурный день прогулка, особенно в светлое время суток, пойдет только на пользу. Зимние пешие или лыжные прогулки должны войти в привычку. Если нет возможности гулять днем, можно гулять вечером, а выходные планировать таким образом, чтобы была возможность больше времени проводить на свежем воздухе. Давно подмечено, что люди, работа которых связана с продолжительным пребыванием на улице, практически не подвержены сезонной депрессии.

Жизнь по расписанию часто приносит весьма неплохие результаты. Правильный режим дня всегда возвращает организму энергию и гармонию. Сон должен быть полноценным, то есть организму следует обеспечить надлежащий отдых. Про физическую нагрузку надо помнить ежедневно. Неважно, что это будет: небольшой комплекс упражнений или йога, главное, чтобы данные занятия заметно улучшали самочувствие.

Обязательно следует привнести в жизнь яркие краски. Это может быть все, что угодно: аксессуары, предметы декора, бижутерия. Целительным образом действует на психику постельное белье ярко-желтого или оранжевого цвета.

Справиться с сезонными колебаниями настроения помогут и эфирные масла. Прекрасно успокаивают нервы лаванда, апельсин, лимон, корица, розмарин и базилик. Ванна, благоухающая приятным ароматом – прекрасное лекарство от сезонной депрессии. Массаж тоже отличное средство для поднятия жизненного тонуса. Его можно проводить самостоятельно после душа, используя те же эфирные масла и растирая их до полного впитывания.

Зимой полезно время от времени баловать себя горьким шоколадом или чашкой ароматного какао. Чашечка хорошего кофе тоже немного взбодрит. В рацион обязательно следует включить блюда из яиц и различные специи. Экзотические фрукты должны быть на столе ежедневно, а финики прекрасно заменят привычные сладости. Горячий глинтвейн, приготовленный из сухого вина с добавлением специй и фруктов, не только согреет, но и поднимет настроение своим неповторимым ароматом. Однако зимой переедать не стоит, так как обильная трапеза угнетает желание двигаться, склоняя ко сну.

На капризы природы повлиять невозможно, но на свое настроение – вполне. Если даже неприятные симптомы дают о себе знать, не стоит отчаиваться. Зимняя тоска отступит, главное этого захотеть и научиться радоваться зиме, как радуются ей дети.

29.01.20132520+6
Как дать отпор зимней депрессии?

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Целитель»
Сессии

Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви
Корректор реальности
Самооздоровление организма

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена и переименована сессия «Релаксатор»

23.04.2017 0↓ / 7↑

«Целитель» - новая специальная сессия!

01.04.2017 0↓ / 17↑

Обновлена сессия «Я магнит, притягивающий удачу»

20.03.2017 0↓ / 14↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте