Как подсознание саботирует Ваши желания и что с этим делать

Многие люди годами живут с ощущением, что желания заблокированы изнутри - и подсознательный саботаж здесь играет главную роль. Вы ставите цели, прикладываете усилия, а потом в самый ответственный момент что-то идёт не так. Болезнь накануне важного события. Ссора с партнёром прямо на пике отношений. Срыв диеты после двух недель идеального режима. Это не случайность, к сожалению.

Как подсознание саботирует Ваши желания и что с этим делать

Дело в том, что подсознание просто выполняет одну задачу, которой занималось последние несколько миллионов лет: сохранять Вас живым. А живым, по меркам древних программ, означает - в знакомом, предсказуемом, проверенном месте (и состоянии). Любое изменение, даже желанное, мозг воспринимает как угрозу. И начинает действовать.

Понять эти механизмы - значит перестать воевать с собой. Потому что когда знаешь, что происходит внутри, появляется выбор.

Мозг не хочет, чтобы Вы были счастливы. Он хочет, чтобы Вы выжили

Здесь важно разобраться с одним распространённым заблуждением. Многие думают, что подсознание саботирует из-за лени, страха неудачи или низкой самооценки. Всё это правда, но не вся картина.

Есть более глубокий механизм - гомеостаз. Ваш мозг буквально запрограммирован возвращать систему в исходное состояние, как термостат возвращает температуру к заданному значению. Если Вы привыкли к определённому уровню дохода, определённому качеству отношений, определённому весу - мозг будет бороться за это привычное состояние. Причём неважно, хорошее оно или плохое. Привычное равно безопасному. Вот и всё уравнение.

Психолог Гей Хендрикс назвал это внутренним потолком, выше которого подсознание не даёт подняться. Когда жизнь становится слишком хорошей, начинаются саботирующие действия. Ссора на пустом месте. Внезапная болезнь. Потеря денег сразу после крупного заработка. Все это автоматическая реакция системы, которая говорит: слишком много хорошего опасно, возвращайся назад.

Скрытая выгода от того, чтобы оставаться на месте

Один из самых некомфортных, но важных инсайтов в психологии - идея вторичной выгоды. Каждая проблема, которую Вы никак не можете решить, что-то даёт Вам взамен. Не в метафорическом смысле, а буквально.

Человек, который годами жалуется на лишний вес, но не худеет, - возможно, неосознанно использует его как щит. Лишний вес защищает от сексуального внимания, от конкуренции, от завышенных ожиданий окружающих. Или даёт право на жалость и заботу, которых иначе не получить.

Тот, кто застрял на нелюбимой работе, - возможно, боится изменений сильнее, чем страдает от текущего положения дел. Пока он не пробует что-то изменить, он не проигрывает. Идеальная защита вообще-то.

Подсознание блестяще умеет создавать удобные проблемы. Те, которые как будто мешают жить, но при этом дают что-то очень нужное. И пока эта скрытая выгода не осознана - никакие техники, аффирмации и коучи не помогут. Потому что Вы будете саботировать собственный прогресс, сами того не замечая.

Один из способов это распутать - спросить себя: что хорошего есть в том, что эта проблема остаётся нерешённой? Что я потеряю, если она исчезнет? Ответы нередко оказываются неожиданными.

Почему Вы буквально не видите возможностей

В основании мозга находится небольшая структура - ретикулярная активирующая система, сокращённо РАС. Она работает как фильтр реальности. Каждую секунду на Вас обрушивается около 11 миллионов единиц информации, а сознание обрабатывает лишь около 50. РАС решает, что пропустить в сознание, а что отбросить. И делает это на основе Ваших убеждений.

Если Вы глубоко убеждены, что денег всегда не хватает - мозг буквально не замечает возможности заработать. Не потому что их нет. А потому что фильтр настроен на другое. Человек, убеждённый в своей невезучести, не видит удачных совпадений, которые происходят каждый день. Его РАС отфильтровывает их как нерелевантные.

Вот тут начинается по-настоящему интересное. Изменить убеждение - значит буквально перенастроить этот фильтр. После этого реальность не меняется, но меняется то, что Вы в ней видите. А значит - на что реагируете и что делаете. Люди с одним и тем же набором обстоятельств живут в совершенно разных субъективных мирах. Просто потому что у них разные фильтры восприятия.

Почему прямые аффирмации не работают и что работает вместо них

Здесь многих ждёт разочарование. Аффирмации в духе «Я богатый, успешный и здоровый» для большинства людей не просто бесполезны, а даже вредны. Когда убеждение слишком далеко от текущей реальности, мозг его отвергает. Возникает когнитивный диссонанс, и внутренний голос начинает активно возражать. Говоришь себе «Я богатый», а мозг тут же ядовито подмечает: «Да ладно, посмотри на счёт в банке». И недоверие к себе только растёт (в этом и вред).

Работающая альтернатива - так называемые мостовые убеждения. Это промежуточные утверждения, которые мозг способен принять без сопротивления. Не «Я богатый», а «Я учусь управлять деньгами». Не «Я уверен в себе», а «Я становлюсь всё более уверенным в таких-то ситуациях». Такие формулировки не вызывают внутреннего протеста и постепенно перепрограммируют убеждения. Да медленно, но по-настоящему.

Второй мощный инструмент - дневник доказательств. Каждый день Вы записываете реальные факты, которые подтверждают новое убеждение, пусть и небольшие. Хотите верить, что способны зарабатывать больше - фиксируйте каждый случай, когда это получилось хоть немного. Мозг учится на конкретных примерах, а не на абстракциях. Постепенно РАС перенастраивается, начинает замечать больше таких фактов и круг замыкается в нужную сторону.

Третье - работа через тело. Подсознание хранит убеждения не только в голове, но и в мышцах, в осанке, в дыхании. Хроническое напряжение в плечах, сжатая грудь, поверхностное дыхание - физические якоря старых программ. Регулярные практики, меняющие физическое состояние: осознанное дыхание, интенсивное движение, контрастный душ - постепенно разрушают эти якоря. Тело и подсознание говорят на одном языке, и это можно использовать в свою пользу.

Принцип «действуйте как будто»

Есть один парадокс, который нейробиология подтверждает на практике. Мозг плохо отличает реальное от многократно смоделированного. Когда Вы начинаете действовать так, как будто уже являетесь тем человеком, которым хотите стать, - нейронные связи начинают перестраиваться.

Например, если Вы хотите стать более уверенным - найдите хотя бы одну ситуацию в неделю, где действуете с той уверенностью, которой пока нет. Мозг получает новый опыт. Записывает его. И начинает обновлять карту того, кем Вы являетесь. Маленький шаг в нужном направлении важнее идеального плана, который так и остаётся планом.

Подсознание - не Ваш враг. Оно просто очень старое и очень осторожное. Оно хранит Вас, как хранят в темноте и тишине всё самое важное. Но Вы выросли. И теперь у Вас есть инструменты, которых у него нет: осознанность, любопытство и способность выбирать по-новому.

Видео по теме

• Как подсознание сопротивляется изменениям в жизни и почему желания исполняются не сразу
• Научитесь правильно вибрировать и Ваши желания начнут Вас преследовать
• Осознанные сновидения. Путешествие в подсознание

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты