Шесть способов не скучать, когда Вам скучно

Скука – это странное и даже загадочное чувство, сочетание несочетаемого — апатии и беспокойства, уныния и раздражения. Как стряхнуть с себя оцепенение и перестать скучать? Для этого есть несколько действенных способов, основанных на психологии...

1. Замрите!

Скука может нарастать постепенно или напасть внезапно. Велико искушение подчиниться ей и вяло дрейфовать, спасаясь от тоски при помощи переедания или алкоголя.

Это плохой выбор. Встряхнитесь, сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Не давите на себя: «Я должен заняться чем-то полезным» или «Ненавижу скучать». Очистите ментальное пространство, замрите и прислушайтесь к себе. Для чего это нужно? Чтобы разглядеть нереализованное желание, которое вызывает недовольство и раздражение, порождая скуку. Не пытайтесь немедленно отвлечь себя, и Вы увидите, какая эмоция появится вместе со скукой (или вместо нее!).

2. Запишите!

Составьте список дел, увлечений и хобби, которые Вам нравятся, и подумайте, когда ими заняться. Прикрепите этот список на холодильник. Теперь, когда Вы заскучаете и по привычке направитесь к холодильнику, не открывайте дверцу. Лучше перечитайте список и выберите подходящую идею.

3. Начните!

Итак, выберите любое дело из списка, которое привлекло Ваше внимание, и начните им заниматься, даже если Вам совсем не хочется и нет настроения. Поставьте цель: быть занятым в течение 15-30 минут. Начать сложнее всего, а как известно, аппетит приходит во время еды. В процессе работы у Вас появится вовлеченность и азарт. Но если время истекло, а вместе с ним иссяк интерес, что же, в следующий раз попробуете что-нибудь другое.

4. Двигайтесь!

Вам не нужно бежать марафон. Десяти минут аэробики или танцев достаточно, чтобы улучшить настроение, поднять уровень энергии и обеспечить прилив эндорфинов. А уж они позаботятся о том, чтобы Ваш мозг придумал новые идеи, как справиться со скукой!

5. Ищите!

Найдите, что скрывается под Вашей тоской, унынием и апатией. Скука, как и депрессия, часто служит прикрытием для более сильных эмоций, в которых Вы не можете или не хотите себе признаться. Вы беспокоитесь о чем-то? Сердитесь на кого-то? Есть ли у Вас проблема, которую необходимо решить?

Запишите свои мысли в виде свободных ассоциаций и посмотрите, к чему они приведут. А если Ваша скука вызвана просто усталостью, короткого сна достаточно, чтобы настроение поменялось.

6. Смиритесь...

Все проходит, и это тоже пройдет. Если ничего из перечисленного Вам не помогло, и Вы по-прежнему маетесь от скуки, перестаньте бороться. Скука — это плохая погода, которая не зависит от Вашей воли. Но у нее есть и свои плюсы. Даже если Вы ничего не будете делать, Ваше настроение скоро изменится само по себе.

25.05.2020 849 5

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Шесть способов не скучать, когда Вам скучно
Вверх