5 ошибок, которые совершают люди, занимаясь йогой

Некоторые начинающие практики, посещая групповые сеансы йоги, часто совершают ошибки, которые делают занятия менее осознанными и эффективными. В чем же заключаются эти ошибки?

Ошибки при занятии йогой

Рис. 5 ошибок, которые совершают люди, занимаясь йогой

1. Бесконтрольное дыхание

Контроль да тем, как Вы дышите, можно сравнить с нитью, на которую впоследствии будут нанизаны бусины асан. Когда практик не придает значения собственному глубокому дыханию и не концентрируется на нем, он теряет основной «стержень». В результате сеансы йоги сводятся к занятиям обычной физкультурой. Заостряйте свое внимание на том, как протекает процесс дыхания при тех или иных движениях.

Концентрация на дыхании во время занятий способствует сохранению ума внимательным и живым по отношению к настоящему моменту. Только в том случае, если Вы достигли гармонии между дыханием и телодвижениями, сможет «включиться» магия йоги. Нервная система становится уравновешенной и спокойной, а душа наполняется чувством радости и счастья.

2. Повышенное внимание к внешним формам

У многих новичков не получается с первого раза выполнить позу идеально. Поэтому они начинают копировать ее, глядя на преподавателя или другого практика с целью повторить их вариант позы. Запомните, что в йоге не существует понятия «идеальный вариант позы». На каждом этапе развития обязательно будет присутствовать потенциал, к которому необходимо стремиться и который Вы не в силах пока реализовать.

Если асана может быть разбита на промежуточные позы, не стесняйтесь спросить о них своего учителя. Это поможет достичь максимально удачного положения тела. И не нужно прилагать для этого сверхчеловеческих усилий, так Вы быстро истощите себя в эмоциональном и физическом плане. Идеальный вариант – это постепенное увеличение усилий.

3. Отсутствие расслабления и отдыха

Пребывая в соответствующей асане в конце сеанса йоги, Вы не только отдыхаете и восстанавливаетесь, но еще и интегрируете, а также перерабатываете положительный эффект, который удалось наработать в процессе занятия. Происходит глубокая разрядка психики. Если Вы в течение дня или текущей недели испытывали стрессы, пребывание в асане «шавасана» позволит восстановить силы и качественно отдохнуть. Уходя с тренировки сразу после активных упражнений, Вы лишаете свой организм глубокого расслабления и обновления.

4. Отсутствие разминки

Перед каждым занятием нужно подготовить организм к нагрузкам. Разминка способствует проработке суставных и мышечных тканей, связок и сухожилий. Упражнения, которые Вы выполняете в процессе начального этапа занятия, способствуют плавному «включению» всего тела в работу. Особенно остро организм нуждается в выполнении подобных упражнений, если во время занятия предполагается изучение новых асан. Это поможет уберечься от получения травм.

5. Желание достигнуть прогресса в короткое время

Поймите и осознайте, что за одно-два занятия невозможно стать мастером йоги, занятия которой являются длительным процессом. И пожинать их благодатные плоды Вы сможете не сразу, а лишь по истечении нескольких месяцев регулярных занятий. Ошибка многих новичков заключается в том, что они любой ценой и максимально быстро пытаются выйти за ограничительные пределы своего сознания и тела. Делать это категорически не рекомендуется, все должно проходить планомерно и последовательно.

Если Вы будете гнаться за скорым результатом, по полной эксплуатируя организм, он вскоре Вам объявит протест, например, в виде развития какого-нибудь заболевания или получения серьезной травмы. Практикуя такой подход к делу, Вы можете добиться и обратного результата, когда, вместо раскрепощения и гибкости, тело, наоборот, станет более напряженным и зажатым.

Если Вам удастся не повторять описанные ошибки и не применять их на практике, Вы приятно удивитесь, насколько Ваше тело с каждой тренировкой становится все более гибким, податливым и «текучим». В результате Вы добьетесь того, что организм начнет подавать Вам сигналы относительно рациона питания, режима сна и бодрствования, физических нагрузок, контакта с окружающими людьми и природой.

05.12.20162072+6
5 ошибок, которые совершают люди, занимаясь йогой

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Самокоррекция»
Сессии

Самокоррекция
Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Отличный иммунитет»

09.12.2017 0↓ / 13↑

Новая сессия «Самокоррекция»

20.11.2017 0↓ / 25↑

«Созидательная визуализация» - расширенное обновление

03.11.2017 0↓ / 19↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте