Десять изменений в образе жизни, которые защитят Вас от болезни Альцгеймера в старости

Позаботьтесь о профилактике деменции и болезни Альцгеймера уже сейчас, пока еще не поздно! Вести здоровый образ жизни – лучшее, что Вы можете сделать, чтобы избежать этих возрастных заболеваний. Но есть и кое-что еще... Неврологи перечислили двенадцать принципов, которые помогут Вам сохранить ясный ум до глубокой старости.

Как предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера?

  • минимум алкоголя
  • избегать травм головы
  • чистый воздух
  • раннее образование и развивающие занятия в детстве
  • коррекция потери слуха в среднем возрасте
  • контроль и снижение высокого кровяного давления
  • поддержание здорового веса
  • отказ от курения, включая пассивное (вдыхание дыма)
  • лечение депрессии и тревожных расстройств
  • предотвращение социальной изоляции, активное общение
  • регулярные занятия спортом
  • лечение и профилактика диабета

Эти факторы снижают риск развития деменции и когнитивных нарушений (потеря памяти, трудности с принятием решением и изучением нового) на 40 процентов.

Но Вы можете сделать и кое-что еще, чтобы избежать проблем с памятью и мышлением, которые приходят с возрастом:

1. Пойте и музицируйте. Игра на музыкальном инструменте развивает гибкость мышления и способствует переключаемости внимания. А хоровое пение, кроме всего прочего, поднимает настроение и создает чувство единения, столь ценного для пожилых людей.

2. Посещайте сауну. Финская сауна улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снимает стресс и риск развития болезни Альцгеймера.

3. Практикуйте тай чи. Это китайская боевая гимнастика, которая сочетает физические упражнения и медитативную тренировку. Тай чи развивает способность действовать в условиях многозадачности, навыки управления временем и принятия решений.

4. Относитесь к старению позитивно. Люди, которые принимают свой возраст без грусти, сожалений и отчаяния, реже жалуются на память, быстрее выздоравливают после болезни и живут в среднем на семь лет дольше.

5. Сделайте прививку от гриппа. Недавние исследования показали, что вакцинация от гриппа и пневмонии, помимо очевидных преимуществ, снижает риск когнитивных нарушений на 6 процентов.

6. Будьте оптимистичны. Жизнерадостные и энергичные люди сохраняют ясность ума, а постоянные негативные мысли провоцируют болезнь Альцгеймера.

7. Ешьте больше ягод, яблок и пейте зеленый чай. Употребление продуктов, содержащих флавоноиды – природные антиоксиданты, уменьшает риск развития деменции.

8. Пейте кофе. Умеренное употребление кофе (3-5 чашек в день) улучшает настроение и повышает концентрацию, причем заядлые кофеманы реже страдают болезнью Альцгеймера.

9. Здоровый сон. Хронический недосып не дает мозгу полностью восстановиться.

10. Найдите цель в жизни. Что дает Вам силы просыпаться по утрам? Это может быть помощь семье, карьера, творческая самореализация, развитие бизнеса. Целеустремленные люди живут дольше и меньше болеют. Они лучше справляются с жизненными взлетами и падениями. Цель придает Вам силы, а жизнь приобретает смысл.

02.04.2021127+3
Десять изменений в образе жизни, которые защитят Вас от болезни Альцгеймера в старости

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Я талантливый программист»
Сессии

Я талантливый программист
Формирование полезных привычек
Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на креативность
Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая сессия «Я талантливый программист»

01.04.2021 ▲30

Обновлена сессия «Боец»

19.03.2021 ▲20

Новый нейрокорректор «Настрой на креативность»

02.03.2021 ▲35

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте