Ваш мозг люто ненавидит тепло

Мозг, мягко говоря, плохо переносит тепло. И работать он начинает заметно хуже задолго до того, как на улице устанавливается настоящее пекло. Не при сорока градусах в тени. Не в Дубае в июле. А прямо там, где Вы сейчас живете.

Ваш мозг люто ненавидит тепло

Много лет считалось, что летний спад продуктивности объясняется просто. Одним людям тяжело физически трудиться на жаре, а всем остальным лень, потому что хочется в лес, в горы, поспать подольше и вообще ничего не делать. Объяснение красивое и совершенно человеческое, но неправильное...

Данные говорят о другом. Дело не в лени и не в отпускном настроении. Причина в том, что нагретый мозг физически хуже считает, хуже реагирует и хуже «держит себя в руках», причём Вы этого почти не замечаете.

Оптимум оказался неприлично низким

Большой метаанализ, собравший два с лишним десятка исследований, искал температуру, при которой человеческий интеллект работает на пике. И нашёл её на отметке в 21 градус. Уже после 22 начинается плавное сползание вниз.

Двадцать один градус. Вспомните, что показывает термометр у Вас дома в августе. Или в офисе, где один кондиционер и висит он над чьей-то головой, поэтому его выключили ещё в мае.

Ярче всего это видно на бостонском эксперименте со студентами. Часть жила в общежитиях с кондиционерами, где держался тот самый двадцать один градус, часть - в корпусах без них, где в среднем было двадцать шесть. Двадцать шесть градусов - это не ад, это обычная тёплая комната, в которой большинство из нас спокойно живёт и работает. Тем не менее студенты из тёплых корпусов заметно проседали и по скорости реакции, и по когнитивным тестам. Разрыв между 21 и 26 градусами оказался существенным.

Другая работа зашла с совсем другой стороны и посчитала долю жарких дней в году, определив жаркий день как день выше тридцати градусов. Рост доли таких дней на десять процентов давал падение интеллектуальных показателей примерно на два процента. Немного? На одном человеке за один день - да. На стране за десятилетие - нет.

Школьники, которых сравнили с ними же самими

Здесь легко возразить, что дети в жару просто не хотят учиться. Голова забита речкой и велосипедом, какая уж тут математика.

Именно это возражение и решили проверить на данных десяти миллионов школьников. Учеников сравнивали не друг с другом, а с ними же самими в разные по погоде дни, отдельно разбирая будни и выходные. Логика простая. Если ребёнок просто рвётся на улицу, эффект должен вести себя одним образом, а если жара бьёт по когнитивным функциям напрямую - совсем другим.

Оказалось, что бьёт именно напрямую. Успеваемость по математике и естественным наукам падала, мотивация проседала, и порог «высокой температуры» в этой работе был задан на отметке 26,7 градуса. Опять же - не пекло. Обычный тёплый день, в который никто не жалуется на погоду.

Тепло разогревает не только голову, но и характер

Дальше начинается самое любопытное. Посадите человека в комнату с 30 градусами всего на полтора часа, и Вы получите у него рост кортизола, всплеск провоспалительных маркеров и повышенную тревожность. Обратите внимание, не через месяц. Всего за полтора часа!!!

А на больших популяциях это выливается в вещи, которые обычно объясняют чем угодно, кроме погоды. В жаркие периоды растёт число агрессивных сообщений в соцсетях. Растёт домашнее насилие. Растёт число тревожных расстройств. А в американской статистике жара линейно связана с количеством случаев стрельбы.

Это, конечно, корреляции, и сводить бытовые конфликты к погоде было бы наивно. Но когда десяток независимых наборов данных тычет пальцем в одну и ту же сторону, отмахнуться уже трудно. Похоже, мозг тратит на терморегуляцию тот же ресурс, которым обычно сдерживает раздражение. Ресурс кончается, и вот Вы уже спорите с незнакомцем в комментариях или ругаетесь со своей второй половинкой.

Два триллиона долларов в год

Отдельные оценки экономических потерь от высоких температур подбираются к двум триллионам долларов ежегодно. Только вдумайтесь в эту цифру. Она огромна! Спад продуктивности во всём мире начинается примерно с 24 градусов, а коридор от 24 до 30 - это уже уверенное снижение.

И вот что здесь важно понять про себя лично. Вы не почувствуете, как в конкретный вторник поглупели на два процента. Никто не почувствует. Но из вторника в среду, из июля в август, из года в год это складывается в невыполненные задачи, непринятые решения, странную раздражительность и то состояние, которое мы привычно называем выгоранием, не подозревая, что все это частично вызвано повышенной температурой за окном.

Самое неожиданное - про старение

Есть данные, связывающие длительное пребывание в жаре с ускорением эпигенетических часов, то есть биологического возраста. У организма существуют механизмы, включающиеся именно при высоких температурах, и значительная их часть завязана на нервную систему.

По масштабу эффект сопоставим с тем, что делают с эпигенетическими часами регулярные тяжёлые запои. Сравнение, разумеется, грубое, поскольку речь о разных работах, а не об одном исследовании лоб в лоб. Но порядок величины впечатляет.

Прохлада это не роскошь...

Жара - едва ли не единственный фактор здоровья, который исправляется максимально легко. Не годами дисциплины, не сменой характера, не силой воли. А кондиционером, вентилятором, ночным проветриванием, плотными шторами на солнечной стороне.

Человечество вообще-то тропический вид, который научился жить где угодно ровно потому, что научился менять среду под себя. Огонь, одежда, крыша - всё это способы не подстраивать организм под мир, а подстраивать мир под организм. Прохладная комната из этого же ряда, просто мы пока не привыкли считать её частью гигиены ума, а не роскошью.

Так что если Вы этим летом ловили себя на том, что голова отказывается думать, а терпение испаряется к обеду - скорее всего, с Вами всё в полном порядке. Просто Вашему мозгу было жарко.

Видео по теме

• Нейропластичность мозга - Мозг изменяющий себя сам
• Нейропластичность мозга - Как изменить мозг
• Татьяна Черниговская. Как научить мозг учиться?

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты