Постотпускной синдром: как настроиться на работу после отпуска

Всё хорошее когда-нибудь заканчивается, и отпуск — не исключение. Выход после отдыха на работу является настоящим стрессом для большинства людей, испытывающих так называемый постотпускной синдром. Более 80% сотрудников тяжело переносят этот период. Именно после отпусков пишется максимальное количество заявлений на увольнение, поскольку после длительного расслабления рабочие трудности и задачи начинают казаться непосильной ношей.

Чтобы избежать депрессии по окончании отпуска и максимально мягко войти в рабочий ритм, необходимо придерживаться ряда условий.

1. Перед отпуском необходимо доделать все незавершённые дела, чтобы коллеги не беспокоили звонками во время отдыха, а по возвращении можно было начать с нуля. Следует навести порядок на рабочем столе. Куча хаотично сложенных бумажек, папок и отчётов не прибавит энтузиазма в первый трудовой день.

2. Лучше брать 2-3 отпуска по 10-14 дней, чем один раз в год по 28, поскольку за две недели организм не успеет излишне расслабиться и выйти из рабочего режима.

3. Важно правильно распределить нагрузку и избегать крайностей — слишком пассивного или активного времяпрепровождения. Валяние на пляже или в шезлонге следует чередовать с пешими прогулками, экскурсиями по достопримечательностям, спортивными занятиями, танцами и т.д.

4. Если отпуск проводится в другом населённом пункте или заграницей, желательно вернуться домой за пару дней до выхода на работу. Это поможет организму акклиматизироваться и войти в привычный режим сна и бодрствования.

5. Накануне первого рабочего дня полезно вспомнить что-нибудь хорошее о трудовых буднях и о коллегах, почему была выбрана эта работа, каким ещё достижениям она может способствовать (повышение в должности, премии и т.д.)

6. Чтобы рабочая неделя не показалась слишком длинной, из отпуска, по возможности, нужно выйти в среду или четверг. В первый день не стоит бросаться решать все накопленные дела. Можно составить план действий, разбить сложные задачи на мелкие и распределить их решение на этапы.

В день выхода из отпуска важно чаще делать перерывы, в обеденное время выйти на свежий воздух или навестить коллег в соседних отделах. Вечером не стоит задерживаться на работе.

7. Для поддержания хорошего настроения полезно развесить над рабочим местом фотографии, сделанные во время отдыха.

Чтобы избежать постотпускного синдрома в дальнейшем, необходимо максимально разнообразить свою жизнь в свободное время, в выходные дни устраивать себе мини-отпуск: ходить в кино и театры, посещать выставки, выезжать в соседние города для изучения их достопримечательностей, встречаться с друзьями и знакомыми, заниматься любимыми делами. В этом случае отпуск не покажется единственным радостным событием в жизни, и выйти из него будет гораздо легче.

08.08.2019315+2
Постотпускной синдром: как настроиться на работу после отпуска

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Эмоциональное выгорание»
Сессии

Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!
Острый слух
Ауровидение
Состояние потока
Покер-профи
Самокоррекция

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Устойчивость в жизни»

21.11.2019 0↓ / 15↑

Новая комплексная программа «Эмоциональное выгорание»

06.11.2019 0↓ / 34↑

Обновлена аудиовизуальная сессия «Красноречие»

23.10.2019 0↓ / 30↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте