Почему мы делаем то, чего не хотим? Борьба между сознанием и бессознательным

Обещали себе с утра пойти в спортзал, а потом, как будто кто-то невидимый подтолкнул: «Да ладно, завтра». Хотели начать новую жизнь, соблюдать режим, есть полезную еду - но уже через день всё летит кувырком. Почему так происходит?

Почему мы делаем то, чего не хотим? Борьба между сознанием и бессознательным

Мы ведь хотим быть здоровыми, успешными, красивыми, организованными. Но почему-то часто выбираем именно то, что мешает нам этого достичь. Получается, внутри нас постоянно идёт борьба. С одной стороны - голос разума, с другой - какой-то непонятный внутренний шум, который тянет нас обратно на диван.

Что такое сознание и бессознательное?

Сознание - это Ваш разум. Там живут Ваши цели, планы, осознанные желания. Это Вы, который говорит: «Хочу стать лучше», «Нужно больше читать», «Сегодня точно не буду есть после шести».

Бессознательное - это как подвал Вашего внутреннего дома. Там хранится прошлое, страхи, привычки, травмы, автоматизмы. Это место, где живут Ваши импульсы, эмоции и реакции, которые Вы не всегда понимаете. И вот этот самый подвал часто даёт сигналы, противоречащие Вашим осознанным решениям.

Получается, Вы стоите на крыше, вооружённые целями и списками задач, а внизу, в темноте, кто-то тянется к Вам руками и говорит: «А давай лучше отдохнём. Устали же. Завтра уж точно начнем».

Почему бессознательное сопротивляется переменам?

Представьте, что Вы - капитан корабля. Вы решили изменить курс, чтобы попасть в более спокойные воды. Но команда на палубе привыкла к старому направлению. Они не доверяют новым координатам. Им кажется, что там, вдалеке, еще большая опасность. Даже если Вы объясните, что это путь к лучшему порту, они будут сомневаться.

Так работает бессознательное. Оно стремится к сохранению стабильности, даже если эта стабильность - источник боли. Потому что оно помнит: перемены - это риск. А риск - возможная опасность.

Если раньше Вы получали одобрение, когда подстраивались под других, то теперь, решив быть собой, можете испытывать тревогу. Если раньше Вы избегали конфликтов, то теперь, начав отстаивать свои границы, будете чувствовать дискомфорт. Не потому, что это плохо - просто Ваш внутренний мир привык к другому.

Как понять, что бессознательное мешает?

Вот несколько признаков:

Вы постоянно откладываете важное
Вы знаете, что нужно сделать, но не делаете
Вас тянет на то, что вредит (переедание, переработки, отношения, которые истощают)
Вы говорите одно, а делаете другое
Вы сердитесь или грустите без явной причины

Это как если бы в машине горела лампочка масла, а Вы продолжали ехать, надеясь, что само пройдёт. Рано или поздно машина встанет. То же самое и с Вами.

Можно ли договориться с бессознательным?

Конечно. Только договор должен быть не на условиях войны, а на условиях сотрудничества. Потому что бессознательное не враг. Оно хочет защитить Вас. Просто иногда использует методы, которые Вам не нравятся.

Ниже приводим несколько простых шагов, которые помогут начать диалог и в итоге договориться со своим подсознанием, чтобы оно не мешало, а, наоборот, помогало Вам.

1. Начните наблюдать за собой

Заведите блокнот. Каждый раз, когда Вы откладываете важное дело, записывайте: что произошло, какие эмоции возникли, что Вы подумали. Со временем Вы увидите закономерности. Возможно, перед каждым отложением появляется чувство тревоги или страх неудачи. Это первый ключ к пониманию.

2. Разговаривайте с собой

Не стесняйтесь. Говорите с собой, как с другом. Например: «Я вижу, ты боишься начинать. Почему? Может, ты думаешь, что провалюсь? А что плохого может случиться? А что хорошего, если получится?»

Иногда простой внутренний диалог помогает перевести бессознательный страх в осознанную плоскость. Когда Вы его называете - он теряет силу.

3. Используйте образы

Бессознательное любит метафоры. Спросите себя: «Если бы моя прокрастинация была животным, каким бы она была?» Может, черепахой? Медузой? Слоном в посудной лавке?

Опишите это животное. Что оно делает? Почему? Чего боится? Это поможет понять, какие страхи скрываются за Вашими действиями.

4. Создавайте безопасность для перемен

Если Вы хотите изменить привычку, не бросайтесь в крайности. Начните с малого. Хочется заниматься спортом - не ставьте цель каждый день по два часа. Попробуйте пятнадцать минут. Даже один раз в неделю. Это снижает сопротивление бессознательного.

Можно сказать ему: «Мы не бежим марафон. Мы просто протестим одну дорожку. Если понравится - вернёмся».

5. Благодарите себя

Да, даже за малейший прогресс. Ваш внутренний ребёнок, живущий в подвале, нуждается в одобрении. Он не хочет быть осуждённым. Он хочет быть услышанным. Так что вместо «ну я опять всё запустил» скажите: «Молодец, что начал. Молодец, что заметил. Молодец, что не сдался».

Главное - не бороться, а слушать!

Бессознательное - не враг. Это сторожевой пёс, который слишком много времени провёл в одиночестве. Он лает, потому что не знает, что Вы свой. Ему нужно время, чтобы привыкнуть к Вам. Чтобы понять, что Вы не собираетесь причинять боль.

Поэтому не ругайте себя. Не обвиняйте. Не требуйте. Лучше начните с вопроса: «Почему я сейчас так реагирую? Что мне нужно? Что я хочу защитить?»

Когда Вы научитесь слышать своё бессознательное, Вы станете целостнее. Вы сможете действовать не вопреки себе, а благодаря себе. Вы перестанете быть пассажиром своей жизни и станете водителем.

И тогда, поверьте, Вы сможете делать то, что действительно хотите!

Видео по теме

08.07.2025 183 27