Упражнение «Двойное внимание»

Чтобы убедится, что обычное бодрствующее состояние человека очень ограниченно и изменчиво, проделайте следующий опыт. Возьмите часы и смотрите на секундную стрелку, пытаясь сознавать себя и концентрируясь на мысли и на переживание: «Я — Джон (подставьте свое имя). Я здесь».

Пытайтесь не думать больше ни о чем — просто следите за движением секундной стрелки и сознавайте себя, свое имя, свое существование и место, где вы находитесь. Отбросьте все другие мысли. Если вы будете настойчивыми, то сможете проделывать это в течение двух минут. Это — предел вашего сознания. А если вы попытаетесь сразу после эксперимента повторить его еще раз, вы найдете это более трудным, чем в первый раз. Энергии не хватит.

Теперь предпримите другой шаг. Сохраняя внимание, как и прежде, медленно считайте от десяти до одного в течение одного оборота стрелки. Это требует двойного внимания: вы наблюдаете за движением стрелки и в то же время преднамеренно считаете. Сначала это может быть легко, но продолжайте делать это снова и снова до тех пор, пока не станет трудно, и после этого!

Упражнение может все более усложняться, пока вам не станут отчетливо видны границы вашего внимания. Затем эти пределы, при настойчивом усилии, могут быть расширены. Произведя такой опыт, мы воочию видим, как изменчиво наше сознание и как, следовательно, велика наша механичность и неспособность к адекватному восприятию.

Необходимо держаться на некотором расстоянии от личных затруднений и смотреть на личные переживания как бы со стороны, чтобы иметь возможность наблюдать их беспристрастно.

Читать интересные статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Вверх