Как избавиться от раздражительности

Раздражительность – черта, доставляющая немало проблем не только ее обладателю, но и окружающим. Она отнимает удовольствие, ухудшает отношения и распространяется как лесной пожар. Стоит одному человеку в семье или коллективе проявить раздражительность – остальные либо пытаются оказаться как можно дальше, либо тоже начинают злиться.

В таком состоянии люди могут наговорить или наделать немало глупостей, которые потом бывает непросто исправить. Как вернуть себе покой и избежать неприятных последствий раздражительности? Психологи рекомендуют сделать следующее:

Определить причину. Раздражение – это подавленные негативные чувства, которые не осознаются, а распространяются на все подряд. Чтобы найти причину, нужно проанализировать происходящее и вспомнить, когда впервые возникло неприятное ощущение. Толчком может стать как мелочь, например, неудобные туфли, так и значимое событие, например, несправедливые претензии начальства.

Поддержать себя. Неважно, насколько серьезная причина вызвала раздражительность. Важно, что от этого плохо. Для возвращения в хорошее расположение духа, можно сделать себе что-то приятное: прогуляться или хотя бы выйти на свежий воздух, заварить зеленый чай, представить, как обнимает кто-то близкий или, наоборот, самому обнять кого-то.

Оценить истинный масштаб. Чаще всего раздражение вызывают незначительные события, которые полностью стираются из памяти через пару дней. Полезно взглянуть в перспективе – так ли это трагично, как кажется сейчас? Неплохо сравнить повод для расстройства с действительно важными вещами, например, наличием верных друзей или дружной семьи – в сравнении, значимость события быстро меркнет, настроение улучшается.

Найти причину стресса. Люди часто срываются по мелочам при чрезмерно высокой нагрузке, слишком быстром темпе жизни или завышенных требованиях окружающих. Может быть пора немного отдохнуть, пересмотреть рабочий график и уменьшить объем ответственности?

Отказаться от стимуляторов. Большие дозы тонизирующих напитков (кофе, чай, энергетические коктейли) способны существенно повлиять на эмоциональное состояние, сделать человека более нервным и взвинченным. При появлении раздражения люди нередко пытаются успокоить себя любимым напитком – и в результате возбуждаются еще больше.

Стараться больше двигаться. Человеческий организм нуждается в гораздо более высокой двигательной активности, чем позволяет себе большинство горожан. Ситуация усугубляется тем, что часть эмоций не выражается, а превращается в нервное напряжение и отражается в теле. Для снижения раздражительности полезно позаниматься в спортзале, поплавать, покататься на велосипеде или просто прогуляться.

Побыть в тишине и одиночестве. Переизбыток общения и обилие шумов вызывают стресс, следовательно – становятся причиной раздражения. Иногда стоит закрыть двери, занавесить окна, выключить телефон и компьютер, полежать, сколько хочется, помедитировать, сделать упражнения на растяжку или заняться чем-нибудь умиротворяющим.

10.08.2019349+3
Как избавиться от раздражительности

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Эмоциональное выгорание»
Сессии

Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух
Ауровидение
Состояние потока
Покер-профи
Самокоррекция

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлены психоактивные онлайн программы

09.12.2019 0↓ / 13↑

Обновлена сессия «Устойчивость в жизни»

21.11.2019 0↓ / 17↑

Новая комплексная программа «Эмоциональное выгорание»

06.11.2019 0↓ / 38↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте