Как бороться с навязчивыми мыслями

Навязчивые мысли не только портят настроение. Они отнимают удовольствие от жизни, могут подавить волю, стать преградой на пути к намеченным целям. При повторении они формируют негативные установки, которые неблагоприятно влияют на судьбу человека. Можно ли избавиться от этой проблемы? Психологи говорят, что существуют рецепты, позволяющие эффективно бороться с навязчивыми мыслями.

Ведение дневника. Размышления, прокручиваемые в голове, уходят и возвращаются снова. Запись позволяет освободить разум. Записать – почти то же, что рассказать другому человеку, но безопаснее, поскольку дневник не осудит и не раскритикует. Текст на бумаге потом можно перечитать и проанализировать.

Выражение чувств. Причинами навязчивостей являются тревога и страх. Когда делишься своими чувствами с близким человеком – переживания ослабевают. Возникает возможность получить сочувствие и поддержку, взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Если близких не хочется перегружать негативом – стоит обратиться к психологу, который не только выслушает, но и поможет найти решение.

Критический настрой. Большинство навязчивых мыслей не имеют под собой практической основы, потому что генерируются эмоциями, а не логикой. Не следует подавлять переживания – от этого они становятся только сильнее. Полезно основательно подумать на беспокоящую тему, потом отвлечься, посмотреть на все трезвым взглядом. Есть ли основания драматизировать? Какова вероятность наступления плохих событий? После оценки обстановки пора переходить к разрешению проблемы с логической, а не эмоциональной позиции.

Смех. Юмор – лучшее лекарство от многих психологических проблем. Специалисты советуют довести дурные мысли до абсурда, затем посмеяться над ними. Можно представить что-то пугающее в необычном антураже, например, при размышлениях о грозном начальнике вообразить его с ведром на голове либо поместить в сказку к ворчливой Бабе Яге, которая гоняет непрошеных гостей своей метлой.

Физическая активность. У каждого чувства есть пара. Парное чувство для страха – агрессия. Если рассердиться, а после выразить гнев приемлемым способом через тело, то страх уйдет. В качестве разрядки подойдет бег, поднятие тяжестей, пение, крик, генеральная уборка или любое другое активное занятие. Сдерживаемая энергия освободится, на смену навязчивым мыслям придет облегчение.

Если регулярно применять перечисленные правила с учетом своего состояния, навязчивые мысли станут появляться реже. Со временем образуются новые нейронные связи, мышление перестроится, проблема исчезнет.

11.08.2019255+4
Как бороться с навязчивыми мыслями

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Я привлекаю нужных людей»
Сессии

Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух
Ауровидение
Состояние потока
Покер-профи
Самокоррекция
Комплекс жертвы

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлен раздел «Игры для ума»

13.10.2019 0↓ / 13↑

«Я привлекаю нужных людей» новая сессия для улучшения жизни

02.10.2019 0↓ / 29↑

Обновлена программа «Астральный щит»

21.09.2019 0↓ / 20↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте