Эмоциональный интеллект. Как и зачем его развивать?

Эмоциональный интеллект. Звучит странно. Мы не привыкли выделять разные виды интеллекта, а говорим просто – он умен. Однако это излишнее обобщение. Мы видим, что человек умен в какой-то сфере, но не замечаем, что он разрушил свою семью. Так насколько он действительно умен?

Эмоциональный интеллект. Как и зачем его развивать?

Или кто-то богат, но при этом скуп и нелюдим. Или обладает властью, но не обладает мудростью, из-за чего становится тираном. Разные виды интеллекта нужны для решения разных задач, но есть универсальный интеллект, который гарантирует гармонию и приводит жизнь к балансу - это эмоциональный интеллект.

Зачем развивать эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект – это умение за чьей-то агрессией увидеть страх или даже просьбу о помощи. Это способность за жаждой власти увидеть комплексы и неуверенность. Иными словами, эмоциональный интеллект – это когда ты смотришь в корень, в истинную причину эмоций – чужих и собственных.

Он позволяет нам противостоять своим эмоциональным импульсам. Ты как бы можешь посмотреть на себя со стороны и спросить, уверен ли я, что мне стоит злиться, или что стоит за моей жаждой власти? Эмоционально осознанный человек как бы выстраивает стену между собой и эмоциями, которые он собрался пережить.

Эмоциональный интеллект позволяет разуму вмешиваться в стихийные процессы. Раньше нам говорили, что IQ – это лучший показатель интеллекта, а значит и успешности в жизни. Но ученые доказали ложность этой теории. Теперь место IQ занял эмоциональный интеллект (EQ).

Например, выяснилось, что эмоциональный интеллект в 4 раза более точно предсказывает успех в жизни. Более того, эмоционально развитые люди зарабатывают на четверть больше денег, чем другие. Они лучше управляют подчиненными, им легче вести переговоры, у них лучше дисциплина и психическое здоровье.

Однако среди молодых людей показатель эмоционального интеллекта стремительно падает, тогда как IQ растет. Мы как бы становимся умнее, но все меньше можем управлять своим умом. Иными словами, мы все больше похожи на умных животных, мы как бы разогнали свои мозги, но не знаем как поворачивать и тормозить. Рано или поздно это приводит к аварии.

Методы развития эмоционального интеллекта

Но есть и хорошая новость. Эмоциональный интеллект – это не врожденный талант, его можно развить. Нужно лишь совершать простые ежедневные действия.

Первая техника называется «Я-послание». Мы привыкли отделять себя от своих эмоций и говорим «ты меня напрягаешь», вместо «я напрягаюсь, когда ты делаешь это». Чувствуете разницу? Во втором варианте мы признаем и анализируем источник эмоций.

Например, когда муж поздно возвращается домой, его жена закатывает истерику. Но вовсе не потому, что она злится из-за самого факта опоздания. На самом деле, она очень любит своего мужа и боится его потерять, однако у нее не получается по-другому выразить свою любовь, не хватает эмоционального интеллекта.

Она кричит «ах ты такой-сякой, опять пропустил ужин» и это звучит так словно она думает только о себе. Ей бы стоило сказать по-другому, например «когда ты опаздываешь, я очень за тебя беспокоюсь и не могу найти себе место, прошу не опаздывай, это делает мне больно». Согласитесь, если бы мы почаще задумывались над тем, что именно чувствуем, наша жизнь стала бы проще.

Во-вторых, напрашивайтесь на критику. Мы не любим негативную обратную связь, она ведь обычно вся такая не объективная, да и вообще, кто дал право меня оскорблять и пускай на себя сначала посмотрит. Типично, правда? Все потому, что критика оголяет те наши косяки, которые мы прячем от самих себя. Слушайте неприятную критику и старайтесь понять, почему она Вас задевает, это откроет необъятный новый мир запрятанных неосознанных эмоций.

В-третьих, сделайте паузу. Предположим, кто-то набрасывается на нас с претензиями. Мы автоматически либо начинаем оправдываться, либо включаем агрессию. Но важно сломать этот порочный круг, притормозить, сделать пару вдохов и выдохов, почувствовать эмоции, которые уже подступают к горлу и спросить себя, нужно ли их испытывать. Мы как бы останавливаем привычный ход вещей и выбираем, как лучше отреагировать.

Постарайтесь умом вмешаться в стихию эмоций, чем чаще мы вот так себя останавливаем, тем лучше мы понимаем себя и других. Эмоциональный интеллект это путь к свободе.

Сейчас мы находимся в корпоративных лапах тех, кто понимает наши эмоции лучше нас самих. Они используют свои знания в рекламе, заставляя нас покупать вредные продукты, они разжигают конфликты между народами, в которых каждый по-своему прав. Они играют нашими эмоциями, добиваясь своих целей. Поэтому мы должны научиться чувствовать окружающих. Сейчас мы используем слова, но должны понимать друг друга с полуслова, и тогда нам будет намного проще жить!

Видео по теме

• Зачем медитировать и как это делать? Просто и понятно о медитации
• Думай, что слушаешь или зачем ЦРУ спонсирует рэперов
• Эмоциональное выгорание и его лечение. Евгения Стрелецкая

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты