Польза медитации или медитация - путь к совершенству!

В напряженных современных условиях жизни люди подвержены постоянным атакам не только со стороны вредной окружающей среды, но и, зачастую, стрессовых ситуаций – неотъемлемой части существования человека.

Рис. Польза медитации или медитация - путь к совершенству!

От древних восточных мудрецов человечеству было передано множество полезных учений, в основе каждого из которых лежит медитация.

Многие считают ее чем-то таинственным и непонятным. Но, на самом деле, это действенный не медикаментозный практический способ, призванный быстро снять нервное напряжение, а также бороться со стрессами и хронической усталостью.

Все положительные эффекты медитации уже давно доказаны учеными. Таких эффектов очень много, поэтому их делят на несколько групп: физиологическая польза медитации, позитивные психологические эффекты медитации и общие жизненные улучшения.

Польза медитации на уровне физиологии

снижение частоты пульса и стабилизация артериального давления
контроль над спастическими проявлениями дыхательной системы
повышение работоспособности и выносливости (как физической, так и эмоциональной) за счет снижения количества гормонов, способствующих проявлению стресса
укрепление иммунитета
увеличение (при регулярных занятиях) количества серого вещества в мозге человека, которое отвечает за память (поэтому медитации очень полезны для людей, болеющих неврологическими заболеваниями)

Позитивный психологический эффект от медитации

помогает лучшей концентрации внимания без особого напряжения
расслабляет, снимает нервное напряжение, придает ясность рассудку
«уничтожает» проявления депрессий и возвращает способность чувствовать радость и счастье
уравновешивает и совершенствует сознание, давая человеку уверенность в себе и большую силу воли
дает общее чувство внутренней гармонии

Медитация как средство улучшения качества жизни

Физический и душевный баланс всегда поможет найти правильное решение, более адекватно относиться к трудностям, концентрировать свое внимание на главных жизненных аспектах, чтобы находить варианты их разрешения. И вообще, спокойствие и умение радоваться жизни позитивно станет отражаться не только в общении с окружающими людьми (независимо от того, деловые это отношения или просто дружеские), но и с близкими людьми (часто медитация и ее положительные «последствия» помогают сохранить семьи, оказавшиеся на грани развода, найти общий язык с детьми-подростками и в общем укрепить семейный очаг).

Правда, стоит отметить, что путь к медитации не так уж и прост. Чтобы добиться высокого результата, придется вначале научиться «отпускать» свои мысли на какое-то время и не акцентировать на них внимания. Кроме того, пробовать проводить занятия самостоятельно (дома или на работе) без хорошо закрепленного навыка «погружаться в себя» дело не простое. Ведь проведение медитации в шумных стрессовых условиях – это действительно высшая степень умения расслабляться и концентрироваться одновременно, к ней невозможно придти моментально или быстро, многие добиваются этого годами.

Видео по теме

03.04.2015 9125 30