Психологические трюки - Как победить синдром хронической усталости

«Синдром хронической усталости» - в последнее время этот термин все чаще упоминается в нашем индустриально развитом обществе. «Синдром хронической усталости» - болезнь, которая поражает человеческий организм так же, как грипп или всевозможные вирусные инфекции. Правда, бьет она, преимущественно, по нервной и иммунной системах.

Вот основные симптомы, которые и определяют усталость:

  • снижение работоспособности
  • нарушение сна
  • снижение иммунитета
  • нарушение сердечного ритма
  • нарушение аппетита
  • снижение полового влечения

Синдромом хронической усталости болеют, как правило, люди умственного труда. Иногда жертвами этого недуга становятся и рабочие. Больше всего шансов заболеть имеют:

  • слишком ответственные работники, которые, взваливают на себя кучу дел, тащат этот воз до тех пор, пока не свалятся как мертвые
  • те, кто пренебрегает отдыхом;
  • те, кто регулярно попадает в стрессовые ситуации;
  • люди, которые постоянно испытывают негативные эмоции, такие, как злость, зависть, недовольство своим социальным статусом и положением в коллективе

Так что же нужно делать, чтобы победить синдром хронической усталости?

Первое, что надо сделать, когда Вы чувствуете, что усталость накапливается у Вас внутри - хорошенько выспаться. Часто этого оказывается достаточно.

Необходимо также пересмотреть режим труда и отдыха. Ни в коем случае не следует пренебрегать отпуском. Неумение отдыхать так же плохо, как и неумение работать.

Если чувствуете, что устаете, но не имеете возможности полноценно отдохнуть, значит, нужно снизить активность. Пересмотрите свои планы. Разделите все дела на две группы: первая группа - те дела, которые реально необходимо сделать, вторая - те, которыми в данный момент можно просто пренебречь.

Нужно полноценно питаться. Когда питание несбалансированно, организму значительно труднее восстанавливаться. Прекрасными и вкусными помощниками в борьбе с синдромом хронической усталости Вам будут мед, пчелиная пыльца, цитрусовые и морепродукты.

В наше непростое время как никогда важно не только уметь делать карьеру, зарабатывать деньги, правильно строить отношения с людьми, но также уметь ценить и беречь себя. И надо помнить: создав человека, природа не создала для него запчастей.

16.04.2007 13720 26

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Психологические трюки - Как победить синдром хронической усталости
Вверх