Как справиться со страхом?

Борьбу с собственным страхом лучше всего начинать с досконального его изучения. Постарайтесь собрать как можно больше информации о том, чего Вы боитесь. Нужно осмыслить полученные данные и научиться ими пользоваться в повседневной жизни. Например, человеку, который боится собак, будут полезны знания кинологии. Можно даже взять домой маленького щенка и воспитывать собаку с раннего возраста, в котором она не представляет никакой угрозы.

Как справиться со страхом?

Рис. Как справиться со страхом?

Многих людей преследует навязчивый страх оказаться беспомощной игрушкой в руках судьбы. Попробуйте принять те обстоятельства, которые Вам неподвластны. Стоит ценить те моменты, в которые человек способен действительно многое изменить. Осознайте ценность возможности делать выбор.

Уделяйте достаточно времени своим увлечениям. Позвольте одному из них стать Вашей страстью. Испытывая приступы страха, Вы всегда сможете как в убежище уйти в свою страсть. Любимое дело не только поможет справиться со страхом, но и обрести внутреннюю гармонию, найти себя.

Почаще выбирайтесь на природу, совершайте прогулки по парку, проводите побольше времени в саду. Шум ветра и пение птиц способствуют релаксации, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему и общее самочувствие.

Любой стресс гораздо легче переносится, если его с Вами может разделить родной и близкий Вам человек. Каждый из нас нуждается в объятиях, выражающих любовь и поддержку, дающих тепло и ощущение безопасности. Не стоит недооценивать ласку.

Безусловную любовь, ласку и своевременную поддержку смогут подарить Вам домашние питомцы, тонко чувствующие Ваше состояние и настроение. Кошки и собаки как никто другой могут утешать своих горячо любимых хозяев, вызывая на их лицах улыбки даже в трудные минуты.

Копите хорошие воспоминания. Записывайте их и перечитывайте в те моменты, когда жизнь кажется унылой, наполненной негативом и рутиной. Приятные воспоминания как лучики света способны пробить серые тучи печали. Включите любимую музыку, и она подобно ветру разгонит серые тучи в Вашем сознании.

Поддерживайте себя в форме. Это повлияет не только на состояние здоровья, но и на Вашу самооценку, которая придаст Вам сил для борьбы с тем, что является причиной беспокойства. Вы по-другому посмотрите на себя и свои неприятности, став сильным и здоровым.

Попробуйте рассматривать пугающее Вас событие не как пытку, а как приключение. Ознакомьтесь с ситуацией, разработайте план и действуйте. Вы не сможете одолеть страх бездействием. Действие даст Вам ощущение того, что у Вас появился хотя бы частичный контроль над ситуацией, а это ослабит страх.

Даже в самой, казалось бы, безвыходной ситуации жизненно важно сохранять надежду на благополучный исход, ведь именно это даст Вам силы бороться и, наконец, справиться со своим страхом.

25.09.2015 27737 6

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Как справиться со страхом?
Вверх