Особенности развития памяти и ее тренировка

Развитие памяти, как доказали ученые, начинается сразу после рождения. Однако первые воспоминания человека относятся к 3-летнему возрасту: малыш складывает слова в предложения, а наглядно-действенное мышление дополняется образным. К 5-7 годам формируются абстрактно-логическое мышление. Главные особенности развития памяти ребенка - высокая скорость запоминания и долговременное хранение информации (плюс естественный детский интерес ко всему новому, что тоже упрочивает память). В детском возрасте скорость формирования нейронных связей колоссальна - чем старше человек, тем медленнее этот процесс. Тем не менее, и в зрелом возрасте можно усвоить приемы и методики, позволяющие улучшить память. Как же это сделать?

Хорошая память состоит из трех слагаемых: состояние вашей памяти (на нее влияют усталость, возраст, здоровье и т.д.), природный потенциал и тренированность памяти. Чем выше потенциал, тем мощнее плацдарм для тренировки. Однако не всё так категорично: и взрослый человек может серьезно улучшить свою память, даже если считает ее «плохой».

Во-первых, важную роль играют сон и питание. Спать надо не менее 7 часов: недостаточный сон затрудняет формирование нейронных связей на химическом уровне, клетки мозга не успевают нормально восстановиться. Что касается питания, особое внимание надо уделить «хорошим» углеводам - их много в гречневой и овсяной каше, бананах, персиках и особенно мёде. Если вы хотите ясную память, помните: ежедневный рацион должен на 70% состоять из углеводов. Не стоит забывать и о белках: нежирная говядина, яйца и творог - незаменимое сырье для «строительства» нужных тканей и нейронных связей в мозгу. А из жиров для памяти незаменима жирная кислота Омега-3 - ею богата жирная морская рыба (сельдь, лососевые). Дополнительно специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, благотворно действующие на память взрослого человека.

Теперь о тренировке памяти. Во-первых, помните: самые прочные нейронные связи основаны на ассоциативных цепочках («закон контекста»). Каждый раз, запоминая новые данные увязывайте их с уже известными. Хорошо осмысленная информация запоминается легче, чем простой набор слов, который вы пытаетесь «загрузить» в свой мозг. Действенное упражнение на ассоциацию для тех, кто учит иностранный язык: прислушайтесь, как звучит новое слово, и увяжите его с каким-нибудь ощущением (подходит для людей-кинестетиков), найдите звуковое соответствие в русском языке (для аудиалов) или подберите под слово «картинку» (для визуалов).

Во-вторых, важна сама установка на запоминание - особенно хорошо она работает для краткосрочной памяти. Это полезно знать студентам, которым предстоит экзамен по малозначимому предмету. В-третьих, вновь запомненную информацию надо применять на практике - и конечно, не стоит пренебрегать старой доброй классикой «повторение - мать учения». Последний совет крайне актуален для изучающих языки или получающих второе образование.

Существуют и более «хитрые» упражнения для развития памяти, требующие времени. К ним относится полная концентрация в тишине в течение нескольких минут - таким образом вы «запускаете» в мозгу программу, направленную на запоминание. Или другой способ - расположить окружающие вас предметы так, чтобы они ассоциировались с каждым последующим действием, которое нужно выполнить. Наконец, можно поработать с текстами: прочитать (или прослушать), «вынуть» оттуда ключевые слова - и на их основе воссоздать как можно больше второстепенной информации. Все эти упражнения можно выполнять поочередно.

Чтобы развить память можно воспользоваться специальными аудиовизуальными программами, например, программой «Идеальная память» из раздела «Гипнотические внушения на саморазвитие». Успешных вам тренировок и ясной памяти!

12.08.20075466+8
Особенности развития памяти и ее тренировка

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Женственность»
Сессии

Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви
Корректор реальности
Самооздоровление организма
Гармония в семье
Быстрый счет в уме

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Диалог с подсознанием»!

28.11.2016 0↓ / 6↑

Система уведомлений

17.10.2016 0↓ / 4↑

Обновлена легендарная сессия «Хозяин судьбы»!

06.10.2016 0↓ / 20↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте