Практика «Спокойное присутствие»

Тренировка спокойствия – не такой уж сложный процесс. Достаточно лишь следовать рекомендациям. Начинайте с малого, приняв на вооружение метафору: спокойствие подобно мышце, которую нужно накачать. Только «накачивать» умение быть спокойным Вы будете не в тренажёрном зале.

Если Вы видели фильмы с Джеймсом Бондом, то наверняка замечали, как уверенно он ведёт себя в сложных ситуациях. На Бонда организована погоня, а он так спокоен, как будто ничего и не происходит. Вы скажете: «Это же просто фильм, в жизни так не бывает!» - и будете неправы. Люди, прошедшие специальную психологическую подготовку, вполне на это способны.

Хотите брать пример с Джеймса Бонда? Далее будет изложена техника, которая позволит Вам не подражать любимому киногерою, а обладать таким же характером, как у него.

Джеймс Бонд постоянно находится в состоянии так называемого спокойного присутствия. Под этим понятием подразумевается нахождение здесь и сейчас с активным восприятием происходящего. Представьте, что Вы – камера и просто фиксируете то, что видите, слышите и ощущаете, не давая поверхностных интерпретаций.

Преимущества практики «Спокойное присутствие»

- Вы избавляетесь от ненужных ожиданий. Это поможет, например, в любовных отношениях. Статистика показывает, что огромное количество браков распадается именно из-за ложных ожиданий. Человек себе что-то придумал про партнера и чего-то от него ждет. А тот даже не подозревает об этих ожиданиях. Отсюда и разногласия, и даже скандалы.

- Вы учитесь расслабляться и максимально сосредоточиваться на том, чем занимаетесь.

- Спокойное присутствие тренирует силу воли. Причем развитие этого навыка происходит на двух уровнях: внутренняя расслабленность, которая позволяет мыслить адекватно, и тренировка концентрации внимания, а также способности в режиме реального времени отслеживать свои мысли.

- Благодаря спокойному присутствию Вы избавитесь от тревожности и страха, методика тренирует способность быстро и правильно действовать.

Как развить навык спокойного присутствия

Этот навык лучше всего тренируется с помощью медитации. Многие ошибочно считают, что это исключительно религиозная практика, но она уже давно перешла в ранг научной и применяется в качестве психотерапевтической техники. Когда индусы приезжали в Америку, то удивлялись, почему там почти никто не уделяет хотя бы минуту медитации? У них эта практика прививается с ранних лет, и поэтому там много рассудительных, сдержанных людей.

Спокойное присутствие хорошо развивается игрой в «гляделки». Цель – пересмотреть своего «оппонента», при этом стараться бесстрастно и безэмоционально смотреть в чужое лицо. Звучит легко, а на деле – это довольно тяжело. Вы будете или дергаться, или отводить взгляд, или смеяться. А надо не двигаться и просто спокойно глядеть на своего приятеля.

Легче всего смотреть на другого человека сидя на расстоянии где-то 50-100 см. А по мере достижения успехов расстояние можно сокращать. При этом нужно смотреть не в упор, а наблюдать за лицом в целом, но обязательно находясь в доброжелательном настрое. Старайтесь периферическим зрением схватывать очертания лица.

Тренировать спокойное присутствие можно и без медитации. Достаточно постоянно находиться умом в состоянии «здесь и сейчас». Если замечаете, что ведете внутренний диалог, сразу его останавливайте. Собственно, это тоже будет медитацией, но она практикуется в повседневной жизни. Необязательно для такого занятия выделять отдельное время, хотя лучше совмещать медитацию и спокойное присутствие в реальной жизни. А еще его можно тренировать в парке. Просто садитесь на скамейку и созерцайте прекрасный вид.

Спокойное присутствие – это прекрасная техника, которая поможет человеку добиться желаемого благодаря развитию силы воли, весьма тесно связанной с успешностью человека.

27.10.2019169+3
Практика «Спокойное присутствие»

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Эмоциональное выгорание»
Сессии

Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух
Ауровидение
Состояние потока
Покер-профи
Самокоррекция

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая комплексная программа «Эмоциональное выгорание»

06.11.2019 0↓ / 9↑

Обновлена аудиовизуальная сессия «Красноречие»

23.10.2019 0↓ / 22↑

Обновлен раздел «Игры для ума»

13.10.2019 0↓ / 32↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте