Боюсь общения - что с этим делать?

Многим людям тревога портит жизнь. А отношения – это та область, которая часто оказывается для нас наиболее значимой. Одновременно она является и наиболее уязвимой мишенью для уже имеющейся хронической тревожности. Нас часто могут посещать вопросы типа: «А достаточно ли я ей нравлюсь?», «Неужели им со мной скучно?», «Может быть, я чем-нибудь их обидел?» и так далее.

Рис. Боюсь общения - что с этим делать?

Парадокс заключается в том, что эта тревога лишь создает еще большую дистанцию между нами и нашими друзьями, коллегами. В самых тяжелых случаях человек может отказаться от отношений в принципе – но, полная или частичная, изоляция имеет множество отрицательных психологических последствий и многими переносится крайне болезненно.

Восприятие партнера по общению, себя самого, возможные сценарии развития отношений – все это закладывается в очень раннем возрасте членами семьи, нянями, другим окружением. Множество событий, о которых мы уже давно не помним, влияют на восприятие жизни нами уже взрослыми.

Как перестать бояться общения?

Изменить что-либо в таких установках может показаться полнейшим безумием: как же так? Возможно ли это в принципе? Мой характер, который формировался на протяжении двадцати (тридцати, семидесяти) лет, может каким-то образом измениться, если я буду применять непонятные психологические техники?

Но на самом деле мозг является пластичным, и его реакцию на тот или иной стимул вполне возможно изменить. Часто можно услышать о таких случаях, когда после внезапной ссоры или по стечению обстоятельств прекращалась многолетняя дружба, до этого казавшаяся незыблемой. И даже в обычных, не столь долговременных отношениях – как, к примеру, общение с коллегами – могут возникать ситуации, когда бывший до этого симпатичным нам человек показывает себя не с лучшей стороны и становится абсолютно неприятным.

Единственное требование, которое необходимо для достижения успеха в переобучении своего мозга – это регулярность работы с социальными установками. К примеру, существует какая-либо социальная ситуация общения, которая внушает Вам страх. Представляйте как можно чаще, как Вы общаетесь с этим человеком или людьми, и они отвечают Вам доброжелательной улыбкой, соглашаются с Вашими суждениями. Повторять такое упражнение нужно несколько раз в день по меньшей мере в течение месяца.

Находясь в обществе, попробуйте поинтересоваться делами Ваших собеседников и задавать им разнообразные вопросы. Так Вы, во-первых, покажетесь им более вежливым, способным к эмпатии человеком. С другой стороны, их внимание будет замкнуто на собственной персоне – и тогда Вы можете не волноваться о том, какое впечатление на них производите Вы.

Ошибки в общении допускают даже очень уверенные в себе люди, поэтому никогда не бойтесь совершать их. Все, что Вам понадобится – это немного терпения, настойчивости и понимания себя, и Вы увидите, сколько удовольствия и радости может приносить общение!

Видео по теме

29.04.2016 12294 35