Как достигнуть внутреннего равновесия?

Частые нервные перегрузки, стрессы, излишняя эмоциональность – факторы, способствующие дестабилизации внутреннего мира. Морально истощенный человек вряд ли сможет эффективно справляться с ежедневными рабочими и домашними обязанностями, решать проблемы и даже проводить свой досуг. Как уверяют специалисты, необходимо соблюдать несложные правила, чтобы всегда пребывать в гармонии со своим внутренним «я» и окружающим миром.

Рис. Как достигнуть внутреннего равновесия?

Чем опасен душевный дисбаланс?

Бешеный темп современной жизни заставляет людей испытывать массу противоречивых эмоций. Нервная система и, соответственно, внутреннее равновесие расшатываются. Ежедневные мысли о том, как не попасть в пробку и добраться на работу вовремя, как совершить выгодные покупки, как успешно трудиться и одновременно избежать нервных перегрузок, действуют на психику угнетающе.

Если человек длительное время пребывает в стрессовом состоянии, его энергетические силы начинают иссякать, ухудшается самочувствие и внешность, падает самооценка. Отсюда берут свое начало такие проблемы, как:

потеря сна
снижение или полная утрата аппетита
возникновение мрачных негативных мыслей и чувства безысходности
апатия
повышенная раздражительность
снижение работоспособности и настроения

Все перечисленное выше здорово мешает нормальной жизни. Со временем апатичное состояние может стать хроническим, что приведет к ослаблению иммунной системы и нарушению гормонального фона. В результате организм станет уязвим перед вирусами и другими болезнетворными бактериями.

Как быть в ладах с собой?

Физические нагрузки

Из-за сниженного настроения у людей пропадает желание что-либо делать, к чему-то стремиться. Пересильте себя, не давайте депрессивному состоянию завладеть Вашим сознанием. Занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Это могут быть занятия танцами, пробежка на стадионе, посещение бассейна или тренажерного зала.

Режим

Старайтесь просыпаться и ложиться спасть примерно в одно время. Не допускайте сбоя режима сна и бодрствования. Это пагубно сказывается на здоровье. Идеальное время для засыпания – 22-23 часа, для пробуждения – 06-07 утра. Конечно, у всех биологические часы разные. Кто-то «сова», некоторые «жаворонки». Попытайтесь выработать оптимальный для себя режим. Продолжительность нормального сна должна варьироваться в пределах 7-9 часов.

Питание

Здесь тоже следует придерживаться режима. Не нужно целый день голодать, а потом наедаться перед сном только из-за того, что в течение дня Вы никак не успевали поесть из-за полной загруженности на работе. Помните, лучше питаться маленькими порциями, но часто. Стандартный вариант – 3-5 раз в сутки с интервалом в 3-4 часа. Ну и конечно, употребляйте полезные продукты, налегайте на овощи, зелень, орехи, фрукты и злаковые. Не избегайте растительных жиров. Иногда позволяйте себе горький шоколад.

Солнечные ванны

Пляж, море, солнце – это здорово! Но речь идет о ежедневных прогулках по свежему воздуху. Ведь даже получасовое пребывание на улице с учетом пасмурной или ненастной погоды позволяет организму получить достаточное количество витамина D. Чаще выезжайте за город, гуляйте по лесу. Также полезными будут и прогулки около водоемов.

Вот и все. Казалось бы, ничего сложного и экстраординарного. Но, к сожалению, не все люди придерживаются этих основных правил, от чего создают себе массу проблем, как психологических, так и физиологических. Если Вы выработаете в себе привычку правильно питаться, вовремя ложиться и вставать, совершать регулярные прогулки и систематически подвергать организм физическим нагрузкам, Ваше внутреннее состояние стабилизируется. В итоге Вы получите возможность жить в гармонии с миром и собой.

Видео по теме

16.01.2017 5421 52