5 главных преимуществ медитации

О медитации слышали практически все. Большинство людей знакомо с этим понятием благодаря занятиям йогой, популярность которых растет не только среди молодежи, но и людей среднего и преклонного возраста. О медитации распространено довольно много мифов, например, многие ошибаются, думая, что она является неотъемлемой составляющей йоги. Это не так, медитацию можно практиковать отдельно от йоги и наоборот.

Рис. 5 главных преимуществ медитации

Еще одним мифом является то, что в процессе медитативных занятий человек должен обязательно находиться в позе лотоса. Но, несмотря на обилие мифов, существуют научно доказанные факты касательно этой полезной с многих точек зрения практики.

Достоинства медитативных занятий

1. Жизнелюбие

Исследователи, проведя соответствующий эксперимент, установили, что медитации, которые основаны на позитивном отношении к окружающим и себе, приносят человеку лишь положительные эмоции. В результате этого возрастает жизнелюбие. Эксперимент заключался в следующем: в течение 2,5 месяцев испытуемых обучали различным техникам медитации. Спустя некоторое время удалось достичь поразительных результатов. Участники эксперимента отметили, что у них возросла целеустремленность, начали реже проявляться такие симптомы, как усталость, слабость, нестабильность артериального давления, головные боли, чувство отстраненности и опустошения.

2. Физическое здоровье

Несомненно, занятия медитацией улучшают физическое состояние и укрепляют здоровье в целом. И это подтвержденный наукой факт! Исследования по данному поводу ученые проводили на протяжении 19-ти лет. Выяснилось, что определенный вид медитации, а именно трансцендентальный, способен продлевать жизнь, снижая уровень смертности. Если рассматривать конкретные цифры статистики, можно проследить общую положительную тенденцию:

от онкологических заболеваний смертность снижается на 51%
от патологий сосудов и сердца на 33%
от прочих болезней на 26%

Указанные статистические данные красноречиво говорят о неоценимой пользе медитативных занятий. Попробовать медитировать рекомендуется всем людям, в том числе детям и пожилым, хотя бы для того, чтобы иметь личное мнение и представление, что собой представляет данная практика и каковы ее плюсы.

Кроме того, в результате занятий медитацией:

повышается иммунитет
улучшается качество ночного отдыха (пробуждение и засыпание более легкое и быстрое)
снимаются мышечные спазмы
появляется бодрость
улучшается приток кислорода к сердцу, мозгу и легким
нормализуется давление
приходит в норму пульс

3. Психологическое здоровье

К преимуществам медитации можно отнести стабилизацию и улучшение психоэмоционального фона. В результате занятий человек избавляется от беспокойства, тревоги, раздражительности, повышенной возбудимости. Медитация помогает:

улучшить память
почувствовать себя счастливым
развить творческий потенциал
повысить мыслительную активность
улучшить способность к концентрации внимания
достичь высочайшего уровня релаксации
развить интуицию
улучшить способность сохранять трезвый рассудок и спокойствие в сложных ситуациях
повысить самооценку
выработать навыки самоконтроля
стабилизировать психологическое состояние

4. Духовные ценности

Медитация предоставляет человеку возможность улучшить осознание своего внутреннего «я», правильно переоценить морально-нравственные ценности. Также человек сможет увидеть, что находится вне пределов его личности, разума и телесной оболочки, глубже познать свой внутренний мир, выявить и развить скрытые таланты.

5. Настроение

Те, кто занимается медитацией в течение длительного периода, отмечают повышение настроения, большую удовлетворенность жизнью. Эти люди начинают чувствовать себя более счастливыми. Если заниматься медитацией осознанно, можно не только предупредить возникновение депрессии, но и на 55% снизить вероятность ее повторного развития.

В ходе одного из экспериментов людей, страдающих депрессией, разделили на две группы. Люди из первой группы устраняли депрессию посредством седативных препаратов, из второй группы – с помощью медитативных занятий. По результатам можно судить об эффективности этих двух методик. Люди из второй группы избавились от депрессии и психологического дискомфорта гораздо легче и быстрее. Особенно психотерапевты рекомендуют занятия осознанной медитацией тем, кто пережил несколько приступов депрессии.

8 советов от специалистов по медитации

Медитируйте как можно чаще, в идеале – ежедневно
Начинайте занятие с чего-то простого. При этом необходимо расслабиться, стабилизировать дыхание и прогнать все посторонние мысли. Чтобы было легче настроиться на занятие, думайте о какой-нибудь вдохновляющей Вас идее
В процессе медитации необходимо быть максимально спокойным, но при этом сосредоточенным. Чем выше концентрация внимания, тем легче будет справляться с отвлекающими мыслями
Всегда настраивайте себя на то, что медитация принесет Вам только пользу. Думайте, насколько она помогает успокоить разбушевавшееся мышление, восстановить энергетику организма, справиться с недугами и психологическим дискомфортом
Для медитации принимайте максимально удобную для Вас позу
Не занимайтесь медитацией, если поблизости присутствует источник шума, который будет отвлекать. Лучше поищите более уединенное место
Никогда не приступайте к занятию медитацией, если Вы неважно себя чувствуете, болеете или пребываете в плохом расположении духа
Открытость, готовность воспринимать себя по-новому, терпение и позитивный настрой – все это способно значительно повысить эффективность медитативных занятий

Медитация обладает массой преимуществ. И для каждого они будут индивидуальными, ведь любой человек уникален. Занимаясь медитацией, рано или поздно, Вы придете к выводу, что все проблемы, связанные с кармой, духовными ценностями, физическим и психологическим здоровьем, роком, упадком сил, основаны одновременно на трех базовых уровнях. Это психологический, ментальный и физический уровни.

К сожалению, традиционная и народная медицина, а также специальные физические упражнения, способны помочь лишь временно, так как не влияют на причины проблем и внутреннего дисбаланса. А медитативные занятия напрямую связываются с конем проблем, устраняя их, тем самым улучшая состояние человека.

Видео по теме

14.03.2017 6367 55