Пять психологических способов укрепить иммунитет

Не секрет, что жизнерадостные и стрессоустойчивые люди обладают крепким здоровьем и реже болеют. Иммунная система организма – это Ваша личная армия. Как страна во время войны мобилизует ресурсы для борьбы с врагом, так и Вы должны укрепить иммунитет для противостояния болезням.

Сила иммунной системы зависит от баланса симпатической нервной системы, которая активизирует и настраивает на борьбу, и парасимпатической, обеспечивающей отдых и восстановление. Больше всего подвержены заражению люди, чья нервная система испытывает перегрузки и дисбаланс. Стресс также повышает респираторную уязвимость.

Эти 5 шагов помогут сохранить нервную систему в равновесии, развить способность к саморегуляции и укрепить иммунитет.

1. Развивайте чувство контроля над ситуацией и позитивное восприятие

Переживайте любой кризис как вызов, который необходимо преодолеть. Прячась от опасности, Вы чувствуете себя беспомощным. Вы словно говорите себе, что не способны справиться с ситуацией. Это снижает уверенность в себе. Если же Вы проявляете инициативу и решительно принимаете вызов, Вы демонстрируете силу духа и доверие к себе.

Кризис – это возможность расти и учиться. Подумайте, какой урок Вы можете извлечь из этого опыта? Загляните внутрь себя, чтобы найти свою силу. Чем выше хочет вырасти дерево, тем глубже и сильнее должны быть его корни.

Оптимизм и надежда на лучшее укрепляют иммунитет. Учитесь видеть радость в мелочах, находите то, что заставит Вас улыбаться.

Отделяйте проблему от реакции на нее. Выясните, что необходимо предпринять в первую очередь. Очень немногие из этих действий потребуют учащенного сердцебиения, повышенного давления и напряжения мышц, которые являются частью реакции борьбы или бегства. Избегайте неэффективных реакций, поддерживая состояние спокойной сосредоточенности.

2. Позвольте своим чувствам проявиться – и отпустите все лишнее

Не игнорируйте эмоции, потому что они не исчезают сами по себе. Признайте их, даже если они вызывают дискомфорт. Не осуждайте свои чувства, включая самые неприятные. Примите их как часть реальности.

Не держите негативные эмоции в голове, позвольте им пройти сквозь Вас, ощутите, как они создают напряжение в Вашем теле. Через десять минут примите сознательное решение переключить внимание на что-то другое и отпустить негативные переживания. Если Вам трудно сделать это, вероятно, внутри Вас скрывается неосознанный гнев. Постарайтесь выразить его в безопасной для себя и окружающих манере.

3. Поддерживайте окружающих и принимайте помощь

Люди — социальные существа, поэтому отношения очень важны для нас. Не принимайте заботу близких как должное. Дайте им понять, что цените и любите их. Не усиливайте стресс новыми конфликтами. Найдите способ простить обиды.

Не поддавайтесь влиянию чужих эмоций. Напряжение и страх очень заразительны, поэтому общаясь с теми, кто подвержен панике, повторяйте: «Это чужой негатив. Я сохраняю спокойствие».

4. Расслабляйтесь!

Реакция «борьба или бегство» мобилизует организм: мышцы напрягаются, сердце бьется чаще, а давление повышается. В таком состоянии трудно расслабиться. Негативные эмоции, разочарование или гнев, поддерживают тело в активном состоянии. Упражнения на расслабление помогают высвободить отрицательную энергию, не позволяя ей накапливаться.

5. Медитируйте

Чтобы организм успешно восстанавливался, Вы должны чувствовать себя в безопасности. Скажите себе: «Сейчас я в безопасности и могу успокоиться и погрузиться в себя». Практикуйте релаксацию или медитацию, чтобы избавиться от накопленного за день стресса.

24.05.2020433+6
Пять психологических способов укрепить иммунитет

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Я люблю свою работу»
Сессии

Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 14↑

Поступила в продажу суггестивная сессия «Я люблю свою работу»

09.06.2020 0↓ / 27↑

В продажу поступила сессия против панических атак

02.04.2020 0↓ / 56↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте