Как заставить замолчать тех, кто критикует Вашу фигуру: 7 стратегий

Вы собираетесь на семейный праздник, надеясь обменяться подарками и поделиться новостями? Как бы не так! Для многих женщин встреча с родственниками оборачивается ссорами и обидами, поскольку близкие люди часто делают тонкие (а иногда и не очень тонкие!) комментарии, заставляющие их стыдиться своего тела. Стыд не только разрушает самооценку, он мешает Вам сформировать здоровые привычки питания и может привести к депрессии и расстройству пищевого поведения. Когда члены семьи, друзья и родственники делают унизительные комментарии в Ваш адрес, они заставляют Вас еще больше зацикливаться на размере и форме тела, подчеркивая, что наша ценность определяется тем, что мы видим в зеркале.

Как заставить замолчать тех, кто критикует Вашу фигуру: 7 стратегий

Если среди Ваших друзей и родственников есть люди, склонные делать подобные замечания и надолго портить Вам настроение, эти стратегии помогут направить разговор в другое русло.

Стратегия 1. Проигнорировать комментарий и сменить тему

Тетушка: «О, ты сильно поправилась с тех пор, как я видела тебя в последний раз!».

Вы: «Тетя, я рада снова тебя видеть! Как поживаешь? Что хорошего случилось с момента нашего последнего разговора?».

Стратегия 2. Использовать «Я — заявления» с последующим изменением темы

Мама: «Ты пробовала ту диету, о которой я тебе рассказывала? Не знаю, чего ты ждешь!»

Вы: «Мама, это здорово, что ты хочешь помочь мне. Но я считаю, что могу лучше позаботиться о своем здоровье, когда не сижу на диетах. Я рассказывала тебе о новом проекте, который начала на работе?».

Стратегия 3. Обратиться за поддержкой

Старшая сестра: «Ты только посмотри, как у меня обвисли руки! Ты тоже скоро поймешь, что генетика – это судьба».

Вы: «Ох, забыла тебе сказать. Я решила относиться к своему телу с любовью, сочувствием и добротой. Поэтому твои слова мне не нравятся. Может, присоединишься ко мне? Будет здорово создать "Общество позитивного отношения к себе"!».

Стратегия 4. Защитите ребенка

Дядя: «Ты только посмотри, как твой сын растолстел. Да он набрал не меньше десяти килограммов!».

Вы: «Дядя, я пытаюсь учить детей, что главное в людях то, что они из себя представляют, а не то, как они выглядят. Поэтому мы не допускаем подобных комментариев у себя в доме. Может, ты поможешь мне и постараешься избегать их, пока мы здесь?».

Стратегия 5. Будьте честны и сосредоточьтесь на своих чувствах

Подруга: «Ты знаешь, это платье тебе совсем не идет. Не с твоей фигурой носить этот фасон».

Вы: «Я нахожу подобные замечания очень обидными. Из-за них у меня портится настроение, а я хочу получать удовольствие, общаясь с друзьями. Ты не могла бы перестать говорить о том, как я выгляжу? Я дорожу нашими отношениями и не хочу, чтобы это встало между нами».

Стратегия 6. Наука!

Папа: «Ты уверена, что тебе стоит есть эти пирожные? Они набиты калориями. Будь я на твоем месте, я бы воздерживался от сладостей».

Вы: «А ты знаешь, что обнаружили ученые? Оказывается, когда мы лишаем себя пищи, которую любим, это может вызывать серьезные расстройства пищевого поведения вроде булимии и "пищевых запоев"».

Если комментарии родственников сильно ранят Вас, а попытки сменить тему ни к чему не приводят, настало время для решительных действий.

Стратегия 7. Изменение поведения

Мама: «Я все равно не понимаю, почему ты не такая стройная, как твоя сестра!».

Вы: «Мы уже говорили об этом раньше. Меня обижают твои слова. Я хочу проводить время в семье, но мне нужно помнить и о своем душевном равновесии. Если ты продолжишь критиковать мою фигуру, я не смогу приходить к Вам в гости до тех пор, пока ты не решишь, что пора остановиться. Ты можешь сделать это для меня?»

Близкие люди могут думать, что заботятся о Ваших интересах, когда делают подобные замечания. Или проецировать на Вас собственные проблемы с весом и восприятием тела. Сочувствие вместе с четким изложением своей позиции позволит провести границы, сохраняя уважение к себе и окружающим.

Видео по теме

20.02.2019 2286 76

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты