Как распознать чужие установки у себя в голове

Многие люди годами живут с убеждениями, которые считают своими, но на самом деле просто унаследовали их от родителей, рекламы, школы или случайной фразы, брошенной когда-то авторитетным человеком. Чужие установки в голове работают тихо и незаметно. Вы не чувствуете, как они управляют Вашими решениями, потому что они давно слились с тем, что Вы называете «собой».

Как распознать чужие установки у себя в голове

Самое неприятное здесь не то, что Вы гонитесь за чужими целями. А то, что Вы достигаете их и всё равно не чувствуете удовлетворения. Потому что в глубине души всегда знали, что это было не Ваше.

Хорошая новость состоит в том, что чужую установку можно вычислить. У неё есть конкретные признаки, и после того, как Вы их узнаете, Вы начнёте замечать их повсюду.

Откуда вообще берутся чужие убеждения

Мозг человека устроен экономно. Он не проверяет каждую идею, которая в него попадает, - он просто записывает то, что повторяется достаточно часто, или то, что пришло от человека с высоким авторитетом. Так работает обучение. Именно поэтому дети так легко усваивают и язык, и предрассудки - без критики, автоматически.

Во взрослом возрасте механизм никуда не исчезает. Реклама повторяет одно и то же сотни раз - и вот Вы уже «хотите» определённую машину. Родители говорили, что «деньги - это грязь» - и вот Вы бессознательно избегаете финансового роста. Школьный учитель один раз сказал, что у Вас нет слуха и Вы на сорок лет вычеркнули музыку из своей жизни.

Проблема не в самом факте влияния. Влияние неизбежно. Проблема в том, что большинство людей никогда не задают себе вопрос: «А это вообще моё?»

Главный признак чужой установки - ощущение «должен», а не «хочу»

Первый и самый надёжный маркер чужой установки - это слово «должен». Не «я хочу купить большой дом», а «я должен купить большой дом». Не «мне интересно стать юристом», а «я должен стать юристом».

«Должен» - это всегда чей-то голос. Ваш собственный голос говорит иначе. Он говорит «хочу», «интересно», «мне нравится», «мне важно». Когда Вы слышите внутри себя «должен», остановитесь и спросите: «Кто именно так решил?» Чаще всего за этим стоит конкретный человек или конкретная среда. Мама, которая хотела видеть Вас врачом. Общество, в котором успех измеряется квадратными метрами. Компания друзей, где не иметь машины - это стыдно.

Ваше личное желание не нуждается во внешнем обосновании. Оно просто есть.

Тест «А что, если никто не узнает?»

Это один из самых эффективных способов проверить убеждение на подлинность. Возьмите любую свою цель или ценность и представьте, что о ней никто и никогда не узнает. Совсем никто. Ни родители, ни друзья, ни коллеги, ни подписчики в соцсетях.

Вы всё ещё этого хотите?

Если желание резко теряет смысл или вообще испаряется - оно было социальным, а не Вашим. Оно существовало ради одобрения, ради статуса, ради того, чтобы вписаться или выделиться на чужом фоне. Это не плохо само по себе, просто важно понимать, чем именно Вы движимы.

Лучше узнать себя помогут наши психологические онлайн тесты

Настоящее желание не зависит от аудитории. Человек, который искренне любит готовить, готовит и когда никто не смотрит. Человек, который занимается бегом ради того, чтобы выложить фото в соцсеть, пропускает тренировки, как только телефон остаётся дома.

Проверка историей. Когда именно это появилось?

У каждого убеждения есть точка происхождения. И если её найти, установка теряет над Вами власть. Попробуйте вспомнить, когда именно Вы впервые подумали или почувствовали то, что сейчас считаете своим убеждением.

Например: «Я всегда считал, что нужно работать на износ, иначе ты ленивый». Когда это началось? В детстве, когда отец не брал выходных и называл отдых слабостью? В первой компании, где культура переработок подавалась как норма? Или это действительно Ваш вывод, сделанный на основе личного опыта?

Убеждение, у которого нет Вашей личной истории - только чужой авторитет - это заимствованное убеждение. Оно может быть полезным, но его стоит осознать как заимствованное и решить, хотите ли Вы его оставить.

Физическая реакция тела - самый честный советчик

Тело реагирует на несоответствие между тем, чего Вы хотите на самом деле, и тем, что Вы себя убедили хотеть. Это проявляется в хронической усталости от дел, которые «должны» приносить радость. В раздражении, когда Вы занимаетесь тем, что кажется правильным. В ощущении пустоты после достижения цели, к которой шли годами.

Замечайте, как тело реагирует на Ваши планы и решения. Когда Вы думаете о чём-то своём - появляется лёгкость, любопытство, иногда азарт. Когда Вы думаете о чужом - тело сжимается, появляется тревога или апатия, и Вы начинаете откладывать на потом снова и снова.

Прокрастинация, кстати, очень часто сигнализирует именно об этом. Вы не ленитесь. Просто Ваше тело не хочет делать чужое.

Что делать, когда установка найдена

Обнаружить чужую установку - это уже половина дела. Дальше важно не впасть в панику и не начать рушить всё подряд. Это не требуется.

Достаточно задать себе один вопрос: «Если бы я мог выбрать это убеждение заново - осознанно, зная всё, что знаю сейчас, - я бы его выбрал?» Иногда ответ будет «да». Потому что некоторые чужие идеи Вам действительно подходят, и это совершенно нормально. Но теперь это будет осознанный выбор, а не автоматическое наследование.

Если ответ «нет» - не нужно ничего резко ломать. Просто перестаньте тратить энергию на защиту этой установки. Позвольте ей тихо уйти.

Свобода начинается не с того, что Вы меняете жизнь. Она начинается с того, что Вы начинаете отличать свой голос от чужого. Это тонкая работа, но именно она делает разницу между жизнью, которую Вы проживаете, и жизнью, которую Вы выбираете.

Видео по теме

• Как распознать, что близкий человек строит из себя жертву?
• Что происходит в голове у прокрастинатора? Тим Урбан
• Негативные установки: 11 причин плохой жизни

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты