Как вывести человека из депрессии

Предположим, знакомый Вам человек находится в тяжелом эмоциональном состоянии из-за какой-то проблемы: уволили с работы, расстроен из-за разрыва отношений, переживает утрату... И это мешает ему жить нормальной жизнью. Можно ли ему как-то помочь? Есть один очень простой и вместе с тем действенный способ...

Порочный круг депрессии

Находясь в подавленном состоянии, человек склонен к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли поддерживают негативное состояние. Если причина депрессии очень серьезна, например, смерть близкого родственника, то выйти из депрессии самостоятельно весьма непросто. Но, возможно, именно Вы сможете помочь!

Как прервать депрессию у близкого человека

В начале необходимо дать понять человеку, что Вы на сто процентов понимаете его состояние и причину, которой оно вызвано. Также не лишним будет подчеркнуть, что в подобной ситуации и Вы находились бы в точно таком же состоянии.

Далее задайте человеку вопрос: «Когда твоя проблема исчезнет, как изменится твоя жизнь, что ты сможешь делать иначе?» Человек начинает рассуждать, что он сможет себе позволить. Попросите его конкретизировать: «Перечисли 5-6 пунктов, что именно ты сможешь делать?» Он отвечает, например: «Поеду на море, снова начну заниматься спортом, подтяну свой английский, схожу на концерт любимой группы, устрою вечеринку».

Задайте ему третий вопрос: «А что из этого ты можешь начать делать уже сейчас?» Допустим, он отвечает: «Думаю, смогу возобновить утренние пробежки». Далее следует Ваше незамедлительное предложение: «Прекрасно! Давай завтра вместе пробежимся, а то я что-то тоже давно не бегал».

В нейролингвистическом программировании такой прием называется изменением размера фрейма времени. Это когда Вы переводите фокус внимания человека в будущее (что дистанцирует его от текущих негативных эмоций), а затем из будущего времени предлагаете осмыслить настоящий момент. В результате, когда человек совершает конкретные действия из запланированных, его подсознание делает вывод - проблема-то решена! И процесс выздоровления происходит гораздо быстрее.

Попробуйте применить этот прием к своим близким, находящимся в депрессивном состоянии, и результат Вас приятно удивит!

18.05.2020 1192 7

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Как вывести человека из депрессии
Вверх