Йога для детей: особенности и преимущества практики
Число людей, желающих усовершенствовать свой разум и тело, получив при этом максимальную пользу, неуклонно растет. Занятия йогой вошли в повседневную жизнь населения постсоветского пространства относительно недавно. А ведь именно с помощью йоги люди отмечают поразительный терапевтический эффект: укрепление нервной системы, кардинальное изменение самочувствия в лучшую сторону, нормализация сна, упорядоченность мыслей.
Рис. Йога для детей: особенности и преимущества практики
Неудивительно, что мамы и папы, которые практикуют йогу, задаются вопросом, можно ли своих детей приобщить к данному виду физических нагрузок. Детские педиатры одобряют такое стремление, но некоторых правил все-таки нужно будет придерживаться.
Особенности проведения занятий йогой с детьми
В связи с тем, что организм ребенка находится в непрерывном процессе формирования и роста, существуют особенности, которые необходимо учитывать.
- Занятия следует проводить в игровой форме. Это станет не только веселым развлечением, но дополнительно разовьет воображение детей. Целесообразно освоение, например, асаны «собака, стоящая мордочкой вниз» или «лягушка».
- Следует избегать упора на дыхательные упражнения, так как в малом возрасте дети не способны полностью контролировать процесс своего дыхания.
- Если ребенку не исполнилось 16 лет, ему не рекомендованы асаны с необходимостью стоять на голове, а также «перевернутые» асаны. Это может навредить неокрепшему позвоночнику, который еще находится в стадии формирования.
В чем польза занятий йогой для детей?
Достоинства детской йоги заключаются:
- в наличие отдельной практики, разработанной специально для детей. Она является нейрокорректирующей, поэтому особенно полезна будет деткам с неврологическими проблемами в развитии;
- в предоставлении возможности ребенку адекватно оценить самого себя. Здесь присутствует психоэмоциональный фактор. Уже после нескольких занятий замкнутые, стеснительные и тревожные детки хорошо понимают, на что они способны, в результате становятся уверенней в себе;
- в развитии концентрации. По истечении непродолжительного времени чрезмерно активные детки научатся самостоятельно успокаиваться, станут усидчивыми и сосредоточенными;
- в возможности формирования идеальной осанки. Такие занятия особенно актуальными станут для детей от 6 до 13 лет;
- в возможности развития и улучшения гибкости тела и координации;
- в максимально щадящем воздействии на детский организм. В отличие от других видов физических нагрузок, во время занятий йогой риск получения травм суставов, костей и мышечных тканей сведен к минимуму.
Как видите, занятия йогой смогут оказать лишь благотворное воздействие на развитие детей, как физическое, так и психологическое. Осталось выяснить лишь один вопрос: «В каком возрасте лучше начинать водить ребенка на занятия йогой?» Здесь многое зависит от самого малыша. Если он внутренне готов к процессу социализации (примерно 3 года), у него отсутствуют острые болезненные состояния, тогда и занятия йогой ему станут полезными. Однако консультация невролога и детского педиатра по данному вопросу лишней не станет.
Видео по теме
- Экстрасенсорное восприятие у детей
- Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма
- Самая простая практика заземления
Читать другие статьи
Пройти психологические тесты