7 рецептов против хронической усталости

Когда Вы бодры, полны сил, азарта, веры, вдохновения, тогда трудности легче рассматривать как возможность самосовершенствования. И это, безусловно, хорошо. Но иногда трудности затягиваются… По нашей вине или по независящим от нас обстоятельств – уже неважно. Важно то, что своевременно не отреагировав на создавшуюся ситуацию, мы рискуем стать заложниками ее поглощающих последствий в лицах депрессий, неврозов, синдромов хронической усталости и т.д.

Рис. 7 рецептов против хронической усталости

Хроническая усталость, по сути, является усталостью помноженной на количество пропущенных периодов отдыха. То есть, если организм нас изначально предупредил, что для продуктивной работы ему необходимы периоды для восстановления сил, а мы его не слушаем, упрямо гнем свою сверхурочную линию, - результат не заставит себя долго ждать. Только такой результат вряд ли Вас обрадует.

Что делать, если Вы рвались к звездам, но застряли в терниях? Опасность нахождения в плену у бессилия, эмоциональной неустойчивости или апатии, страхов, навязчивых идей кроется в том, что чем дольше Вы в этих состояниях безропотно пребываете, тем крепче они смыкают свои объятия на Вас. Вам на помощь наши советы, очевидные настолько, что многие их просто напросто не замечают.

Сбой в работе организма – верный признак того, что пора остановиться и перевести дыхание. Как в буквальном, так и в переносном смысле. Поэтому расставьте приоритеты заново. Вспомните, как ведет себя утопающий. Чем больше он барахтается, тем сложнее держаться на плаву и тем больше энергии он теряет. Наверняка люди, взвалившие все на себя забыли, что время можно использовать рационально, а обязанностями можно делиться с другими (и вообще делиться это хорошо!).

Если постараетесь и Вам удастся освободить немного свободного времени, считайте себя на треть достигшим успеха. Следующий шаг – заново научиться его использовать с пользой для себя. В этом Вам помогут Ваши собственные вкусы, увлечения, желания и потребности. Следовательно, второй компонент против усталости – любовь к себе, которую Вы будете воплощать в том деле, которое любите. Она, кстати, всколыхнет волну любви и к другим людям, если на этом поприще штормит.

Чтобы не кидаться в крайности и чтобы самозабвение не превратилось в самолюбование и эгоизм, помогайте другим, нуждающимся в этом. Секрет прост: чего не хватает самим – давайте другим! Одиноко? Поговорите с человеком, которому тяжелее, даже если это незнакомец. Нуждаетесь в поддержке – окажите ее сами сначала. Как правило, для таких дел не нужно ничего, кроме желания. Вся соль в том, что человеку психологически крайне необходимо ощущение нужности, значимости и причастности к всеобщему делу.

Вот они, три главных компонента в борьбе против бега в никуда: остановиться, перевести дыхание, распределить нагрузку. Любовь к себе, к окружающим и мудрое распределение времени. Конкретизировать их можно следующим образом: