Пять шагов для ментальной «детоксикации»

Мы стараемся быть осторожными и соблюдать правила гигиены, чтобы не подцепить вирус и не заразиться. Но часто не обращаем внимания на то, как позволяем негативному мышлению отравить нас, влияя на наше поведение и настроение.

Мысли сами по себе не могут быть токсичными. Они становятся деструктивными только тогда, когда Вы зацикливаетесь на них и воспринимаете как истину в последней инстанции.

Эти шаги помогут Вам освободиться от негативных предубеждений.

1. Мысли – это просто мысли.

Скажите себе: «У меня появилась мысль, что моя жизнь просто беспросветна. Но это не значит, что она не станет лучше». Мысли – это не часть Вашей личности и не реальные факты. Это просто бегущая строка в Вашем сознании. Мысли приходят и уходят.

2. Наблюдайте за потоком сознания.

Представьте, что наблюдаете за своими мыслями со стороны. Проще не принимать негатив близко к сердцу, если рассказывать о нем как посторонний человек. Даже если это покажется Вам надуманным и фальшивым, наблюдение за собственными мыслями помешает Вам соскользнуть в негатив, считая их объективной истиной.

3. Отмечайте ненадежность катастрофических предположений.

Начав рассматривать свои мысли объективно, Вы сразу заметите искажения и неточности. Представьте их в виде ярких образов, например, выскочек-всезнаек, перебивающих лектора, или агрессивных крикунов на стадионе. Чем быстрее Вы научитесь определять свои страхи как далекие от истины, тем легче Вам будет от них избавиться.

4. Обратите внимание, какие ощущения вызывает та или иная мысль в Вашем теле.

Как физически проявляется тревога? Вы стискиваете зубы? У Вас сводит желудок? Сжимаете кулаки? В груди становится горячо? Расслабьтесь – глубоко дышите, сделайте растяжку, подвигайтесь. Спокойное тело — спокойный ум.

5. Замечайте свои «слепые зоны».

Вы склонны к мышлению «все или ничего», считая мир черно-белым? Может быть, Вы так и не научились прощать – и себя, и окружающих? А как насчет выученной беспомощности? Когнитивных искажений много. В них нет ничего страшного, если Вы умеете вовремя распознавать негативные мысли и ставить им заслон до того, как они запустят цикл тревоги или излишней самокритики.

02.06.2020524+6
Пять шагов для ментальной «детоксикации»

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Я люблю свою работу»
Сессии

Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 14↑

Поступила в продажу суггестивная сессия «Я люблю свою работу»

09.06.2020 0↓ / 27↑

В продажу поступила сессия против панических атак

02.04.2020 0↓ / 56↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте