Синдром отложенной жизни - опасная ловушка, которую мы строим себе сами

Многие из нас живут в режиме «вот-вот начнётся настоящая жизнь» и это не просто привычка откладывать дела на потом. Психологи называют это синдромом отложенной жизни, и он куда опаснее, чем кажется. Он не шумит и не кричит. Он тихо съедает годы, пока Вы ждёте подходящего момента, чтобы наконец начать жить по-настоящему.

Синдром отложенной жизни - опасная ловушка, которую мы строим себе сами

Самое коварное в этом синдроме - он маскируется под здравый смысл. «Вот выплачу ипотеку - тогда позволю себе путешествовать». «Похудею и начну знакомиться». «Дети вырастут - займусь собой». Звучит разумно. Но на практике один рубеж сменяет другой, и заветное «потом» так и не наступает.

Как возникает синдром отложенной жизни

Впервые этот феномен описал российский психолог Владимир Серкин в 1997 году, изучая жителей Севера. Он заметил, что люди годами живут в суровых условиях, убеждая себя, что «вот уедем на материк и заживём». Уезжали. И... продолжали ждать следующего рубежа.

Серкин понял главное. Дело не в обстоятельствах. Дело в психологической установке, которая превращает жизнь в черновик.

С тех пор учёные обнаружили, что в основе синдрома лежит конкретный механизм работы мозга. Наш мозг плохо воспринимает будущее «я» как себя настоящего.

Нейробиологи Хэл Хершфилд и его коллеги из Стэнфорда провели эксперимент с фМРТ и выяснили кое-что необычное. Когда людей просили думать о своём будущем «я» через 10 лет, у них активировались те же зоны мозга, что и при мыслях о незнакомом человеке. Буквально. То есть мозг воспринимает будущего себя как другого человека. Но по факту и через 5, и через 10 лет - это будете Вы, и Ваши глубинные установки останутся прежними. То есть Вы рискуете всю жизнь ждать «настоящей жизни». Например, копить на будущее, а в настоящем моменте во всем себе отказывать.

Три маски, под которыми прячется ловушка

Синдром отложенной жизни редко выглядит очевидно. Чаще всего он носит одну из трёх масок.

Маска перфекционизма. «Я начну бегать, когда куплю нормальные кроссовки». «Напишу книгу, когда появится время и вдохновение». Человек ждёт идеальных условий и никогда их не получает, потому что идеальных условий не существует в природе.

Маска ответственности. Это самая хитрая маска. Человек реально несёт на себе груз обязательств - перед детьми, родителями, работодателем. И откладывание собственной жизни выглядит как добродетель, как самопожертвование. Но хроническое самоотречение не делает Вас лучшим родителем или сотрудником. Оно накапливается в виде скрытого раздражения, усталости и ощущения, что жизнь проходит мимо.

Маска «ещё немного». «Ещё чуть-чуть потерплю и всё изменится». Эта установка особенно распространена среди людей с высокими целями. Они действительно движутся вперёд, но линия горизонта всё время отступает. Достигнув одного, они немедленно назначают следующий «настоящий старт» и снова откладывают удовольствие от жизни.

Что происходит с теми, кто долго ждёт

Психологи из Университета Торонто изучали людей, которые всю жизнь строили планы на «потом». Когда «потом» наконец наступало - выход на пенсию, погашение кредита, отъезд детей из дома - большинство из них не испытывали ожидаемого облегчения и счастья. Они чувствовали... пустоту. Потому что за годы ожидания они разучились получать удовольствие от настоящего момента. Мышца присутствия атрофировалась...

Есть и физиологический аспект. Хроническое состояние «я живу пока не по-настоящему» держит нервную систему в фоновом напряжении. Это не острый стресс, он не чувствуется как тревога. Но именно этот тихий фоновый стресс методично снижает иммунитет, ухудшает качество сна и со временем влияет на когнитивные функции.

Проще говоря, ожидание настоящей жизни буквально изнашивает организм!

Парадокс «черновика» и как из него выйти

Вот что действительно меняет ситуацию и это не банальный призыв «живи здесь и сейчас». Исследования показывают, что люди, способные находить смысл и удовольствие в промежуточных состояниях - не «когда достигну», а «пока иду к» - демонстрируют значительно более высокий уровень субъективного благополучия. Психолог Михай Чиксентмихайи назвал это состоянием потока. Но поток доступен только тому, кто воспринимает текущий момент как полноценный, а не как черновик.

Практически это означает одно простое смещение фокуса. Вместо вопроса «когда начнётся моя настоящая жизнь?» - спросите себя «что в моей нынешней жизни уже является настоящим?». Не из серии «надо быть благодарным», а конкретно. Какие отношения уже сейчас дают Вам что-то важное? Какая работа, даже нелюбимая, уже сейчас даёт Вам ресурс - деньги, навык, контакты? Что из того, что Вы ждёте «потом», Вы можете получить в уменьшенной, но реальной дозе уже сегодня?

Маленький тест, который многое проясняет

Задайте себе один вопрос. Если бы Вы точно знали, что ничего принципиально не изменится в Вашей жизни в течение следующих пяти лет - те же обстоятельства, та же работа, примерно тот же доход - что бы Вы начали делать иначе уже сейчас?

Ответ на этот вопрос и есть Ваш список отложенной жизни. И большую часть этого списка можно начать реализовывать без каких-либо внешних изменений - только переставив внутренний переключатель с «черновика» на «чистовик».

Жизнь не начинается после дедлайна, после похудения, после повышения на работе или после того, как дети создадут свои семьи. Она идёт прямо сейчас - параллельно всем Вашим ожиданиям. И единственное, что отделяет «черновик» от «настоящей жизни» - это решение перестать делать это различие.

Это решение не требует смелости в героическом смысле. Оно требует только честности с собой. И, пожалуй, это самое ценное, что можно сделать в любой обычный вторник.

Видео по теме

• Снятие стресса. Адаптационный синдром
• Негативные установки: 11 причин плохой жизни
• Как подсознание сопротивляется изменениям в жизни и почему желания исполняются не сразу

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты