Как избавиться от затаенной обиды?

Обиды, которые на протяжении длительного времени присутствуют в душе, можно сравнить с запыленным хламом, скопившимся на полках кладовой. В течение многих лет они являются скрытым оружием, нанося вред здоровью. Человек, сам того не подозревая, испытывает ежедневный стресс. Гнев, возникающий вначале, трансформируется в эмоциональное и физиологическое напряжение, которое постепенно «ест» человека изнутри. Людей, носящих в себе затаенную обиду в течение десятилетий, специалисты называют «стариками» в энергетическом плане.

Со временем, под воздействием тяжелого душевного груза, характер людей меняется: становится сварливым, несговорчивым, обозленным и раздраженным. Люди постепенно закрываются от того света и тепла, которые исходят от Господа. И самое печальное, что «старики» теряют возможность менять свою жизнь к лучшему, блокируют способность получения приятных сюрпризов от Вселенной.

Как исправить ситуацию, отпустив обиды?

Психологи разработали специальное упражнение, выполняя которое можно избавиться от скопившихся в душе обид самостоятельно. Данное техника состоит из 3-ех этапов.

Первый этап

Сядьте, приняв заземленную позу, чтобы Ваши стопы плотно прилегали к напольному покрытию. Закрыв глаза, полностью расслабьте тело. Ваши мышцы должны «налиться свинцом». Если у Вас имеются проблемы с расслаблением, постарайтесь сделать это постепенно. Вначале расслабьте шею и плечи, затем руки, после этого переходите к средней части туловища, и в самом конце займитесь ногами. Это позволит войти в альфа-состояние, которое является отправной точкой во многих психологических практиках.

Второй этап

Суть этого этапа заключается в максимально реалистичной визуализации. Необходимо представить человека или людей, которые нанесли Вам обиду. Этот этап длится около получаса. Вначале прокрутите в голове прошлые события и обстоятельства, при которых Вам была нанесена обида. Тщательно проанализируйте ее, вспомните, какие эмоции Вы ощутили в первую очередь. Затем вообразите, что Вы общаетесь со своим обидчиком, а между Вами нет никаких размолвок. Четко представляйте, где происходит общение, в чем Вы и он одеты, как звучат Ваши голоса, о чем конкретно Вы беседуете и т.д. Чем больше подробностей – тем лучше.

Третий этап

Заключительный этап предполагает занятие активной визуализацией. Представьте, что в процессе разговора с Вашим обидчиком неожиданно случается нечто… позитивное. Да, да, Вы не ослышались! Например, у него звонит телефон, он снимает трубку и узнает, что выиграл крупную денежную сумму. Или к нему подходит красивая девушка с целью познакомиться. Если Вам известно, что обидчик считает для себя великим благом, представьте, что с ним случается именно это.

Теперь опять мысленно вернитесь к ситуации, когда Вы получили обиду. Посмотрите на себя и собеседника со стороны. Повторно проанализировав ситуацию, произошедшую между Вами, возможно, Вы поймете, кто был истинным инициатором обиды. Возможно, это были Вы? И еще один важный нюанс. На данном этапе постарайтесь ясно представить, как ситуация выглядела в глазах Вашего обидчика, как он ее воспринял и имел ли возможность воспринять как-то по-другому.

Далее начинайте медленно открывать глаза, возвращать легкость своему телу. Посидите в таком состоянии примерно 5 минут, чтобы мышление полностью активировалось. Занятие окончено.

Вам трудно выполнять это упражнение? Не все получается так, как положено? А кто говорил, что будет легко и просто?! Тренируйтесь ежедневно, и с каждым разом Вам будет все легче представлять картину счастья и радости обидчика. Через несколько повторений этого психологического упражнения Вы начнете замечать, как Ваша застарелая обида растворяется без следа!

08.06.2019 1457 3

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Как избавиться от затаенной обиды?
Вверх