Задайте себе эти три вопроса, перед тем как разозлиться

Гнев – полезная эмоция. Он помогает мобилизоваться. Гнев сигнализирует, что к Вам отнеслись несправедливо и Ваши права нарушены. Можно ли реагировать рационально, если Вы кипите от злости?

Гнев – это чувство, которым трудно управлять. Одни быстро выходят из себя и не стесняются выплескивать свою злость. Другие, наоборот, подавляют раздражение и молча кипят от ярости, не говоря ни слова.

Когда стоит давать волю эмоциям, а когда лучше держать их в себе? На этот вопрос нет четкого ответа. Чтоб принять верное решение, важно осознавать свой гнев и понимать, где его источник. Итак, когда Вы чувствуете, что закипаете от злости, задайте себе три вопроса...

1. Обращаются ли со мной или тем, кто мне дорог, жестоко или несправедливо?

Скорее всего, Вы злитесь, потому что с Вами поступили плохо. С эволюционной точки зрения, цель гнева именно в этом – предупредить, что Ваши права нарушены. Эмоции – это механизмы, которые предупреждают нас о несправедливости (гнев), опасности (страх), потере (печаль), интересных возможностях (возбуждение) и т. п. Таким образом, если Вы злитесь, значит, с Вами обошлись несправедливо.

2. Кто-то или что-то блокирует мои цели?

Иногда гнев вызывают «фейки» или заведомо ложные сведения. Проверьте факты, особенно если они вызывают сильные чувства. Убедитесь, что информация, на основании которой Вы собираетесь действовать, достоверна.

Если Вы не можете достичь цели, то испытываете разочарование и гнев. Ответ на третий вопрос поможет Вам разобраться, с какими препятствиями Вы на самом деле столкнулись.

3. Каков мой вклад в проблему?

Это самый трудный вопрос, поскольку ответ на него требует саморефлексии и честности, а это сложная задача для того, кто кипит от злости. Если Вы злитесь на другого человека, подумайте, какой вклад Вы внесли в создание конфликта. Вспомните, что Вы сказали или сделали такого, что могло раздуть ссору? Вероятно, Вы обидели партнера, и он ответил Вам тем же. Но иногда ситуация не столь очевидна. Вы могли случайно задеть человека или сказать неосторожную фразу, которая оказалась истолкованной превратно. Возможно, Ваш подход к ситуации с самого начала заставил окружающих нервничать, вызывая враждебность.

Смысл третьего вопроса не в том, чтобы предаваться самокритике, обвиняя себя во всех грехах. Важно понять главное: Вы не в состоянии контролировать поступки и слова других, но Вы можете управлять собственным поведением и эмоциями.

22.03.2021165+4
Задайте себе эти три вопроса, перед тем как разозлиться

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Я талантливый программист»
Сессии

Я талантливый программист
Формирование полезных привычек
Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на креативность
Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая сессия «Я талантливый программист»

01.04.2021 ▲30

Обновлена сессия «Боец»

19.03.2021 ▲20

Новый нейрокорректор «Настрой на креативность»

02.03.2021 ▲35

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте