Методика просмотра событий дня

Эта практика направлена на различение чужеродных программ и механичности. Вот ее сжатое изложение. Перед тем как лечь спать, начните считать про себя таким образом — 2, 4, 6, 8, 10 и обратно — 10, 8, 6, 4, 2. Ритмически повторяйте это. Повторяя это почти автоматически (но не полностью автоматически!), старайтесь представить в то же самое время все события прошедшего дня: как вы проснулись, встали с постели, начали одеваться, позавтракали, прочитали газету, сели в автобус и т. д.

Пытайтесь повторить все по порядку, наблюдая себя образно, как если бы вы прокручивали фильм. Сначала это упражнение покажется вам трудным — необходимость продолжительного счета будет беспокоить вас на этой стадии. Тем не менее продолжайте: дело в том, что счет занимает логический ум и поэтому позволяет образной памяти работать более легко...

Мышление не только мешает образному представлению, но и неизбежно фальсифицирует картины. Другие трудности, которые могут вам встретиться, — это перерывы из-за невозможности вспомнить все, что произошло и пережито за день, а также вероятность того, что, когда думание и беспокойство, которые мы принимаем за наше обычное бодрствующее состояние, приостанавливаются или резко ослабевают, сон может положить конец этому упражнению прежде, чем закончится просмотр событий дня.