Укрощение строптивых: 4 стратегии для управления сильными эмоциями

Гнев, страх, тревога, обида, тоска – эти сильные эмоции становятся непереносимыми, вторгаясь в нашу жизнь. Вы просыпаетесь с ними утром, ворочаетесь ночью в постели без сна, потому что не можете принять решение, или постоянно куда-то спешите, стараясь избежать их – так чувства начинают управлять Вашей жизнью.

Мы испытываем эмоции не просто так. Это способ нашего тела разговаривать с нами. Если Вы используете их правильно, они будут давать Вам ценную информацию, вдохновлять Вас, мотивировать и заряжать энергией.

Но при неправильном использовании их сила грозит обернуться против Вас. Гнев, который должен помочь Вам защищаться, разрушает Вашу жизнь. Чувство скорби, которое должно принести облегчение, будучи подавленным и загнанным в подполье, истощает силы. Тревога, которая призвана приготовить Вас к важному событию, в конечном счёте заставляет его избегать.

Если Вы чувствуете себя опустошенным, лишенным сил или задетым каким-либо чувством, это значит, что Вы управляете им неправильно или используете его не так, как следует.

Появилась ли неприятная эмоция внезапно или сопутствует Вам на протяжении жизни, это стратегии помогут лучше управлять собой:

1. Ведение дневника. Единственный способ эффективно управлять эмоциями – это позволить себе чувствовать их. Если Вы обнаружили, что Вас снедает гнев, возьмите бумагу и ручку и запишите, что приходит Вам на ум. Плачьте, злитесь и выплескивайте на бумагу все, что гнетет Вас. Когда порыв иссякнет, спрячьте то, что Вы написали, и займитесь чем-нибудь другим.

2. Общение. Есть что-то волшебное в обмене эмоциями с близкими и друзьями. Обладание этой магией – преимущество тесной эмоциональной связи. Говоря: «Мне сегодня очень грустно» близкому другу, Вы не только называете то, что чувствуете, но и освобождаетесь от этой эмоции.

3. Медитация. Сильные чувства управляют нашим разумом. Они могут заставить Ваши мысли мчаться или отравить их, сделав токсичными. Медитация совершает противоположную работу. Это процесс принятия ответственности за свои переживания. Когда Вы испытываете дискомфорт, вместо того, чтобы убежать от неприятных эмоций, сядьте и сосредоточьтесь на них. Так Вы вновь займете место водителя собственной жизни.

4. Проработка. Она состоит из всех предыдущих этапов, вместе взятых. Вы пытаетесь разобраться, почему это чувство возникло и что оно пытается сказать Вам. Когда Вы пишете, делитесь своими переживаниями или медитируете, Вы прорабатываете сильные эмоции. Вы не просто прислушиваетесь к себе. Вы принимаете ответственность за свои чувства. А это лучший способ лишить их власти над Вашей жизнью.

Сильные эмоции не являются признаком слабости. Наоборот, это говорит о Вашей человечности. Записывая, Вы понимаете свои чувства. Делясь эмоциями, Вы подключаетесь к эмоциям. Медитируя, Вы получаете контроль над ними. Вы позволяете чувствам направлять Вас, заряжать энергией и вдохновлять.

20.05.2019 1397 4

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Укрощение строптивых: 4 стратегии для управления сильными эмоциями
Вверх